Para Antes De Dormir

Con esta práctica permitimos que nuestra mente se prepare para un sueño tranquilo, relajamos el cuerpo, soltamos y nos damos la oportunidad de descansar. Invitemos al cuerpo, a la mente y al alma a que los sueños sean tranquilos, a que no existan imágenes que te distancien del presente.

Escribe en los comentarios si lograste dormir y despertar con la mente serena.

Transcript

Quiero que seas bienvenido,

Bienvenida.

A este espacio de presente.

Vamos a realizar una práctica meditativa que nos permita poder dormir descansar.

Y pasar unos minutos.

Y contacto con este momento.

Así que en ese espacio que has elegido para realizar esta práctica Un espacio con mínimas distracciones.

En donde te encuentras,

En confianza para cerrar tus ojos.

Inhalando profundamente por la nariz y ve exhalando lentamente.

Ve observando a tu cuerpo.

Ve adoptando una postura que te invite a la quietud puede ser.

Una postura meditativa en donde estés sentada,

Sentado,

O bien puedes invitarte al sabásana.

Acostándote sobre una esterilla.

Extendiendo tus brazos y tus piernas.

Y cerrando tus ojos,

Si así lo decides.

En esa postura.

Invítate a estar conmigo aquí presente.

Y ve cerrando tus ojos.

Y ve observando tu respiración.

Una respiración atenta.

.

.

Regular.

Pleno.

Permites que tu mente deje ir distracciones que tu cuerpo esté aquí.

Y ahora.

Estás en confianza No hay nada que pueda.

Alterar este momento.

Porque decides estar presente Das gracias por este día.

Das gracias por estar aquí.

Por decidir.

Regarte al presente Sube inhalando profundamente por la nariz y exhalando.

Vas encontrando más y más relajación en tu cuerpo.

Tu mente se hace liviana.

Y va soltando cualquier distracción que aparezca.

Inhalando profundamente Excelente.

Te invitas a continuar en quietud.

Decides dormir profundamente concentrándote en este precioso instante de calma Su intención es encontrar en el presente descanso alivio para luego despertar con energía y ganas.

Continuar tu día.

Gracias por este momento continúa descansando.

Continúa muy presente.

Reviews

Descansé y dormí antes que finalizar la práctica.