La Meditación Sagrada de Sí o No

Aprende del poder de las interpretaciones e ideas y cómo nos influyen físicamente, emocionalmente, y mentalmente experimentando con 2 palabras claves, sí y no. También aprende a usar mindfulness para cuidarte en tus relaciones de los demás.

Transcript

Hola de nuevo con esta meditación corta vamos a hacer un experimento primero vamos a cultivar un poco de mindfulness usando los sonidos como un ancla de atención para ubicarnos en el momento presente por unos 30 segundos solo déjate enfocar en los sonidos en tu alrededor puede ser carros pitando puede ser ruidos de los vecinos puede ser que es muy temprano en la mañana y no hay nada menos silencio y como en otras meditaciones ponle pausa aquí si quisieras cultivar un poco de mindfulness y atención antes de empezar con esta corta práctica ahora cuando estés listo con los ojos suavemente cerrados te vas a decir con toda tu fuerza interna te vas a decir no no no si te ayuda y si puedes y si no te van a ver como una persona loca lo puedes decir en voz alta no no no y como siempre hagámoslo con mucha conciencia con mucha atención seamos estemos muy atentos cómo se siente mentalmente físicamente emocionalmente fisiológicamente en las células cuando nos decimos no no no date cuenta por un tiempito más y después creo que sabrás lo que tocará ok ahora vamos a despedir no es de la palabra no y nos vamos a decir otra palabra la palabra sí sí sí vamos a dejar que el cuerpo se llene de la energía de sí sí sí y también si no te van a ver como una persona loca lo puedes decir en voz alta y de hecho qué importa que te vean así esta práctica ahora es para ti sí sí sí voy a guardar un poco de silencio como hice con no para para que sientas este sí sí sí antes de regresar a la vida date cuenta o toma conciencia de en cuál te sentiste mejor en cuál hubo menos tensión en cual hubo más tensión en todo sentido pregúntate cuál te hizo sentir mejor o no y por qué cuando yo hice este experimento más bien esta meditación la primera vez estaba molesto porque me hizo me di cuenta que decir que si era mucho mejor me sentí mejor diciéndome que sí pero qué tal si toca decir que no qué tal si alguien me pide algo y no lo quiero ser o no lo puedo hacer pero me di cuenta que cuando yo le digo no también es como si yo me dijera a mí mismo sí porque a veces al decir que no afuera es una manera de decir que sí por dentro y si no estamos bien por dentro nunca estaremos bien por afuera con nuestros hijos parejas colegas parientes amigos quien sea muchas gracias que la energía que si te llene y te relaje

Reviews

Excelente. Disfrute los momentos de poner pausa t practicar. Gracias

Me ha parecido una magnífica meditación. Con el no me he sentido como más agresiva y con el sí se me han saltado las lágrimas. Conclusión: he de permitirme muchas más cosas y decirle sí a mí yo interior. Gracias, Namasté

Que bonita meditación, muy reflexiva. Gracias!

Linda si que si

Muy buena. Gracias

Gracias. Es verdad. Hablar no para vosotros es muy bueno para nosotros. Namaste.

En ambos momentos me sentí bien. Es muy cierto que decir que no a lo que no nos hace bien también es nutrirnos, y decir que si a lo que sí queremos, a lo que decimos que deseamos pero no nos animamos, o no nos creemos merecedores, o vivimos postergando, es espiritualidad práctica. Sabiduría interna, materializada. 😊

Muy real, a veces es mejor utilizar el no 😉

Excelente gracias!!!