La montagne meditation pour enfants

Ceci est une visualisation pour aider les enfants a la meditation sur l'acceptance.
Je leur propose de devenir une montagne pour les aiders a gerer le stress quand ils trouvent que tout va trop vite autour d'eux ou qu'ils se sentent bousculer. Merci de votre support.

Transcript

Méditation,

Tu peux l'utiliser dans ta maison ou à l'école.

Je te propose d'imaginer ce qu'il y a sur cette montagne,

Ce qu'il y a au bas de cette montagne.

Il y a des gros,

Gros,

Gros rochers,

Très,

Très,

Très,

Très lourds.

Imagine maintenant quel temps il fait sur cette montagne,

Même peut-être.

Remarque le soleil qui brille sur les petites feuilles des arbres,

Sur l'herbe verte.

Imaginez que c'est le soleil et que c'est l'été.

Donc voilà,

C'est tes petits animaux et papillons et ses abeilles qui bourdonnent.

Et toi,

Eh bien,

Tu es comme cette montagne,

Posée là,

Tranquille,

Remarquant tous les petits animaux et insectes qui s'y baladent.

Mais tu n'as pas besoin de boucher,

Tu les reçois,

Ces animaux,

Et tu sens peut-être le soleil qui brille sur ton visage,

Sur tes mains.

On va imaginer que les feuilles des arbres deviennent rouges ou oranges.

Peut-être qu'elles tombent sur le sol.

Les animaux s'agitent énormément pour récupérer toute la nourriture pour l'hiver.

Il y a peut-être un peu de vent qui bousquille les feuilles.

Et là,

Peut-être que tu as une veste.

Mais tu es toujours la montagne qui ne bouge pas,

Qui remarque le vent,

Mais qui n'est pas bousculée par le vent.

Tu es bien posée autour de tes cailloux.

Tu remarques l'agitation des animaux,

Mais tu n'as pas besoin,

Toi,

De t'agiter.

Tu es fort,

Bien planté.

Comme cette même montagne,

Tu ne vois plus aucun animal et son touche cachée.

S'il y avait des ours,

Ils se seraient mis à hiberner.

Les abeilles dorment,

Les oiseaux,

Quelques-uns,

D'autres sont là,

Mais vont vite dans leur nid.

Le sol est recouvert de neige et il fait très froid.

Il y a des fois du soleil,

Des fois non.

Peut-être même que la neige tombe.

C'est assez silencieux quand la neige tombe.

Mais toi,

Tu es toujours au même endroit,

Bien couvert,

Recouvert par tes rochers.

Tu n'as pas froid.

Tu n'as pas besoin de bouger.

Tu es tranquille,

Tu es la montagne.

Quoi qu'il arrive,

Au niveau du temps au-dessus de ta tête,

Tu n'as pas besoin de changer quoi que ce soit.

Une respiration là,

Dans ton petit cocon d'hiver.

Tu es bien,

Tu observes ce qui se passe autour de toi.

A imaginer ta montagne,

Le vent est passé,

La pluie est tombée,

La fée dissipée,

La neige,

Il y a peut-être des petites rivières et des petites cascades qui apparaissent sur ta montagne.

C'est frais,

Ça sent bon à sortir de la terre.

Les petits insectes qui s'agitent à nouveau,

Les gros ours qui se réveillent,

Les journées qui s'allongent,

Le soleil qui brille plus fort et plus longtemps.

Et avec ton esprit,

Revois un peu ces quatre saisons,

L'été,

L'automne,

Et revois un peu l'attitude de la montagne.

Ne pas bouger,

Elle.

Elle est toujours la même,

Placée au même endroit dans ton esprit.

Oui,

Il y a eu des temps qui ont changé,

De la pluie,

Du vent,

De la neige et du soleil.

Il y a eu beaucoup d'agitation,

Mais c'est tout,

Tu es immobile,

De remarquer les changements,

Mais sans se laisser embêter par tous ces changements.

Je te propose cette semaine d'essayer toi aussi d'être plus une montagne.

Quand tu te retrouves face à des problèmes,

Rien ne t'empêche de te tenir debout et d'imaginer ta force,

Immobile,

Que personne ne peut vraiment bouger.

Et une bonne semaine.

Et observant.