Exercise de centration

Un exercise de centration en appliquant le bodyscan et quelque affirmation. Cette meditation peut vous guide à mieux vous concentré et être dans le moment présent. Trouvez un endroit et une chaise comfortable pour débuter cette meditation de centration. Bonne meditation!

Transcript

Bonjour!

Bienvenue!

Mon nom est Mélanie Kiss et je serai votre guide durant cette méditation de centration.

Alors,

Je vous invite à vous asseoir sur une chaise ou un divan,

Tout confortablement,

Ou de prendre trois grands respirations.

D'inspirer par le nez et expirer.

Prenez le temps d'inspirer par le nez et expirer.

Et encore une fois,

D'inspirer par le nez et d'expirer.

Et commencez en prenant conscience de l'ancrage des pieds au sol,

De la surface solide et sécuritaire de la terre sous vos pieds.

Et comment que le poids est reparti.

Peut-être un peu plus à l'avant des pieds ou plus sur les talons.

Prenez le temps de faire les ajustements pour que le poids soit réparti et équilibré.

Et ensuite,

Est-ce qu'il y a plus de poids sur la jambe gauche ou la droite?

Encore une fois,

Prenez le temps d'équilibrer votre poids de façon égale sur vos deux jambes.

Comment est la surface sous vos pieds?

Est-ce du tapis?

Est-ce que vous sentez le sou de vos bas?

Ou bien vous sentez la surface de vos souliers,

Vos sandales?

Prenez note et vérifiez aussi la chaleur de vos pieds.

Même sentez le dessus des pieds.

Vous pouvez soulever les orteils,

Les écarter et les redeposer sur le sol.

Prenez conscience de la différence que cela fait.

Prenez conscience de l'ancrage de vos pieds.

Les genoux sont relâchés et l'énergie monte des pieds,

Le long des chevilles,

Des mollets,

Dans les cuisses,

Les fesses,

Jusqu'au ventre.

Sentez l'énergie emplir votre ventre.

Et vous pouvez dire « Je suis centrée.

Je suis ici,

Dans mon centre.

» Et en même temps,

Vous pouvez dire « Je suis centrée.

» Ou « Je suis ici,

Dans mon centre.

» Imaginez-vous une couleur,

Une lumière qui remplit votre ventre de cette belle énergie.

Et laissez la conscience de l'énergie s'étendre vers le haut,

Le long de la colonne vertébrale,

Le diaphragme.

Et l'énergie monte dans le thorax pour rejoindre la région du cœur.

Mais toujours en vous imaginant cette belle couleur,

Cette lumière d'énergie,

Ressentez bien l'énergie dans votre cœur.

Et vous pouvez dire « Je suis ouverte.

Je suis ouverte aux autres et à toutes les possibilités.

Je suis ouverte.

Je suis ouverte aux autres et à toutes les possibilités.

» Et cette énergie continue de monter par les poumons,

Le cou,

La gorge et rejoint tout l'essence dans la tête.

Le goût,

L'odorat,

L'ouïe,

La vue,

La conscience.

Encore une fois,

Imaginez cette belle couleur,

Cette lumière et ressentez l'énergie emplir votre tête et tout l'essence.

Et vous pouvez dire « Je suis claire,

Consciente.

Je suis claire,

Consciente.

» Prendre conscience que vous êtes connectés des pieds en passant par le ventre,

Le cœur,

La tête.

Ressentez l'énergie qui circule en vous et autour de vous.

En haut,

En bas,

À gauche,

À droite,

En avant et en arrière.

Que vous êtes conscients de cette circulation d'énergie.

Encore et toujours en s'imaginant une couleur,

Cette lumière,

Cette lumière d'énergie qui circule autour de vous,

En dents de vous,

Avec chaque cellule de votre corps.

Vous dites « Je suis connectée.

Je suis connectée à l'environnement.

Je suis connectée à mes ressources.

Je suis connectée aux champs énergétiques qui pénètrent tout.

» Et tranquillement,

De revenir ici et maintenant avec cette énergie qui est en vous,

Qui peut être transportée avec vous partout où vous allez.

Encore,

Vous êtes connectés,

Vous êtes centrés,

Vous êtes ouvertes,

Vous êtes conscientes,

Ici et maintenant.

Namasté

Reviews

Merci 🙏 pour ce moment

Merci Mélanie 🙏✨

Magnifique, merci!