Cozy Winter Cabin: Deine Reise in die Hütte der Ruhe

Tauche ein in eine gemütliche Reise zu deiner Winterhütte und lass dich von warmer, sanfter Geborgenheit durch diese winterliche Visualisierungsreise tragen. Diese Meditation führt dich in eine ruhige Hütte im verschneiten Wald, wo du innere Wärme, Klarheit und tiefe Entspannung findest. Perfekt für die Advents- und Winterzeit, um langsamer zu werden und wieder bei dir anzukommen. Ein sicherer Raum, zu dem du jederzeit zurückkehren kannst.

Transcript

Hi und Willkommen zu Guided bei Sarah Schäfer.

Mach es dir jetzt einmal ganz bequem.

Nimm dir einen Moment,

Um wirklich anzukommen.

Spüre,

Wie dein Körper in die Unterlage sinkt und lass deinen Atem ganz natürlich ruhiger werden.

Nicht,

Weil du musst oder ich es dir sage,

Sondern weil dein Körper weiß,

Wie gut ihm das tut.

Vielleicht möchtest du ein paar etwas tiefere Atemzüge nehmen,

Ein weiches Einatmen,

Ein befreiendes Ausatmen und mit jedem Ausatmen lässt du ein kleines Stück mehr den letzten Tag los.

Alles,

Was schwer war,

Was dich vielleicht belastet hat,

Darf jetzt für einen Moment ruhen.

Und während du so atmest,

Öffnet sich innerlich ein Raum.

Ein Raum von ich darf jetzt hier sein,

Es ist okay jetzt hier zu sein.

Ein Raum von Weichheit und Entspannung.

Stell dir nun einmal vor,

Du stehst draußen in einer stillen Winterlandschaft.

Es ist ein ruhiger,

Klarer Dezemberabend,

An dem die Luft frisch ist,

Aber nicht kalt.

Eher erdend,

Klärend.

Um dich herum fällt sanft der Schnee.

Die Flocken schweben langsam durch die Luft,

Als wäre alles ein bisschen leichter geworden.

Vor dir führt ein kleiner Weg durch den verschneiten Wald.

Der Schnee knirscht leise unter deinen Schritten und mit jedem Schritt lässt du mehr von der Woche hinter dir.

Du legst sie einfach ab,

Wie eine Jacke,

Die du nicht mehr tragen musst.

Um dich herum wird der Wald langsam heller,

Lichter und am Ende des Pfades taucht sie jetzt auf.

Deine Hütte,

Warm,

Einladend,

Ein Licht im Fenster,

Das dich wie ein vertrauter Atemzug begrüßt.

Ein Kamin,

Dessen goldener Schein sich auf dem Schnee widerspiegelt.

Ein Ort,

Der nur dir gehört,

Heute ganz besonders.

Geh einmal in deinem eigenen Tempo auf den Eingang zu.

Vielleicht steht die Tür schon ein Spalt offen und vielleicht öffnet sie sich genau an dem Moment,

In dem du deine Hand aufs Holz legst.

Was auch immer heute sein mag,

Du weißt,

Dass dieser Ort dich mit offenen Armen empfängt.

Sobald du eintrittst,

Begrüßt dich eine wohltuende Wärme,

Der Duft von Holz und Kiefernadeln,

Vielleicht ein Hauch von Zimt oder Orangen,

Sanftes Kerzensicht,

Das den Raum goldenschimmern lässt.

Ein leises Knistern vom Kamin,

Das dich sofort entspannt.

Nimm dir Zeit,

In deiner Hütte anzukommen.

Vielleicht möchtest du dich auf das Sofa,

Das in der Mitte des Raumes steht,

Setzen,

Dich in eine weiche Decke einkuscheln.

Vielleicht bemerkst du den warmen Holzboden unter deinen Füßen,

Die ruhige Atmosphäre,

Die dich tiefer atmen lässt.

Und während du dich so im Raum umschaust,

Siehst du an der mittleren Wand etwas Vertrautes.

Es sind Bilder deines Lebens.

Du gehst näher.

Einige der Bilder lassen dich lächeln.

Momente voller Liebe,

Wärme,

Freude.

Andere erinnern dich an Zeiten,

In denen du gewachsen bist,

Momente,

Die dich geprägt haben.

Auch sie sind Teil deiner Geschichte,

Aber sie bestimmen nicht,

Wer du bist.

Alles darf da sein,

Denn dies ist ein Ort,

An dem deine Geschichte sicher aufgehoben ist.

Ein Ort,

An dem du einfach du selbst sein kannst,

Sicher,

Ganz bei dir.

Dreh dich nun langsam zur rechten Wand.

Dort hängt eine große,

Leere Leinwand.

Klar,

Weit und bereit für etwas Neues.

Vielleicht erscheint darauf ein Bild von dir,

So wie du dich in dieser Advents- und Weihnachtszeit fühlen möchtest.

Ruhig,

Warm,

Zentriert,

Ausgeglichen,

Getragen.

Vielleicht siehst du nur Farben,

Formen,

Licht,

Vielleicht aber auch Szenen deines Lebens,

Szenen und Bilder,

Die noch kommen dürfen.

Alles entsteht vor deinem inneren Auge wie von selbst.

Also erlaube dir,

Einfach zu träumen.

Erlaube dir,

Frieden und Wärme in dir zu sehen.

Erlaube deiner Zukunft,

Weich vor dir aufzuleuchten.

Setz dich nun irgendwo hin,

Wo es für dich gemütlich ist.

Vielleicht ans Fenster,

Von wo aus du die Schneeflocken beobachten kannst,

Vielleicht vor dem warmen,

Prasselnden Kamin oder vielleicht auch auf das Sofa mitten im Raum.

Spüre die tiefe,

Weiche Ruhe,

Die sich in deinem Körper ausbreitet.

Das Gefühl,

In dir selbst ein Zuhause zu haben.

Das Gefühl,

In dieser Jahreszeit nicht funktionieren zu müssen,

Sondern ankommen zu dürfen.

Du darfst hierbleiben,

Solange es dir guttut.

Deine Hütte trägt dich.

Sie bewahrt alles Gute für dich auf und erinnert dich daran,

Wie viel Stärke,

Wärme und Liebe du in deinem Herzen trägst.

Und wenn du irgendwann spürst,

Dass du bereit bist Abschied zu nehmen,

Dann stehe langsam auf,

Schaue dich noch einmal um und nimm alles in dich auf,

Die Bilder deines Lebens,

Die große,

Nun mit Leben gefüllte Leinwand,

Die Gemütlichkeit und Wärme deiner Hütte und nimm alles mit,

Was sich heute gut angefühlt hat.

Und dann öffne langsam die Tür.

Draußen fällt weiter leise der Schnee.

Die Welt ist ruhig,

Klar und weich.

Aber jetzt trägst du diese Ruhe in dir.

Atme noch einmal tief ein,

Sanft aus und dann bring langsam wieder Bewegung in deinen Körper.

Spüre deine Hände,

Deine Füße,

Deinen Atem.

Nimm den Raum,

In dem du sitzt oder liegst,

Wieder wahr.

Und wenn du soweit bist,

Öffne langsam die Augen und bring ein kleines Stück Adventsmagie mit zurück.

Bis zum nächsten Mal,

Deine Sarah