10 Minutos de Plenitud
Esta meditación de 10 minutos te ayudará a entrar en un hermoso estado de bienestar y plenitud. Te permitirá subir tu vibración y nivel de energía a cualquier hora del día. Acompáñame en esta linda visualización y cuéntame: ¿te ayudó a sentir mayor plenitud? Espero que sí.
Transcripción
Te doy la bienvenida.
Me alegra muchísimo que estés aquí.
En esta práctica vamos a utilizar la meditación como vehículo para elevar nuestra vibración.
Ya sea que estés en un momento difícil y quieras sentirte bien o que te sientas muy bien y quieras sentirte aún mejor.
Nuestras emociones y cómo vibramos tienen un efecto muy profundo en cómo reaccionamos en nuestro comportamiento,
En cómo nos relacionamos con otras personas y hasta en nuestra salud física.
Es por ello que esta práctica te puede resultar tan beneficiosa.
De corazón espero que así sea.
Comencemos.
Cierra los ojos.
Haz cualquier ajuste necesario en tu postura para sentir mayor relajación y comodidad.
Inhala profundamente.
Y haz una exhalación prolongada.
Una vez más.
Inhalación profunda.
Exhalación prolongada.
Y otra vez.
Al realizar respiraciones profundas,
Serenas y relajantes estamos activando la parte de nuestro sistema nervioso que le dice a nuestro cuerpo Ahora estoy bien.
Así que repite en tu mente Ahora estoy bien.
Ahora estoy bien.
Aunque existan preocupaciones o situaciones que te llenen de emociones te invito a que las dejes de lado durante esta práctica.
Enfócate en este momento presente.
El sonido de tu respiración.
El contacto de tu cuerpo con tu silla o cojín.
El movimiento de tu abdomen al respirar.
Todo el resto puede esperar.
Ya tendrás tiempo para dedicarle a todo lo demás más tarde.
Estos minutos son para ti.
Quédate unos segundos en silencio disfrutando de este espacio tuyo.
Espacio de serenidad,
Paz y calma.
En este instante tu corazón palpita.
Estás con vida.
Tienes la habilidad de escuchar este audio.
Tienes el regalo del tiempo para estar aquí.
Tus pulmones funcionan.
Tienes comida y agua para nutrir tu cuerpo.
La vida te llena de regalos.
Aun cuando no todo sea perfecto tienes tantos regalos a tu alrededor.
La vida no tiene que ser perfecta para que podamos vivirla plenamente.
Tanto en los picos como en los valles de la vida podemos apreciar los regalos que ya tenemos.
Esa apreciación,
Esa gratitud es la manera más directa de elevar nuestro estado de ánimo y nuestra vibración.
Así que por tu cuenta y en silencio lleva a tu mente otros regalos.
Otras razones que te generen gratitud en este momento.
Ahora te invito a que viajes mentalmente a un lugar que te guste muchísimo.
Viaja a ese lugar en el mundo que te trae buenos recuerdos o imagina y crea un lugar hermoso.
Puede ser una playa en el momento del atardecer o un bosque con árboles frondosos o estar en una hamaca frente a un lago rodeado de lindos jardines.
Elige tu lugar.
Observa detalles de la naturaleza.
Percibe su aroma.
Escucha sus sonidos.
En ese lugar estás muy bien.
En ese lugar encuentras tranquilidad,
Calma,
Armonía y paz.
En este lugar notas que tu alegría interna y profunda aumenta.
Y al estar allí tu boca sonríe.
Sí,
Sonríe suavemente.
Tus ojos también sonríen.
Tu frente se suaviza.
Tu rostro entero sonríe.
En ese hermoso lugar en donde te encuentras el sol radiante brilla.
Los rayos del sol tienen una luz dorada,
Brillante y muy suave.
Siente la calidez de esos rayos sobre tu cuerpo.
Siente cómo esa luz dorada llega a tu coronilla y te baña de arriba abajo.
Luz brillante,
Dorada,
Cálida,
Llegando a todas tus células.
Observa cómo viaja esa luz por todo tu ser.
Y en ese estado de relajación y al rodearte de esa luz brillante,
Conéctate con tu sabiduría interior e indaga si hay algún mensaje para ti en estos momentos.
¿Cuál es tu prioridad?
¿Qué mensaje te puede guiar?
¿Qué puede ayudarte a seguir elevando tu vibración?
Y escucha.
Escucha a tu propia sabiduría interior profunda.
Si el mensaje fue silencio,
Está bien.
Si recibiste otro mensaje,
Guárdalo.
Y recuerda que siempre puedes volver a conectarte con tu propia serenidad y con tu propia sabiduría interior.
Siempre está aquí.
Para finalizar,
Escucha el sonido de tu respiración.
Observa cómo tu abdomen se expande y contrae cuando inhalas y cuando exhalas.
Regresa tu atención al lugar físico donde te encuentras.
Mueve ligeramente los dedos de las manos,
Los dedos de los pies,
Y suavemente abre tus ojos.
Puedes continuar en este estado de tranquilidad,
Gratitud y conexión por el tiempo que quieras.
Te deseo un resto de día lleno de paz y luz y que en cada segundo,
Cada minuto,
Cada hora de tu día puedas vivir plenamente.
Hasta pronto.
Conoce a tu maestro
4.8 (254)
Reseñas Recientes
Jordi
November 15, 2025
La gratitud es una buena medicina.
Maria
November 8, 2025
Gracias 🙏
lola
November 7, 2025
Gracias Carolina por ayudarme a empezar el día con plenitud y calma. Namaste
Aura
September 1, 2025
Me encantó sentí mucha calma 🙏
José
August 29, 2025
Excelente
Patricia
July 17, 2025
Hermosisima. Gracias por este viaje de plenitud 💖
Fidel
July 16, 2025
He entendido que debo saber donde quiero ir donde me quiero quedar y con quien debo estar. Gracias.
Zyn
July 8, 2025
Gracias 🙏🏻
Dani
July 8, 2025
Gracias 🫂🫂
Marcela
July 8, 2025
💛🙏🏻
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