Una Semana de Paz: Amor

En este viaje hacia una vida plena vamos recorrer varias estaciones: el propósito, el discernimiento, la aceptación, la confianza, el amor y la gratitud.

El amor está más presente cuando nos paramos para prestarle atención. El amor comienza por uno mismo. Por eso, en esta meditación vamos a respirar en ese amor hacia tu persona, para extenderlo después alrededor.

Gracias por compartir este viaje conmigo.

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Transcript

Te doy la bienvenida a este espacio de paz y amor.

Vamos a seguir cuatro pasos en esta meditación.

Primero,

Date cuenta cerrando suavemente los ojos,

Relaja tu cuerpo tomando una posición cómoda que te permita mantener un estado atento y al mismo tiempo relajado,

Suavizando la frente,

Dejando caer la mandíbula,

Separando los labios con los músculos de la garganta suaves,

Aligerando tus hombros,

Relajando tus caderas,

Tus muslos,

Las rodillas y los pies.

Puedes llevar tu atención hacia el entrecejo,

Como si fuera una puerta de entrada hacia tu interior y ahora puedes preguntarte cuál es el estado de tu mente,

Cuál es el estado de tu cuerpo.

Escucha las respuestas que surgen aceptando lo que aparece.

Segundo paso,

Respira y siente cómo está en este instante tu respiración.

Es lenta o rápida,

Hay mucho aire o poco,

Inhala profundo y exhala lento por la nariz.

Puedes notar dónde sientes tu respiración con mayor claridad,

Quizás el abdomen o las fosas nasales o quizás el pecho,

Observa,

Respira mientras conectas con esta fuerza de vida,

Que te nutre de energía y que te conecta con los que te rodean,

La respiración,

Respirando hacia adentro con curiosidad,

Conectando con tu espacio de seguridad.

Siente tu cuerpo en quietud y tu mente en calma,

Deja que tu conciencia absorba este mensaje.

La lección más importante que venimos a aprender es el amor,

El amor no como un sentimiento blandito,

Sino como una acción con fuerza,

A veces con delicadeza,

De cuidado,

Atención,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Puedes traer a tu pantalla mental una imagen de cuando eras un niño o una niña y observarla con ternura,

Dejando que te invada una sensación cálida y acogedora,

Sostén esa imagen.

Unos instantes y a medida que esa imagen se evapora,

Puedes traer a la persona adulta que eres y acogerla amorosamente con sus imperfecciones,

Con su vulnerabilidad y también con su fortaleza,

Con sus cualidades y pones tu intención en cuidarte,

En quererte tal y como eres,

Sabiendo que desde la aceptación puedes elegir cada día ser la persona que quieres ser,

Afirmando tus necesidades,

Tus opiniones y desde ese sentimiento de amor,

De agradecimiento,

Puedes iluminar a tu alrededor a los demás y también expandir ese amor,

Recordando que al igual que tú,

Son seres merecedores de amor,

Vulnerables,

Imperfectos y puedes extender ese amor a los animales,

A las plantas,

A todo el planeta y puedes llevar tu atención a tu respiración que te conecta de manera sutil con el mundo y agradecerle esta conexión con la vida,

Observando cómo mece tu cuerpo y poco a poco,

A medida que sales de la meditación,

Puedes llevar tus sentidos hacia el exterior,

Poniendo atención en los sonidos de la habitación,

Que cada lugar,

Cada persona y cada situación sean maestros para ti y que la luz y el amor de tu corazón iluminen el mundo y poco a poco,

Puedes mover los dedos de los pies y de las manos,

Puedes estirarte o si lo prefieres,

Puedes abrazarte con afecto y a tu ritmo,

Manteniendo estas sensaciones,

Puedes dejar que tus párpados se abran y entre en la luz y los colores que te rodean.

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