Observa las Sensaciones de tu Cuerpo

Aquí te concentrarás en las sensaciones de tu cuerpo comenzando con la respiración seguida de la relajación y ligereza del cuerpo físico. A partir de aquí, sentirás las sensaciones de frío y calor con un enfoque curativo y, por último, la sensación de placer.

Transcript

En esta meditación nos vamos a centrar en las sensaciones que te puede dar el cuerpo.

Entonces vamos a empezar centrándonos en la respiración.

Total conciencia en tu respiración,

Notando cómo el aire entra y sale.

Respirando normalmente,

Pero observando el aire,

Entrar y salir.

Entrar y salir.

Bien.

Observa cómo tu barriga se expande con cada vez que tomas aire y observa cómo se contrae cada vez que expulsas el aire.

Nota la respiración entrar por la nariz y llenando los pulmones.

Nota la respiración salir por la nariz y vaciando los pulmones.

Relaja tu respiración.

Relaja tu respiración.

Busca una sensación de pesadez en tu cuerpo y nota la pesadez.

Nota cada parte de tu cuerpo,

Desde la cabeza hasta la punta de los pies.

Se vuelven muy muy pesados.

Se vuelven tan pesados que parece que te hundes dentro del suelo.

Date cuenta de esa sensación.

Observa esa sensación.

Nota la pesadez.

Ahora observa cuán ligero es tu cuerpo físico.

Despierta esa sensación de ligereza en todas las partes de tu cuerpo,

Desde la punta de la cabeza hasta la punta de los pies.

Todas las partes de tu cuerpo son ligeras y no pesan absolutamente nada.

El cuerpo es tan tan ligero que parece que flota desde el suelo.

Observa esta ligereza.

Nota esta ligereza.

Ahora céntrate en la sensación de frío,

Pero sin perder tu confort.

Estás muy relajado y te sientes estupendamente.

Pero visualiza la sensación de frío,

Notando el viento,

Frío en la cara,

O incluso te puedes observar que estás andando por un sitio frío,

Ya que notas tus pies fríos,

Pero te sientes estupendamente.

Esta energía está despertando las sensaciones de tu cuerpo.

Puedes notar que todo tu cuerpo está frío,

Una sensación que te está sanando en cierto modo.

Está despertando las áreas de tu cuerpo que necesitan más energía.

Ahora en una temperatura cálida y nota esa temperatura de estar calentito por todo tu cuerpo.

Te puedes imaginar un día caliente,

Un día soleado.

Nota la luz del sol tocar tu piel.

Incluso,

Si quieres,

Puedes imaginarte que estás en una sauna.

Notas el aire caliente de la sauna y el vapor.

Nota este calor sin perder el confort.

Completamente relajado,

Sintiéndote perfectamente y notando las sensaciones que el cuerpo te puede dar.

Nos vamos a centrar en la sensación de placer.

Emerge completamente en cualquier sensación de placer que puedas recordar.

Piensa en experiencias de placer del pasado,

Ya sean mentales o físicas.

Y proyecta tu conciencia a ese momento.

Vive ese momento.

Vive ese placer.

Date cuenta del nivel de placer que puedes llegar a sentir y siéntelo.

Y es la hora de volver a centrarte en tu respiración.

Nota la relajación y lo tranquila que es tu respiración.

Cómo tu respiración está en balance y está equilibrado.

Observa cómo el aire entra y sale.

Cómo entra y sale.

Y te voy a dar unos momentos para que poco a poco vayas volviendo y teniendo la conciencia de la habitación que te rodea y de tu cuerpo físico.

Y cuando estés preparado,

Puedes abrir los ojos.