Calma Matutina

Esta práctica es una invitación para la simplicidad del presente, para dejar ir pensamientos, emociones, planificaciones y concentrarnos con amabilidad en el Ahora. Respiremos con libertad, encontremos un estado de calma en nuestro propio refugio interior. Estable la intención para esta práctica.

Transcript

Te invito a que este momento sea tuyo Un espacio para observar el presente Para respirar aquí y ahora Dejando ir cualquier pensamiento que nos aparte de este instante Establece una intención para esta práctica Y mientras ajustas tu postura con movimientos lentos Vas inhalando sabiendo que inhalas Exhalando Sabiendo que exhalas Y contactando con este momento Esa intención que estableces Te recuerda por qué estás aquí Por qué has decidido darte este regalo Esta es tu práctica No hay nada que hacer en este momento Aparte de concederte el presente Este aquí,

Este ahora Está bien este instante tal como se presenta No hace falta cambiar nada Relaja cualquier músculo de tu rostro Y sigue inhalando Y exhalando a tu propio tiempo Muchos son los pensamientos que pueden aparecer en este momento Si algo te distrae Recuerda tu intención Y amablemente regresa al presente A cada inhalación Y exhalación A medida que profundizas más y más en la práctica Vas encontrando calma,

Serenidad Y vas recuperando tu propia energía Tan solo observas el ir y el venir El inhalar y el exhalar En esta parte de la práctica Establece nuevamente tu intención Contacta con tu propia intención ¿Qué quieres para tu vida ahora?

Pregúntate en este momento de calma ¿Qué es importante para ti?

¿En dónde quieres enfocarte?

Sigue respirando Con atención Con calma Y dejando ir cualquier distracción Que te aleje de este momento De esta práctica Hay amor en ti Hay compasión Hay gratitud Y acompañas este momento de tu intención Inhala profundamente Y exhala Dos veces más a tu propio ritmo Te liberas de cualquier tensión De cualquier pensamiento De cualquier juicio Y te concedes la libertad que otorga el presente Continúa esta práctica el tiempo que desees Y cuando abras tus ojos Recuerda y ten presente esa intención Que la luz resplandezca hoy y siempre

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Contactar con la nada, con ese espacio donde no hay sufrimiento ni tampoco deseo.