Alivie Estresse no Trabalho

Seja guiado a aliviar stress no trabalho e voltar ao seu centro pra ter mais autoconfiança e encontrar soluções mais criativas. Resolva conflitos pessoais e interpessoais no ambiente de trabalho e conecte-se mais com seu propósito e sua auto-estima através da técnica do Ho'oponopono.

Transcript

Olá,

Eu sou a Camilla Sunshine,

Coach de propósito de vida e hoje eu quero compartilhar com você essa meditação para alívio imediato de estresse,

Tensão e qualquer estafa mental que você esteja experienciando no trabalho.

Você pode escolher o momento do dia para você acessar essa meditação ou quando você estiver se sentindo estressado,

Cansado e frustrado.

Minha intenção com essa meditação é que você volte ao seu centro,

Recupere o seu emocional e consiga achar soluções criativas para qualquer problema que você esteja enfrentando.

Caso você esteja no trabalho,

Recomendo que você encontre um espaço,

Mesmo que você tenha que ir ao banheiro nesse momento,

É super importante você criar espaço para sua saúde mental.

Lembrando que a melhor forma de realizar essa meditação é a forma que você se sente confortável,

Talvez você tenha a chance de deitar,

Talvez você queira sentar ou essa meditação também funciona se você estiver de pé,

Não existem regras.

Para ajudar no seu centramento,

Eu te convido a colocar a mão direita abaixo do umbigo,

Se você puder,

A outra mão,

A mão esquerda,

No centro do seu peito.

Eu vou contar até quatro para você inspirar e quatro para você expirar,

Por algumas vezes.

Inspirando,

3,

2,

1,

Soltando,

3,

2,

1,

Inspira lá na barriga,

3,

2,

1 e solta o ar,

3,

2,

1.

Mais uma vez,

Inspirando gostoso lá na barriga,

Isso e solta o ar pela boca,

Relaxa os ombros,

Relaxa os braços,

Mesmo que eles estejam tocando parte do seu corpo,

Tem os ombros relaxados,

Relaxando a parte da sua nuca,

Com os olhos fechados,

Trazendo o olhar interno nessa região e movendo a sua cabeça para o lado direito,

Para o lado esquerdo,

Um alongamento mesmo,

A sua orelha direita alcançando o ombro direito e a orelha esquerda descendo para alcançar o ombro esquerdo.

Pedi para você rodar os ombros para cima e para trás,

Para baixo,

Circulando,

3 vezes para cima,

Para trás,

Para baixo.

Mais uma vez,

Com a inspiração,

Levanta os ombros para trás e deixa os ombros caírem,

Relaxados novamente.

Eu vou pedir agora para você abrir a boca ao maxilar,

Pois no maxilar guardamos muita tensão,

Muito estresse,

Muito medo,

Muita frustração também.

À medida que você abrir,

Você vai ajudar esses músculos,

Vai ajudar o seu sistema nervoso a liberar.

Então,

Abrindo a boca,

Falando um A.

Isso.

Se der vontade de bocejar,

Boceje e solta os ombros,

Soltando os músculos das costas.

Isso.

Muito bem.

Trazendo a sua atenção para o terceiro olho,

Esse espaço entre as suas sobrancelhas e inspira nesse ponto.

Aprofundando,

Relaxando os olhos,

Se permitindo ver,

Observar como se sente.

Talvez você esteja cansado,

Talvez você esteja frustrado,

Talvez alguém tenha te humilhado ou machucado.

Talvez você esteja num trabalho onde existe abuso emocional.

Reconhecendo como você se sente nesse momento,

Talvez você não goste muito do seu trabalho hoje como gostou um dia.

Qualquer que seja a causa do seu estresse,

Vamos fazer uma rodada do Ho'oponopono para trazer você de volta ao seu centro.

Ho'oponopono é uma filosofia vaiana onde repetimos quatro afirmações que nos trazem de volta ao nosso coração.

As frases são,

Sinto muito,

Me perdoa,

Sou grata,

Eu te amo.

E nesse momento você vai escolher se você gostaria de fazer essas afirmações em direção a você mesmo,

Se você acredita que precisa se amar mais,

Se perdoar mais e conectar com a sua própria gratidão de ser quem você é.

Ou se existe algum conflito com uma outra pessoa,

Peço que você se conecte e visualize essa pessoa na sua frente.

Qualquer que tenha sido sua escolha,

Nós vamos repetir essas quatro afirmações três vezes.

Tome uma inspiração.

Sinto muito.

E conecte-se mesmo com essa sensação.

Traga uma humildade nesse momento.

Me perdoe.

E sinta mesmo profundamente qual parte que precisa de um perdão.

Somos todos seres humanos e estamos sujeitos a errar,

Tanto nós mesmos como os outros.

Sou muito grato.

Você pode ser grato por essa experiência,

Essa oportunidade de conectar mais profundo com você mesmo.

E eu te amo.

Conectando com seu coração.

Conectando com seu coração.

Deixando essa sensação do amor divino tomar conta.

E espalhando pelo seu corpo.

E todos ao seu redor.

Conectando seu coração com o coração das pessoas no seu trabalho.

Mesmo que elas tenham te machucado,

Magoado.

Ou que elas não te entendam.

Isso vai ajudar você e a relação de vocês energeticamente.

Agora vamos repetir mais duas vezes.

Internamente.

Sinto muito.

Tocando o centro do peito.

Por favor,

Me perdoe.

Eu sou grato por essa experiência,

Por essa lição,

Por esse crescimento.

E eu te amo.

Eu me amo.

Inspira.

Solta a tensão,

Solta as emoções.

Sinto muito.

Repita cada vez com mais certeza.

Me perdoe pelos meus erros.

Sou muito,

Muito grata.

Por tudo que tenho.

Por estar aqui.

Por estar vivo.

Eu te amo.

E eu me amo.

Deixando as mãos relaxarem.

Devagar.

Circulando os punhos e os tornozelos.

Talvez o seu corpo precise de algum alongamento para que a energia mova-se onde tem que ir.

Agradeço por estar aqui e por criar mais uma onda de amor nesse planeta.

Continue nesse estado,

Mesmo depois de você abrir os olhos.

E caso precise aprofundar mais,

Recomendo voltar ao início dessa meditação.

Ou sempre que precisar.

Estarei aqui para te acolher e te guiar de volta ao seu coração.

Namastê

Reviews

Gratidão 🙏🏼♥️

Muito obrigada pela meditação!

Gratidão por uma prática tão relaxante e gostosa. namastê 🙏🏻