Mitfühlender Begleiter

In dieser Imaginationsübung wirst Du angeleitet, Dir einen weisen und mitfühlenden Begleiter vorzustellen. Dadurch kannst Du einen heilsamen inneren Dialog mit Dir selbst entwickeln, der nicht beschämend oder bewertend, sondern liebevoll und unterstützend ist. Mit der Zeit kann Dir diese Übung helfen, mehr in Deine innere Quelle von Weisheit und Mitgefühl zu vertrauen.

Transcript

Folgende Imaginationsübung ist eine wunderbare Übung,

Um Mitgefühl mit dir selbst zu trainieren.

Wenn du Angst davor hast,

Mit deinem eigenen Geist und all seinen üblichen Gedankengängen alleine zu sein,

Dann magst du dir vielleicht zuerst durch folgende Übung gute Gesellschaft einladen.

Nur mit deinem verletzlichen Kind,

Scham,

Sehnsucht,

Traurigkeit und womöglich noch deinen kritischen Stimmen auf dem Sofa abzuhängen,

Macht garantiert keinen Spaß.

Ein weises und mitfühlendes Wesen ist positiver gestimmt,

Sodass es die negative Atmosphäre unter den anderen Sofa-Bewohnern etwas ausgleichen kann.

Indem wir die Kraft der Bilder nutzen,

Um Weisheit und Mitgefühl anstelle von Scham und Selbstkritik hervorzurufen,

Können wir einen heilsamen neuen Dialog in unseren Köpfen entwickeln.

Wenn wir uns wieder das Sofa in deinem Wohnzimmer mit all deinen Mitbewohnern vorstellen,

Erscheint es mir unwahrscheinlich,

Dass du mit einem von denen ein aufbauendes Gespräch führen wirst.

Möglicherweise hast du sogar aufgehört,

Mit ihnen zu sprechen,

Oder du übertönst sie einfach mit lauter Musik und Fernsehen.

Wenn wir keinen hilfreichen inneren Dialog führen,

Dann entfremden wir uns mehr und mehr von uns selbst und von der Welt.

Ich verstehe nur zu gut,

Dass du dich nicht mit den anderen unterhalten möchtest,

Aber vielleicht kann dieser neue,

Mitfühlende Begleiter dein Bedürfnis nach einem aufbauenden Gespräch erfüllen.

Vorweg noch ein paar Tipps.

Gehe spielerisch und entspannt an die Imaginationsübung heran.

Lass Bilder kommen und gehen.

Wenn du keine Bilder siehst,

Dann fokussiere dich auf die Gefühle im Körper.

Solltest du starkes Unwohlsein verspüren,

Dann beende die Übung und schau,

Was du jetzt gerade brauchst.

Ich hoffe,

Diese Übung macht dir Lust,

Sie ganz oder einen Teil davon regelmäßig zu ausüben,

Sodass du Liebe und Unterstützung empfangen kannst,

Wenn du sie am meisten brauchst.

Nimm eine bequeme Haltung ein,

Entweder im Sitzen oder im Liegen und dann schließe sanft die Augen.

Wenn du möchtest,

Atme einige Male tief ein und aus und spüre,

Wie der Boden dich trägt.

Lege deine Hand aufs Herz oder auf eine andere Stelle in deinem Körper,

Wo sich Berührung jetzt gerade unterstützend anfühlt.

Verbinde dich mit deinem natürlichen Atemrhythmus und lasse dich von ihm wiegen.

Stell dir vor,

Dass du dich an einem Ort befindest,

An dem du dich pudelwohl fühlst.

Das kann ein echter Ort sein oder ein Fantasieort.

Was kannst du dort sehen?

Wie fühlt es sich in deinem Körper an,

Dort zu sein?

Gibt es angenehme Geräusche oder gar Stille?

Gibt es etwas Angenehmes zu riechen oder zu schmecken?

Genieße es mit all deinen Sinnen,

An diesem Ort zu sein,

In dem Wissen,

Dass dieser Ort dich willkommen heißt.

Gleich wirst du einen Besucher oder eine Besucherin mit besonderen Fähigkeiten und Eigenschaften empfangen.

Du kannst deinen Ort verlassen oder warten,

Bis dieser Besucher zu dir kommt.

Dieses Wesen hat besondere Eigenschaften.

Es versteht dich und liebt dich,

So wie du bist,

Auch mit deinen Macken.

Es strahlt Kraft aus und Gelassenheit.

Und sein einziger Seinszweck ist,

Für dich da zu sein und für dich zu sorgen.

Schau,

Was für ein Bild entsteht.

Vielleicht ist es ein Wesen oder etwas aus der Natur,

Wie ein Baum oder die Sonne oder ein Fantasiewesen oder auch ein Tier.

Positioniere dich jetzt so zu deinem mitfühlenden Freund oder Freundin,

Wie es sich für dich richtig anfühlt.

Du musst nichts weiter tun,

Als deren gute Gesellschaft zu genießen.

Lass dich so viel oder so wenig von dem Verständnis,

Der Liebe und der Unterstützung empfangen,

Wie es sich für dich jetzt angenehm anfühlt.

Lass es so leicht und angenehm sein,

Wie Sonnenschein,

Der auf dich strahlt.

Dein mitfühlender Begleiter oder Begleiterin ist weise und allwissend und versteht genau,

Wo du dich gerade auf deiner Lebensreise befindest.

Dein Freund oder deine Freundin möchte dir nun etwas mitteilen,

Das genau das ist,

Was du jetzt hören möchtest.

Lausche der Botschaft und falls keine Worte kommen,

Dann lass dich vielleicht Gesten der Unterstützung empfangen und genieße einfach die gute Gesellschaft.

Vielleicht möchtest du deine mitfühlenden Begleiter oder Begleiterin auch etwas mitteilen.

Er oder sie hört dir tief zu und versteht dich.

Gibt es irgendetwas,

Das du ihm oder ihr jetzt sagen möchtest?

Dein mitfühlender Begleiter oder Begleiterin würde dir gerne ein Geschenk geben,

Um dich zu unterstützen.

Schau,

Was in deinen Händen auftaucht.

Nimm dir Zeit,

Die Gegenwart dieses mitfühlenden Waisenwesens zu genießen und wenn du dessen Gegenwart als hilfreich erlebst,

Dann werde dir bewusst,

Dass all die Bilder,

Gefühle und Worte von dem Waisenteil in dir zu dir geflossen sind.

Dieser mitfühlende Freund ist ein Teil von dir,

Der immer in dir vorhanden ist.

Dann löse dich langsam von den inneren Bildern und verweile noch in dem Gefühl,

So geliebt und unterstützt worden zu sein,

In dem Wissen,

Dass du deine mitfühlende Freundin oder Freund jederzeit wieder besuchen kannst,

Wenn du das willst.

Reviews

🌹

Eine sehr hilfreiche Meditation, herzlichen Dank dafür. 🙏🏻😊

Danke ❤️

Danke Dir für diese wertvolle Meditation!
Liebe Grüße Hanna

Eine wunderschöne meditation. Danke!

Liebe Christine, wie immer sind Deine Meditationen etwas ganz Besonders. Deine wunderbare Stimme trägt viel dazu bei. Danke