Hoffnung pflanzen

In dieser Meditation pflanzen wir die Hoffnung. Wir begegnen der Hoffnung und stärken sie. Mach es dir für die Meditation im Sitzen oder im Liegen gemütlich.
Ich verwende bewusst keine Hintergrundmusik in meinem Meditationen. Mach dir gerne parallel schöne Musik an, wenn du das gerne magst.

Transcript

Herzlich willkommen zu deiner Meditation hier bei INZEIT-Timer.

Ich freue mich,

Dass du dir was Gutes tun möchtest.

Mein Name ist Katrin Wibbing und ich liebe es,

Meditationen für dich einzusprechen.

Heute wollen wir die Hoffnung pflanzen.

In dieser Meditation wollen wir der Hoffnung begegnen und sie stärken.

Und wenn du soweit bist und bequem liegst oder sitzt und es für dich passend ist,

Dann schließe gerne deine Augen.

Komme erst mal in deinem Körper an.

Komme auf deinem Platz an.

Spüre einmal,

Ob du noch eine Veränderung brauchst oder ob du schon richtig gemütlich liegst oder sitzt.

Und dann lenke die Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

Lass deinen Körper ganz natürlich atmen.

Dein Körper bestimmt den Rhythmus.

Schnell oder langsam,

Flach oder tief.

Komme in deinem ganz natürlichen Atemrhythmus an.

Lenke die Aufmerksamkeit auf deinen Einatem.

Werde zum Beobachter deines Einatems.

Der Einatem schenkt uns Energie,

Lebensenergie,

Prana.

Nimm die Lebensenergie des Atems in deinen Körper auf,

Mit dem sanft fließenden Atem.

Und dann lenke die Aufmerksamkeit auf deinen Ausatem.

Über den Ausatem können wir loslassen und mehr und mehr bei uns,

In uns ankommen.

Lenke für ein paar Atemzüge lang deine Aufmerksamkeit auf den Ausatem und lass darüber los.

Lass Gedanken los.

Lass die Muskeln in deinem Körper los.

Lass alles los,

Was jetzt nicht mehr gebraucht wird.

Ausatmen,

Loslassen.

Wir unternehmen nun eine kleine Reise.

Stell dir vor,

Du sitzt auf einer herrlich grünen Wiese mit buntem Blumen.

Es ist wunderbar warm.

Ein sanfter Wind streichelt deine Haut.

Die Schmetterlinge und Bienen fliegen von einer Blume zur anderen.

Der Geruch von Gras und Sommerwärme liegt in der Luft.

Genieße diesen herrlichen Moment in der Sonne.

Du sitzt auf der Wiese und kannst auf das Gras vor dir schauen.

An einer Stelle kannst du eine winzige Pflanze erkennen.

Du kannst dich nach vorne beugen und sie näher anschauen.

Du siehst die winzige grüne Pflanze,

Die sich durch die Erde gebohrt hat.

Sie hat zwei zarte grüne Blätter links und rechts.

Sie sieht zart und verletzlich aus.

Du kannst dich einmal umschauen und entdeckst neben dir eine goldene Gießkanne.

Sie schimmert in der Sonne und auch die Flüssigkeit in ihr scheint zu leuchten.

Du kannst die Gießkanne in die Hand nehmen und beginnen,

Die kleine Pflanze zu gießen.

Die Pflanze beginnt zu wachsen.

Sie wird größer und es wachsen zwei weitere Blätter.

Sie wächst noch mehr und weitere Blätter erscheinen.

Du kannst erneut gießen und die Pflanze wächst weiter und weiter.

Sie wird größer und größer.

Es erscheinen weitere Äste und immer mehr Blätter.

Bald ist die Pflanze so groß wie du.

Sie wirkt nun auch viel kräftiger.

Nähere sie weiter.

Gieße sie mit der leuchtenden Flüssigkeit.

Die Pflanze wächst und wächst.

Du kannst aufstehen und der Pflanze beim Größerwerden zuschauen.

Mittlerweile ist sie ein kleiner Baum und der kleine Baum wächst weiter.

Der Stamm wird dicker.

Mehr Äste und mehr Blätter erscheinen.

Der kleine Baum wird kräftiger und größer und bildet ein wunderschönes grünes Blätterdach.

Er reckt sich der Sonne entgegen und wird größer und größer.

Schließlich ist aus dem kleinen Pflänzchen dank deiner Fürsorge ein großer stattlicher Baum geworden,

Der stark in der Sonne steht.

Der große Baum kann dir nun Schatten bieten und dich schützen.

Du kannst dich unter dem Baum stellen und nach oben schauen.

Durch das Blätterdach scheint die Sonne und du kannst ein wunderschönes Lichtspiel beobachten.

Ein wundervoller Moment in der Sonne unter deinem Baum.

Genieße diesen Moment in der Sonne unter deinem Baum.

Einfach wunderschön.

Dieser wunderschöne Baum steht für die Hoffnung.

Auch die Hoffnung ist zunächst ein kleines,

Zartes Pflänzchen.

Wenn wir die Hoffnung nähren und umsorgen,

Kann sie wachsen und zu etwas Großem heranwachsen.

Nähre die Hoffnung mit guten Gedanken,

Fröhlichen Bildern und großen Visionen.

So kann auch aus einer zarten kleinen Hoffnung eine große,

Wundervolle Aussicht werden.

Es wird nun langsam Zeit zurückzukommen,

Von der Wiese zurück in den Raum,

In dem du bist.

Nimm das Bild der Hoffnung von deinem Baum mit zurück in deinen Alltag,

In dein Leben.

Beginne nun langsam deinen Körper wieder zu beleben.

Atme dafür tiefer ein und nimm die Lebensenergie des Atems in dich auf.

Atme richtig tief ein und aus und komm darüber zurück in die Bewegung.

Du kannst dich recken und strecken.

Und wenn du Gelegenheit hast,

Dann setz dich jetzt wieder auf.

Vielleicht magst du deine Hände zum Namaste vor deinem Brustkorb zusammenführen.

Die Daumen berühren dein Brustbein.

Lenke noch einmal die Aufmerksamkeit auf die Reise,

Auf die Hoffnung und bedanke dich bei deinem Herzen für diese Reise.

Und ich bedanke mich ganz herzlich bei dir,

Dass du mitgemacht hast und wünsche dir noch einen wundervollen Tag.

Namaste,

Deine Katrin

Reviews

Voller Ruhe und sehr gut angeleitet, auch für Anfänger perfekt geeignet, vielen Dank 🙏

Vielen lieben Dank für diese wundervolle Meditation 🙏🕉