Libera tu Estrés y Ansiedad

A veces estamos muy ocupados y estresados en nuestro día y día y nos olvidamos de disfrutar, que para eso estamos vivos. En esta meditacion te invito a liberar tu estres y ansiedad. Se puede vivir en el presente relajados y conscientes creando un mundo de armonía para nosotros mismos.

La Afirmación del día es:
“Yo soy armonía, amor y bienestar”

Transcript

Hola te doy la bienvenida a esta meditación.

Gracias por unirte.

Encuentra un lugar cómodo y tranquilo para relajarte por los siguientes minutos.

Inhala por la nariz y exhala suavemente por la boca.

Lleva tu atención a tu respiración.

Con cada inhalación y exhalación vas calmando tu sistema nervioso y va soltando las tensiones del día.

Inhala paz y exhala tranquilidad.

Inhala amor y exhala gratitud.

Ahora para relajarnos y lograr un mayor estado de concentración vamos a inhalar en tres ciclos de respiración,

Sostener por tres segundos y exhalar el aire en tres tiempos también.

Cuando lleguemos a la tercera exhalación por favor vacía todo el aire de tus pulmones como si te liberaras de todas tus cargas.

Vamos juntos.

Inhalamos 1,

2,

3.

Sostengo 1,

2,

3.

Exhalo 1,

2,

3.

De nuevo.

Inhalo.

Sostengo.

Exhalo.

Una vez más.

Inhalo 1,

2,

3.

Sostengo.

Exhalo 1,

2,

3.

A veces la ansiedad y el miedo nos mantienen presos en nuestra mente y nos devuelven a un estado más primitivo,

El de supervivencia.

Pero hoy vengo a recordarte que no estás acá para sobrevivir,

Es más deberíamos eliminar esta palabra completamente de nuestro vocabulario,

De nuestra mente,

De nuestros pensamientos,

Porque estamos acá para vivir en grande,

En mayúsculas.

Estamos acá para sentir,

Para experimentar,

Para aprender,

Para amar y ser amado.

Vamos a adentrarnos ahora en una visualización.

Quiero que imagines un jardín muy grande con diferentes tonalidades de verde,

Árboles altos y otros bajos,

Flores de todo tipo y hay un pequeño arroyo a tu costado derecho.

En el medio hay un camino,

Avanza por él.

Mientras caminas te vas sintiendo cada vez más relajado.

Sólo puedes escuchar a tu alrededor el sonido de la naturaleza,

El agua,

La brisa.

Mientras avanzas ves un puente y del otro lado del puente hay una casa llena de flores con un cartel que dice tu nombre.

Quiero que te animes a cruzar ese puente sabiendo que cuando lo cruces estarás dando un paso hacia eso que tanto anhelas.

Al llegar a la casa ves que la puerta está abierta,

Todo parece estar arreglado y en perfecto orden,

Como si te estuvieran esperando.

Adentro hay una pequeña mesa de madera con una nota y un pequeño cofre de metal dorado.

La nota dice hola,

Gracias por haber llegado hasta aquí,

Te estaba esperando.

Por favor abre el cofre y allí encontrarás un mensaje para ti y un objeto que sólo tiene significado para ti y que cabe en la palma de tu mano.

Ahora toma los siguientes minutos a solas para descubrir ese mensaje y ese objeto que hay para ti que es único y especial.

De pronto alguien suavemente toca tu hombro,

Al darte vuelta te llevas una sorpresa.

Eres tú,

Pero es tu yo del futuro.

Quiero que observes cómo se ve,

Cómo es su estado de salud,

Su sonrisa,

Su piel,

Su vestimenta y la energía que irradia.

Te habla con dulzura y te dice yo dejé este mensaje para ti,

Quiero que sepas que estoy bien y que hemos logrado eso que tanto querías y lo más importante quiero que sepas que soy feliz.

Lentamente te acompaña a volver a cruzar por el puente y a salir del jardín.

Cuando se despide te dice no te olvides que todo pasará.

Suavemente podemos ir volviendo de esta visualización pero antes de que abras tus ojos quiero dejarte la siguiente afirmación para que puedas repetir durante este día.

Yo soy amor,

Armonía y bienestar.

Yo soy amor,

Armonía y bienestar.

Yo soy amor,

Armonía y bienestar.

Cuando lo sientas puedes abrir tus ojos.

Gracias por haber meditado conmigo y que tengas un grandioso día.

Reviews

Me ha emocionado. Tengo una gran sonrisa en la cara!! Graciassss

Maravillosa meditación y visualización. Gracias, mil gracias. Me llegó profundamente.

Gracias

Esta meditación y visualización es maravillosa. Me resonó muchísimo todo y me hizo sentir feliz. Gracias, Gracias, Gracias.

Hermosa meditación ❤️ me super relajó y quedé con una sensación increíble. Gracias por tanto euge

Me encanto

Espléndido mil gracias 🦋

Muchas gracias🙏

Gracias por esta meditación tan bonita, gracias, gracias, gracias