Volver a Ti en la Transición

Esta meditación está diseñada para acompañar a mujeres que atraviesan la transición de la perimenopausia o la menopausia. A través de la respiración suave y la atención guiada, te invita a reconectar con tu cuerpo, tu sabiduría interior y tu fuerza emocional. Serás guiada a honrar lo que sientes, liberar tensiones y abrazar esta etapa como un momento poderoso de transformación. Es un espacio de calma, claridad y reconexión contigo misma.

Transcript

Bienvenida,

Busca un lugar tranquilo donde puedas estar cómoda y sin interrupciones.

Siéntate con la columna erguida o recuéstate si tu cuerpo así lo necesita.

Cierra suavemente los ojos y lleva la atención a tu respiración sin cambiarla,

Solo obsérvala.

Inhala por la nariz,

Exhala por la boca,

Suavemente.

Una vez más,

Inhala por la nariz y exhala por la boca.

Este es tu momento.

Este es tu espacio.

Tu único propósito ahora es volver a ti.

Siente el peso de tu cuerpo sobre la superficie que te sostiene.

Observa cómo el aire entra y cómo sale.

Tu respiración es el puente entre lo que sientes y lo que necesitas.

Lleva ahora tu atención a tu vientre.

Pon una mano sobre él si lo deseas.

Con cada inhalación imagina que lo llenas de luz.

Con cada exhalación sueltas tensión,

Juicio o expectativa.

Este es el centro de tu poder.

Aquí habita una fuerza antigua,

Una sabiduría que no viene de los libros sino de la vida vivida.

Confía en ella.

Quizás últimamente has sentido cansancio,

Confusión,

Irritabilidad o tal vez una extraña mezcla entre duelo y renacimiento.

Todo lo que sientes es válido.

Estás atravesando una transición profunda No estás rota,

Estás cambiando.

Y cambiar no es perder,

Es volver a nacer.

No tienes que tener todas las respuestas,

Solo necesitas volver a ti,

A tu respiración,

A tu cuerpo,

A tu sabiduría.

Lleva ahora la atención a tu corazón.

Siente el ritmo constante que te acompaña desde que llegaste a este mundo.

Imagina que ese latido te recuerda algo.

Tú puedes sostenerte.

Tú puedes guiarte.

Tú puedes transformarte.

Respira esa verdad.

Inhala fuerza y exhala calma.

Y si hay algo que necesites soltar,

Puedes hacerlo ahora,

Con amabilidad.

Poco a poco,

Comienza a volver al espacio donde estás.

Mueve suavemente los dedos de tus manos y de tus pies.

Y antes de abrir los ojos,

Repite mentalmente estas palabras.

Estoy en un momento sagrado.

No necesito apurarme ni luchar.

Todo lo que soy está en transformación.

Y estoy aprendiendo a florecer de nuevo,

Desde adentro hacia afuera.

Estoy en un momento sagrado.

No necesito apurarme ni luchar.

Todo lo que soy está en transformación.

Y estoy aprendiendo a florecer de nuevo,

Desde adentro hacia afuera.

Inhala y exhala.

Cuando te sientas lista,

Lleva tus manos al corazón y abre lentamente los ojos.

Namasté.