Ser árbol, ser fortaleza. Mañanas

Esta meditación para iniciar tu día, es una oportunidad para contactar contigo mismo desde la calma y la claridad. A lo largo de la práctica, podrás reconocer el miedo sin verlo como un enemigo, y transformarlo en un recordatorio de tu fortaleza. Permitirás que en tu apertura interior establezcas tu intención, para sostenerla en función de tus valores y así recordar que tienes la capacidad de renacer, de abrirte a la vida y de confiar en que tu luz interior presente en ti.

Transcript

Gracias por iniciar esta práctica conmigo en ese espacio seguro que has elegido para realizar esta práctica.

Con movimientos lentos,

Bondadosos,

Ajusta tu postura hasta encontrar comodidad en tu cuerpo.

Cierra suavemente tus ojos y comienza a inhalar sabiendo que exhalas y a exhalar alargando,

A inhalar,

A exhalar,

A inhalar,

A exhalar.

Si te hace falta ajustar tu postura,

Te permites con amor regresar a esa postura cómoda para tu cuerpo,

Continuando concentrado en tu propia inhalación y exhalación.

Eres consciente de tu cuerpo y vas relajando tu frente,

Tus ojos,

Tu mandíbula,

Tu cuello,

Tu espalda,

Tus hombros,

Brazos,

Manos,

Tu espalda alta,

Espalda media,

Espalda baja,

Tu pecho,

Tu abdomen,

Tus caderas,

Región pélvica,

Muslos,

Rodillas,

Gastrocnemios,

Talones,

Empeines,

Dedos de los pies,

Dedos de las manos.

Concéntrate en cada uno de los dedos de tu mano izquierda,

De tu mano derecha.

Haz una inhalación profunda y una exhalación prolongada.

Y en este estado de conexión con tu cuerpo,

Con tu respiración establece una intención.

Que esa intención te conecte con tus propios valores.

Establece nuevamente esa intención.

Pregúntate,

¿qué deseas recordar para este día?

¿Qué deseas recordar incluso cuando aparezcan obstáculos o cuando el miedo se asome?

Nuevamente establece en tu campo mental tu intención.

Imagina que eres un árbol.

Tus raíces están en contacto con la tierra,

Conectadas con la fuerza de la vida.

Esas raíces representan tus valores.

Aquello que le da dirección,

Sentido a tu propio camino.

Puede que tu árbol se encuentre con vientos fuertes,

Que en tu vida aparezcan personas que actúan desde el miedo,

Pero un árbol está enraizado.

Tú también puedes permanecer firme,

Conectado con la vida.

Establece tu intención e inhala profundamente desde tu propia raíz y exhala alargando.

Inhala profundamente,

Exhala,

Alarga.

Es posible que aparezca el miedo.

Puedes observarlo.

El miedo es una señal que indica que avanzas hacia lo que te importa.

Míralo de frente,

Desde tu propia raíz firme.

Y cuando aparezca,

Dile te veo,

Te reconozco,

Sigo adelante.

Si quieres mi compañía,

Aquí estoy.

Permite que esta honestidad,

Esta vulnerabilidad,

Te conecte con tu verdadera fuerza.

Eres un árbol.

Establece tu intención.

Muchas veces nos convertimos en nuestros propios jueces.

Nos rechazamos por sentir miedo,

Por creernos débiles.

Pero hay una luz que siempre ha estado en ti,

Que te ha acompañado hasta aquí,

Hasta este momento y te seguirá acompañando.

Permite que esa luz brille y te guíe,

Que resplandezca.

No necesitas apagarla para encajar.

Te permites mantener esa luz encendida,

Nutriendo a tu árbol.

Inhala.

Exhala.

Inhala desde tu propia raíz.

Exhala.

A veces sentimos que una parte de nosotros muere en el camino.

Cada vez que volvemos a confiar,

A levantarnos,

A transformarnos,

Renacemos.

No necesitamos saber cómo será todo.

Nos atrevemos a confiar en que podemos empezar una y otra vez confiando en la vida.

Así que inhala desde la raíz.

Exhala.

Confía.

Inhala fortaleza.

Exhala y llena todo tu ser de confianza.

Tus raíces están allí,

Fuertes,

Contactando con la tierra.

Tu tronco está firme.

Tu corazón está lleno de luz.

Establece tu intención.

Que esa confianza te acompañe en este momento y el resto del día.

Reviews

Despues de tantos años escuchandote, puedo ver tu crecimiento, como has aprendido a transmitir, a explorar en ti y con una bondad clara regalarnos al mundo tu conocimiento y tu técnica para llegar.
Eres el claro ejemplo de quien se construye a sí mismo con rigor, con constancia, responsabilidad contigo misma y con el mundo que te rodea, persistencia, pero sobretodo bondad.
Gracias Maria por hacernos crecer juntos a los demás y ser un ejemplo y espejo para mi.
Te debo muchos años de saberme encaminar y reencauzar mis energias y fortalezas hacia el bien propio y de mi alrededor.
Gracias 🙏🏻

Confiar en la vida, con raíces fuertes, indómito ante los obstáculos o el miedo de los otros. Aceptar desde la gratitud y no desde la resignación.