45 Min Urklangmeditation

Tiefe Meditation nach der PSM-Methode in 5 Schritten:
1. Vier Seelenfragen; 2. Ich bin ...; 3. Urklangmantra (oder SO HAM); 4. Ruhephase 5. Vier Absichten.

Transcript

Lass uns in unserer Meditation beginnen.

Bitte setze dich bequem hin und schließe die Augen.

Nimm ein paar lange,

Tiefe Atemzüge und erlaube deinem Körper,

Sich dort einzurichten,

Wo auch immer du gerade sitzt.

Lass alles los,

Was dich im Augenblick nicht betrifft.

Erlaube dir einen normalen Atemrhythmus,

Steuere ihn in keiner Weise.

Sei dir des Atems gewahr,

Ohne dich darauf zu fokussieren oder zu konzentrieren.

Beobachte den Atem einfach nur.

Richte deine Aufmerksamkeit auf dein Herz und achte an dieser Stelle auf deinen Atem.

Wir fragen uns schweigend die vier Seelenfragen.

Wer bin ich?

Jetzt verliege dich einfach auf die Gegenwart des Seins,

Weil das ist,

Wer du bist.

Wer bin ich?

Ist kein Bild,

Gefühl oder Gedanke?

Wer bin ich?

Verliege dich aufs Sein,

Sei einfach.

Wer bin ich?

Zweite Frage.

Was will ich?

Was will ich,

Ist ein Erleben,

Aber du erzwingst kein Erleben.

Sage,

Was will ich,

Und erlaube dann dem Erleben,

Jetzt sofort zu dir zu kommen,

In Form einer Empfindung,

Eines Bildes,

Eines Gefühls oder eines Gedanken.

Sei einfach offen dafür.

Was will ich?

Lass jede Empfindung,

Jedes Bild,

Gefühl oder jeden Gedanken zu,

Der in dir aufkommt.

Was will ich?

Dritte Frage.

Was ist meine Bestimmung?

Dies ist auch ein Erleben.

Also lass jede Empfindung,

Jedes Bild,

Gefühl oder jeden Gedanken zu,

In dir aufzusteigen.

Was ist meine Bestimmung?

Was ist meine Bestimmung?

Vierte Frage.

Wofür bin ich dankbar?

Lass jede Empfindung,

Jedes Bild,

Gefühl oder jeden Gedanken in dir aufsteigen.

Wofür bin ich dankbar?

Wofür bin ich dankbar?

Nun fange an,

Leise den folgenden Satz zu wiederholen.

Ich bin und dann deinen vollen Namen,

Vornamen und Nachnamen.

Jetzt lass deinen Nachnamen wegfallen und wiederhole Ich bin und deinen Vornamen.

Jetzt lass deinen Vornamen fallen und wiederhole nur noch Ich bin.

Ich bin.

Ich bin.

Und jetzt ändere das Ich bin in Aham.

Aham.

Aham.

Das ist die Schwingung von Ich bin.

Aham.

Aham.

Aham.

Aham.

Und jetzt beginne die Wiederholung deines Urklangmantras,

Das die einzigartige Schwingung deiner Seele ist.

Falls du dein persönliches Urklangmantra noch nicht kennst,

Wiederhole So bei jedem Einatmen und Ham bei jedem Ausatmen.

So beim Einatmen.

Ham beim Ausatmen.

So.

Ham.

So.

Ham.

Oder verwende dein eigenes Mantra.

Denke daran,

Dass die Wiederholung des Urklanges sanft und entspannt ist.

Es gibt keine Not,

Etwas zu erzwingen oder sich zu konzentrieren.

Während du deinen Urklang wiederholst,

Magst du vielleicht feststellen,

Dass er sich verändert.

Er kann schneller oder langsamer werden,

Lauter oder leiser,

Oder er kann sogar verzerrt werden.

Wie auch immer dein Urklang sich verändert,

Fahre damit fort,

Ihn anstrengungslos zu wiederholen,

Ohne den Veränderungen zu widerstehen oder ohne sie vorwegzunehmen.

Es ist mehr so,

Als ob du ihm zuhörst,

Anstatt ihn auszusprechen.

Von Zeit zu Zeit könntest du feststellen,

Dass deine Aufmerksamkeit von deinem Mantra abgedriftet ist,

Hin zu anderen Gedanken in deinem Kopf,

Zu einem Geräusch in der Umgebung oder zu einem Gefühl in deinem Körper.

Immer wenn du feststellst,

Dass deine Aufmerksamkeit von deinem Mantra abgelenkt wurde,

Komm sanft wieder darauf zurück.

Denk daran,

Jegliche Erwartungen loszulassen,

Die du während dieser Übung möglicherweise haben magst.

Wenn du bemerkst,

Dass du dich auf ein Gefühl,

Eine Stimmung oder eine Emotion konzentrierst oder wenn du erwartest,

Dass du eine bestimmte Erfahrung machen wirst,

Dann behandle dies wie jeden anderen Gedanken und richte deine Aufmerksamkeit zurück auf das Mantra,

Indem du dich einfach vorbehaltlos der Strömung hingibst.

Bitte fahre nun fort zu meditieren.

Ich werde auf die Zeit achten und dich wissen lassen,

Wann du mit der Wiederholung deines Mantras aufhören solltest.

Reviews

Eine sehr intensive Erfahrung. Vielen Dank dafür.

Total peace, thank you 🙏

Mal etwas ganz neues für mich. Es war sehr sehr schön

Sehr angenehm! HERZlichen Dank:)

Danke sehr 😊☀️☘️🙏

Immer wieder eine sehr schöne Erfahrung.
Namaste 🙏🕉

Sehr gut, schöne sanfte Stimme. Danke

Sehr, sehr schön! Eine wunderbare Möglichkeit auf dem Weg zu sich. Großes Dankeschön! 🙏🌺🙏

Thank you for this great guided meditation. Ist really resonated with me :)

Thank you 😊
Ich meditiere mit der Urklangmeditation das erste mal und habe zunächst etwas ‚rekngeschnuppert‘: es fühlt sich klasse an!!! Vielen Dank!

Eine sehr angenehme Stimme, die mich sanft gleiten lässt. Vielen Dank!

Love it! Es scheint viel tiefe eigene Erfahrung und er Stimme und in den Worten. Und ich werde dahin eingeladen und mitgenommen. Leider erscheint das Ende beschnitten zu sein.

Interessante und schöne Meditation 😊
sehr angenehme Stimme!
Danke!

Anmerkung meinerseits:
Beim Aussprechen des Mantra "Sa-Ham" hab ich mir schwer getan "Sa" einzuatmen, und "Ham" auszuatmen - habe es dann einfach gedanklich gemacht und nicht laut ausgesprochen, so war es für mich angenehmer ☺

Namaste 🙏

Das war eine interessante Erfahrung und eine sehr gut abgeleitete Meditation. Ich verneige mich mit Respekt vor dem Schöpfer dieser Worte und werde sicherlich wieder zurückkehren. Namaste

Vielen Dank ☆ sehr entspannend ☆

Sehr schön! Die Stimme und die Anleitung bzw Begleitung taten mir sehr gut. Ich fühlte mich gut aufgehoben, nicht allein. Danke!

Eine sehr schöne Meditation. Mit ruhiger, angenehmer Stimme leitet uns Thomas durch dur die Urklangmeditation. Dies ist eine hervorragende deutsche Version des englischsprachigen Originals von Deepak Chopra (Primordial Sound Meditation). Vielen Dank dafür!