Hartchakra Meditatie
Een ontspannende en helende hartmeditatie. Deze meditatie opent je hart. De muurtjes die je er bewust en onbewust omheen hebt gebouwd zullen langzaam verdwijnen. Je voelt een nieuwe ruimte ontstaan. Een lichter en vrijer gevoel. Je krijgt meer zelfvertrouwen omdat je de verbinding met je hart weer terugvindt in jezelf. Aan het einde van de meditatie is het mogelijk om de ontspannende prana door je lichaam te voelen stromen. Je kunt deze meditatie vaker herhalen en dan zul je een groter effect bemerken. Deze meditatie is meer geschikt voor mensen die al enige ervaring met mediteren hebben.
Transcript
Observeer of je lekker ontspannen ligt of zit,
Armen langs het lichaam,
Het liefst de handpalmen omhoog als je ligt.
Als je zit,
Leg je ze op je benen,
Kin ietsje naar de borst.
Je mag je oog sluiten.
Een adem heel rustig in en uit door je neus naar je buik.
Ga dan vervolgens met je aandacht naar je kruin bovenop je hoofd.
Kijk of je die plek daar kunt ontspannen.
Alleen al het vestigen van je aandacht op die plek of de verschillende plekken die ik opnoem,
Is al genoeg.
Ga dan naar je voorhoofd,
Naar je wenkbrauwen en je ogen.
Word ook bewust of je de huid rondom je ogen nog aanspant.
Ontspan je kaak.
Word weer even bewust van de stand van jouw tong.
Zit die tegen je gehemelte aan?
Zo ja.
Kijk dan of je je tong ontspannen gewoon onder in je mond kunt laten liggen.
Observeer nu of je hele gezicht lekker ontspannen is.
Ontspannen ook je schouders en je keel.
Ga dan met je aandacht naar je hartcentrum.
Word dan bewust van je buik.
Gaat je buik heel rustig op en neer?
Of zit je ademhaling nog wat hoger bij je borstkas?
Alleen maar observeren.
Ga vervolgens met je aandacht naar je bekken.
Laat je benen lekker zwaar worden en eindig met je aandacht bij je voeten.
Vandaag gaan we een meditatie doen die het hart reinigt,
Die het hart opent en die het hart geneest.
Die je in staat stelt zijn zuivere toestand te realiseren.
Het hart is het midden van de mens,
Te onderscheiden van het aardse midden beneden,
Het harapunt,
En het hemelse midden boven in de kruin.
Dus tussen het harapunt onder in je buik en je kruin.
Daar ligt het hart en om het hart ligt de borst die zich verwijt als hij zich sterk en gelukkig voelt en die benauwd wordt door onmacht en angst.
Het hart is eigenlijk de verblijfplaats van je ware zelf en uit het midden van het hart spreekt de mens geheel persoonlijk.
Het zij als klein ik,
Het zij als persoon die een uitdrukking van zijn ware zelf is.
Eigenlijk is hart je werkelijke naam.
We gebruiken zometeen de kracht van de geest en de adem en richten deze op ons hartcentrum gelegen in het midden van de borst.
Dus met je aandacht ga je naar je hart en dan bij de inademing denk je aan licht en bij de uitademing denk je aan licht.
Bij de inademing denk je aan licht rondom je hart en bij de uitademing denk je aan licht rondom en door het hart heen.
Bij de inademing denk je aan licht en bij de uitademing denk je aan licht.
Voel maar hoe het licht het centrum masseert,
Hoe het gebied rondom je hart langzaam wordt verzacht.
Het opent het,
Het begint door te breken door wat voor verstoppingen zich er maar gevormd hebben.
Het doordringt,
Geneest en brengt daarmee nieuwe leven in de diepte.
Blijf bij de ademing,
Bij het licht ademen,
Het licht er doorheen ademen en misschien kun je zometeen bij de uitademing een klein beetje opluchting voelen.
Ontspanning,
Het weggaan van indrukken die uit het hart worden verdreven.
Misschien voel je zometeen eerst wat warmte,
Maar naarmate je verder gaat kan dit veranderen in een gevoel van wijsheid en licht.
Bij het inademen van het licht wordt het hart geopend en genezen.
Bij de uitademing wordt het gemasseerd en naarmate de concentratie dieper wordt,
Schijnt het alsof de ruimte in de borstholte groter is geworden.
Als je verder blijft concentreren begint het tot je door te dringen,
Dat het bewustzijn zich heel langzaam haast onmerkbaar verplaatst naar een ander bestaansniveau.
Het is eerst heel subtiel,
Het gewone drie dimensionele niveau van ruimte en tijd verdwijnt enigszins uit zicht en je wordt je bewust van een innerlijke ruimte,
Maar dat is het niet echt.
Het doordringt zowel het innerlijke gebied als op de een of andere manier het uiterlijk gebied.
In deze ruimte vind je de stilte.
Deze stilte is alomtegenwoordig.
Zij is de hoogste vrede,
Zwijgend,
Bewegingloos,
Als een rots.
In deze zwijgende stilte wortelt je eigen zelf en blijf nog steeds bij die ademhaling.
Adem het licht door je hart heen.
Misschien merk je als je deze doorbraak net gevoeld hebt alsof je in een grotere en ruimere dimensie van licht bent binnengetreden.
Het is heel harmonieus en van een grote schoonheid,
Maar blijf bij die lichtadem.
Het licht er doorheen ademen,
Masseren,
Openen,
Zodat de onrust van jouw hart tot vrede zal worden.
Blijf bij de lichtadem,
Stop niet.
Als de lichtadem tot de vrede doordringt,
Stelt het licht van de lichtadem je in staat om nog meer vrede te ontdekken.
Zo daal je af in de vrede van je eigen wezen,
Steeds dieper en dieper,
Steeds dieper en diepere stilte.
Uiteindelijk is het hart als een oceaan van liefde en licht.
Het lichaam is als een lichtend omhulsel,
Witgloeiend en gedompeld in een oceaan van licht.
Een oceaan die het lichaam doordringt en even onmetelijk erbinnen als erbuiten is.
Het is alsof het lichaam maar een vonkje is in deze oceaan.
Deze oceaan van het hart,
Zuiver hart.
En je kunt nu afstappen van de lichtadem.
Concentreer je nu op een hele fijne,
Hele sterke energie die van boven in het lichaam daalt door de kruin.
En richt dan jouw derde oog op je hart.
De energie van boven vloeit dan vanzelf door de kruin via het derde oog naar jouw hart.
Gebruik nu je adem en adem zo hoog mogelijk van boven de kruin in.
En op de uitademing voel je de energie van de transcendente sferen neerdalen en richt je deze met het derde oog op jouw hart.
Observeer maar wat er gebeurt in jouw lichaam op dit moment.
Voel de energie stromen,
De pranen,
Door jouw lichaam.
En tenslotte kun je de adem laten gaan.
Nu kan je voelen dat de energie een bedding heeft ontwikkeld om doorheen te stromen en dat het dit doet op eigen kracht.
Je kunt dit in gang houden door je bewustzijn te concentreren op de stroom en door de energie te voelen afdalen.
En je kunt voelen hoe dit het licht van jouw hart verfijnt.
Vrede en licht,
Jij en jezelf,
Innerlijk stralend in eigenzelf,
Zuiver hart.
Beweeg dan weer een beetje je vingers en je tenen.
Strek jezelf misschien even lekker helemaal uit.
Dank je wel.
Maak kennis met je leraar
4.5 (936)
Recente Beoordelingen
Ivon
February 2, 2026
Heel fijn Anne dankjewel 🙏🏼🤍
Nienke
August 4, 2025
Heel fijn! Was echt even in m’n eigen bubbel.
Marianne
July 25, 2025
Was heel diep ontspannen. Dankjewel.
Anouk
June 26, 2025
Heel fijn, ik waande me echt in een andere (hele fijne) wereld en werd helderder ‘wakker’
Henk
November 11, 2024
Hoi Anne Wat een mooie & fijne meditatie om mee te starten. Prachtig je woorden van richting, zachtheid & liefde. Het licht in mijn zijn doet zijn/haar werk. Namasté ❤️groet Henk
Susanne
May 31, 2024
🌿
Erik
January 26, 2024
Ik vond het moeilijk om het mijzelf voor te stellen. Toch intrigeerde de meditatie mij en vond ik hem prettig om te doen.
Susan
January 18, 2024
Heerlijke meditatie 🤩
Rebecca
October 26, 2023
Heel erg fijn, dankjewel 🙏
Marcia
October 12, 2023
Prachtige (soms ook voor mij confronterende) meditatie. Muurtjes gingen weg en ik voelde gewoon meer (zelf) liefde stromen❤️ Kon dit even goed gebruiken. Liefs van een krachtige, kwetsbare vrouw🙏
More from Anne van Leeuwen
Gerelateerde Meditaties
Verwante Leraren
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app