Metta. Bondad Amorosa Hacia ti Mismo y Hacia Todos los Seres

Metta significa amor incondicional o también bondad amorosa. Tal vez es la práctica más bonita que existe. Según el Dalai Lama, la bondad amorosa es “el deseo de que todos los seres sensibles sean felices”. Cuando hablamos de Metta, nos referimos al amor incondicional que no espera nada a cambio, que brota de generosidad y no busca el beneficio propio. Es un sentimiento ilimitado y nos acerca a la felicidad auténtica.

Transcript

Te doy una cálida bienvenida a una de las prácticas más bonitas que existen práctica de metta que significa amor incondicional o también la traducen como bondad amorosa la palabra metta en el idioma pali significa sol porque al igual que el sol ilumina a todos metta se dirige a todos sin escoger a nadie en particular también significa amigo porque esta práctica nos ayuda a cultivar verdadera amistad con nosotros mismos y con otros seres busca una postura cómoda y cierra tus ojos para empezar toma algunas respiraciones lentas y profundas sintiendo como con cada inhalación tu cuerpo se nutre y como se suaviza cuando exhalas inhalando aire puro y fresco exhalando dejando ir todo el cansancio todas las preocupaciones todo el estrés te invito a crear una intención para tu práctica de hoy quizás tomando como una intención cultivar el amor incondicional en tu corazón se cree que todos tenemos semillas de metta en nuestro interior tan solo hace falta nutrirlas para que broten y florezcan quédate unos minutos más con tu respiración dejando que te calme que tranquilice que tu cuerpo se vaya aquietando y tu mente aclarándose como si fuese el cielo que poco a poco se va despejando vamos a empezar dirigiendo meta hacia nosotras mismas si te apetece puedes colocar una mano ambas manos en la región del pecho percibiendo su calor su suave presión preguntándote qué necesito realmente reconociendo que el deseo genuino de felicidad es una parte esencial de tu ser con ternura,

Calidez y afecto hacia ti mismo repite en silencio las siguientes frases que sea feliz que esté bien que encuentre si notas alguna resistencia al pronunciar estas palabras imagina que te las dice un ser que te quiere que te ama profundamente y no te preocupes si no sientes nada tan solo repite estas frases con un tono de voz amable,

Tierno,

Cálido que sea feliz que esté bien que encuentre ahora imagina a alguien a quien quieres con quien mantienes una relación sencilla sin complicaciones quien despierte en ti una sonrisa reconociendo que este ser igual que tú quiere ser feliz y recita en silencio las siguientes frases que seas feliz que estés bien que encuentres disfrutando de cualquier sentimiento de ternura,

Calidez que esto produce en tu corazón y si no sientes nada no te preocupes sigue con la práctica piensa ahora en alguien neutro que no despierta en ti ni sentimientos positivos ni negativos puede ser alguien que ves a menudo pero con quien no tienes mayor contacto reflexiona como exactamente como tú esa persona es importante en la vida de alguien exactamente como tú busca amor y felicidad y repite en silencio que seas feliz que estés bien que encuentres paz ahora considera este pensamiento de hecho todos en este planeta no solo yo y mis seres queridos compartimos la misma aspiración fundamental de ser felices exactamente como yo todos desean conseguir la felicidad llenando tu corazón con el deseo de que todos los seres sean felices repite en silencio estas frases deseo que todos los seres sean felices que todos los seres estén bien que todos los seres encuentran deja que tu corazón sienta de verdad deseo que todos sean felices impregna tu mente con este sentido de bondad amorosa y permite que llene tu corazón manteniéndote en este estado por un momento escuchando el bello silencio interior y no te preocupes si no has sentido nada en especial en esta práctica la investigación ha demostrado que la meditación de meta depende de la dosis es decir que sus efectos dependen directamente de la cantidad de práctica así que te animo volver a hacerla poco a poco vuelve a tu respiración y para concluir respira profundo y lento tres veces muchas gracias por practicar con mis audios namasté

Reviews

Genial 🥰💖

Muchas gracias por esta bonita guía