How To Eliminate Anxiety
In this talk, you will learn to understand anxiety as a signal that your attention has drifted away from the present moment. You will be gently guided to recognize future based thoughts and relationship fears without judging yourself. Robert will help you see anxiety as an invitation to make healthy inner and outer changes rather than something to fight. You will also be introduced to a simple daily breathing practice that brings calm, clarity, and a sense of inner order back into your life.
Transcripción
Cuando estés sufriendo ansiedad,
Realiza que tu atención no está en el presente.
Primero de todo,
Esta ansiedad te dice que tu atención está en algo que aún no ha sucedido y que crees que puede suceder.
Por ejemplo,
Siento que mi compañero me va a dejar en cualquier momento.
La ansiedad proviene de vivir en el futuro,
Y en el presente puede haber nada que preocuparte.
En otras palabras,
Tu compañero puede no haber pensado en dejarte,
Pero ya piensas que podría.
Segundo,
Esta ansiedad te avisa que es hora de hacer cambios porque hay algo malo en el presente.
Quizás no hay suficiente comunicación con tu compañero,
O tienes inseguridades que vienen de tu pasado.
Es tiempo de abrir los ojos y realiza que si no cambias algo,
Seguirás sufriendo en tu relación.
Si seguimos haciendo lo mismo,
Seguiremos obteniendo los mismos resultados.
Si quieres que algo cambie,
Debes cambiarte y crear nuevos hábitos físicos y mentales.
Y tercero,
La ansiedad proviene de pensamientos que no podemos controlar y que vienen automáticamente.
Estos pensamientos,
Que no podemos controlar,
Nos afectan de muchas maneras,
Pero principalmente tenemos que darme cuenta de que son mensajes,
De que nuestra mente está fuera de control.
Y para restaurar el orden de nuestras mentes,
Es muy importante empezar con al menos un minuto al día de paz interna.
Así que practica respirar profundo todos los días y enfoca tu atención en tu respiro sin distracciones por un minuto.
Encontrarás que esto trae más orden a tu vida.
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