Relaxation prénatale avec imagerie

Les bénéfices de la relaxation de la maman lors de la grossesse sont reconnus pour contribuer au bien être du bébé.... Alors n'hésitez plus installez vous comfortablement et laissez vous aller á la détente. Je vous propose de vous incliner sur un coussin dans votre lit et de rajouter un autre coussin sous vos genoux.

Transcript

Donc voilà,

On est arrivé dans ce moment tant attendu de relaxation.

Votre dos est supporté qui est très agréable.

Le bas de la colonne vertébrale peut se détendre.

Les omoplates peuvent peser bien lourd et prendre le poids de tout le torse afin que les épaules puissent s'arrondir vers le coussin.

La nuque est très souple,

Pas du tout tendue.

La mâchoire s'ouvre et se ferme pour permettre une détente absolue au niveau du visage.

Les yeux sont baissés.

Il n'y a aucune ride sur le visage,

Il n'y a aucune tension musculaire.

Tout est détendu.

Remarquez même peut-être la sensation du poids du casque sur les oreilles.

La sensation des cheveux peut-être sous la nuque ou sur le front.

Redescendre comme ça de la tête au cou à la colonne vertébrale jusqu'aux épaules et les bras.

Laissez bien vos bras se détendre de chaque côté.

Les coudes bien posés au sol,

Les mains bien posées.

Tournez vers le ciel.

Tournez vers le futur.

Il y a peut-être des bruits autour de vous.

Laissez-les être juste bruits.

C'est un peu comme quand on demande à votre esprit d'arrêter d'écouter votre esprit.

Vos pensées continuent à produire.

Ici c'est pareil,

Il y a des bruits qui continuent à être produits autour de vous.

Mais on va les regarder de loin.

On ne va même pas s'y attacher.

On ne va même pas se demander qui les produit et comment ils ont été fabriqués ces bruits.

On les laisse être là,

Présents,

Mais inoffensifs.

On joue avec cette idée un petit peu,

Si vous avez une pensée qui débarque et qui vous pose problème,

Laissez-la être juste une pensée.

Comme pour ces bruits,

Ils sont là,

Ennuyeux.

Et pourtant,

On n'est pas obligé de les écouter.

On peut très bien les remarquer et leur dire « Ah voilà,

Tiens,

Bruit,

Tu es là !

» et le laisser partir.

Vous pouvez même ramener votre attention sur vos jambes.

Les mollets bien posés sur le coussin.

Les pieds tout retaxés,

Tout détendus.

Ce moment où votre corps,

Vous êtes lourde,

Lourde,

Présente,

Très présente.

Et où le bébé peut être bien,

Peut s'amuser et se mettre à nager.

Les bébés adorent les vendre tout calme,

Car ils ont plus d'espace pour bouger et gigoter.

Ou alors,

Parfois,

Ils profitent de ce moment pour bien dormir.

Donc remarquez où en est le bébé à ce moment-là,

Dans ce moment présent.

Est-il agité ou est-il endormi ?

Imaginez votre bébé entouré d'une couleur turquoise,

Un océan rayonnant de bien-être.

Imaginez que votre bébé est entouré de bien-être,

Entouré de la couleur bleue turquoise,

Une eau limpide et magnifique,

Où il ne peut que s'épanouir,

Il ne peut que grandir merveilleusement bien.

A chaque fois que vous respirez,

Vous lui rajoutez un peu pour qu'il puisse nager tranquillement et se détendre lui aussi.

Flottant,

Tournicotant,

Un bien-être absolu pour ce bébé.

Et vous,

Maman,

Vous allez utiliser cette force qui vient du bébé,

En fait,

Pour vous détendre,

Pour continuer,

Comme si ce bébé avait en fait tous les pouvoirs pour vous aider à vous relaxer.

Même si vous,

Parfois,

Vous pensez que vous ne l'avez pas,

Le bébé,

Lui,

Le détient.

Laissez-vous inspirer,

Laissez-vous expirer et laissez-vous emporter par l'image de ce bébé qui a des pouvoirs incroyables pour vous aider à vous sentir bien.

On va respirer ici,

Tranquillement,

Pendant une ou deux minutes.

Très,

Très bien.

Vous êtes ou bien vous y travaillez,

Mais le bébé,

Lui,

Est en pleine forme.

Quand vous êtes prêtes,

Vous pourriez bouger un petit peu vos orteils,

Bouger un petit peu la tête,

De droite à gauche.

Et peut-être,

Tout tranquillement,

Poser les pieds sur le côté et vous laisser rouler sur le côté,

Comme ça.

Juste encore un peu sur le coussin.

La main sur le ventre,

Vous le connecte au bébé.

Le dos sur le coussin,

Vous le connecte à la race.

Comment est votre respiration ?

Juste notez,

Avec beaucoup de compréhension.