Perdón, Amor y Compasión
En esta práctica, hallaremos en el Perdón, en la Compasión y en el Amor una fuente de calma y de claridad. Elegimos el presente, practicamos el perdón incondicional y fluimos con la vida Aquí y Ahora.
Transcripción
Gracias por elegir este espacio.
Para realizar una práctica conmigo.
Te invito.
A soltar cualquier tipo de tarea mental o física.
Que estés realizando en este momento.
Para llevar toda tu atención a la práctica.
Una mirada compasiva hacia ti misma.
Hacia ti mismo.
Que significa.
Una visión libre de juicios,
De condenas.
De culpas.
Llena de perdón.
Un perdón.
Sin límites.
Por haberte tratado mal.
Por haberte juzgado en algún momento del día.
Por haber realizado alguna crítica.
O incluso por haber sentido alguna emoción.
A partir de tus pensamientos llenos de violencia.
Así.
.
.
Que ve llevando esa mirada compasiva hacia ti misma,
Hacia ti mismo.
Y con cada exhalación perliverándote.
De todos esos elementos que pesan.
Ve llenándote de perdón.
Al inhalar profundamente.
Y de soltando.
Deliberándote con cada exhalación.
Este momento es para ti.
Para observarte con amor.
Para dejar afuera de tu foco.
Cualquier pasado.
Cualquier futuro.
Que desgaste tu energía.
Y tan solo estar aquí.
Presente.
Inhalando sabiendo que inhalas.
Y exhalando.
Soltando Ese perdón.
También se extiende hacia esos seres.
Que has juzgado por actuar de una forma diferente a como tú mismo actuarías.
Un perdón.
Hacia esas personas.
Hacia tus propias percepciones.
Hacia esos comentarios.
ACCIONES o misiones.
Que han generado en ti algún tipo de dolor o sufrimiento.
Hay un perdón natural.
Y genuino en ti en este momento.
Que se acompaña de calma.
De alivio.
De esa manera.
A medida que inhalamos.
Y que soltamos.
Vamos hallando en nuestro propio interior.
Un estado de armonía.
De unión con la vida.
Con todos los seres.
Así como gratitud por estar aquí.
Eligiendo.
Este momento.
Realizaremos.
Una observación atenta de nuestro cuerpo presente.
Observando nuestro rostro e invitándolo a relajarse.
El cuello.
Los hombros,
Los brazos.
Las manos.
La espalda.
El tórax.
El abdomen.
La región glútea,
Región pélvica.
Los músculos.
Las rodillas.
Las piernas.
Los talones empeines los dedos de los pies.
Vamos inhalando profundamente y soltando lentamente.
Seguimos observando nuestro cuerpo desde los pies,
Ascendiendo por los empeines,
Talones.
Piernas,
Rodillas.
Muslos.
Glúteos pelvis.
Abdomen.
Espalda.
Tórax dedos de las manos.
Muñecas.
Antebrazos,
Codos,
Brazos,
Hombros.
Cabeza Rostro Inhalamos profundamente.
Exhalamos soltando nos damos la oportunidad de estar con claridad en el presente Un frescor natural surge cuando nos liberamos de pesos en la mente.
En el cuerpo.
Cuando nuestro ser está presente.
Comenzamos a confiar en este momento.
De encontrar en nuestro interior un refugio.
Inhalamos profundamente.
Y exhalamos.
Inhalamos.
Exhalamos.
Hay compasión.
Hay amor.
Un estado de presente y de calma.
Inhalamos… Exhalamos.
Nos damos todo el amor.
Que tenemos en nuestro interior.
Todo el cariño.
Y la atención.
Nos perdonamos.
Y somos capaces de mirarnos con ese amor.
Inhalamos profundamente.
Exhalamos.
Inhalamos.
Exhalamos.
Gracias por acompañarme en esta práctica.
Puedes continuar en este estado de concentración,
De amor y compasión el tiempo que decidas.
Cuando abras tus ojos,
Lleva al resto de tu día esa mirada amorosa y compasiva.
Gracias por elegir el presente.
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Maria
August 31, 2026
Me encuentro con la calma del perdón
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