Ruido

Cuando no puedes meditar porque hay mucho ruido en tu entorno, puedes empezar a ver cuanto ruido hay dentro de ti. El de fuera se mantendrá, el de dentro es con el que puedes trabajar, es el que realmente molesta.

Transcript

Con los ojos cerrados,

Empiezas a tomar una respiración profunda.

Empiezas a llegar a este momento,

Aquí y ahora.

Y a partir de ahora nada más que hacer.

Simplemente estar contigo en este momento presente.

Empiezas a escuchar cómo respiras.

Empiezas a escuchar los sonidos que hay alrededor tuyo.

Con toda tu atención en el sentido del oído.

Cuántos sonidos están sucediendo a tu alrededor.

Simplemente el sonido de la música.

El sonido de esta voz.

A lo mejor el sonido de tu ropa al rozar donde estás sentada.

El sonido de tu respiración.

Cuántos sonidos puedes distinguir fuera de ti y ahora mismo.

Y observa cómo este sonido entra en ti.

A través de tu oído.

Cómo este sonido te afecta en tu cerebro,

Tu mente.

Cómo percibes el sonido.

Cómo eres consciente del sonido.

¿Dónde eres consciente del sonido?

Empieza a discernir qué sonidos te gustan,

Qué sonidos no te gustan tanto.

¿Qué sonidos puedes ampliar?

¿Qué sonidos puedes disminuir?

Simplemente poniendo o quitando tu atención en ellos.

Si pones toda tu atención en un sonido determinado,

Observa si los demás sonidos siguen ahí o desaparecen.

Empieza a ver los sonidos por separado.

Con carreteras que llegan a tus oídos.

Distintos caminos.

Distintos sonidos.

¿Cuáles son las carreteras más grandes a través de las cuales llegan más sonidos?

¿Qué tipo de sonidos son?

Mira si hay alguna carretera que no tenga ningún sonido,

Que no tenga tráfico.

¿Qué ocurre si pones toda tu atención en esta carretera sin tráfico?

Los sonidos están fuera,

Pero no te afectan.

Estás escuchando tu sonido interior.

¿Cómo es tu sonido interior?

¿Cuánto ruido hay dentro de ti?

Si pones toda tu atención en tu sonido interior,

Puedes escuchar los ratillos de tu corazón.

Puedes escuchar el flujo de tu sangre.

Puedes escuchar tu digestión.

Poco a poco vas dejando los sonidos de fuera que no lleguen y te enfocas en tus sonidos de dentro.

Los sonidos que están sucediendo de una forma natural,

Constantemente.

También dentro de ti hay ruido.

Ruido generado por tus pensamientos.

Cierra este ruido en tu mente.

¿Cómo sería en este momento?

Tus pensamientos entran y salen.

Las neuronas se mueven.

Hay impulsos eléctricos.

¿Cómo sería este sonido?

Sonido que sucede en el interior de tu mente.

Hay mucho tráfico de pensamientos.

Constantemente estamos pensando.

Simplemente observa este tráfico de pensamientos.

Igual que hiciste antes con los ruidos de fuera,

Empieza a ver ahora cómo son estos ruidos,

Estos sonidos.

¿Cómo son los pensamientos que te llevan al futuro?

¿Qué sonido tienen?

¿Cuánto tráfico hay en esa carretera?

¿Cómo son los sonidos del tráfico de la carretera que te lleva al pasado?

¿Cuánto tráfico hay en esa carretera?

Simplemente escúchate.

¿Son iguales los sonidos?

¿Distintos?

¿Hay el mismo tráfico en las dos carreteras?

¿De dónde te sitúas tú entre estas carreteras?

¿Cómo es tu espacio entre estas carreteras?

¿De dónde surgen todos estos pensamientos?

¿De dónde surge todo este tráfico?

¿Dónde no hay pasado y no hay futuro?

Estás tú aquí y ahora,

Presente.

¿Cómo es ese espacio para ti?

¿Tiene algún color?

¿Tiene alguna forma?

¿Tiene algún sonido?

Pon toda tu atención en este espacio donde tú estás,

Entre el futuro y el pasado,

De donde surge todo el tráfico de tus pensamientos.

Observa este espacio.

Observalo con atención.

Ve descubriendo este momento,

Este lugar donde tú estás absolutamente presente.

Donde no hay pensamientos de pasado ni hay pensamientos de futuro.

Simplemente hay presencia en este momento,

En el presente,

¿cómo es tu espacio presente?

¿Cómo es tu espacio en ti,

En presencia de ti?

¿Cómo es de grande?

¿Tiene límites?

Si los tiene,

¿quieres hacer más grande tu espacio?

Simplemente expandiendo este espacio,

Ese color,

Esa forma,

Esa textura o ese aroma,

Simplemente lo haces más grande.

Y escuchas,

¿hay algún sonido?

Y si hay algún sonido,

¿es de tu agrado?

Y si no es de tu agrado,

Lo puedes cambiar.

Y si lo puedes cambiar,

¿lo quieres cambiar?

Es tu espacio.

Es tu momento.

Lo puedes hacer a tu medida en este instante.

Simplemente con tu intención.

Un espacio donde nada sucede y todo puede suceder.

Es el espacio para tu creación en este momento.

Date el permiso de hacerlo tan grande como tú quieras,

Tan cómodo como tú quieras.

Date el permiso de vaciarlo de absolutamente todo.

Como si acabaras de nacer.

Lo único que tienes es sabiduría.

Todo tu conocimiento aprendido en el pasado.

No tienes nada más.

Todo lo demás está por hacer.

Lo puedes hacer a tu medida.

Puedes empezar ahora mismo.

Este es tu espacio en tu momento presente.

¿Cómo es este espacio?

¿Cómo estás tú ahora mismo en este espacio?

¿Cómo estás tú sintiendo el momento presente?

Date el permiso de crear este momento para ti.

De darte exactamente lo que necesitas,

Sabiendo que tienes acceso a todo.

Un espacio amplio donde te puedes mover.

Donde eres libre de elegir.

¿Cómo te sientes cuando eres libre?

Cuando eres capaz.

Cuando tú tienes el poder.

Cuando tú te has creado a ti mismo.

¿Cómo te sientes aquí y ahora?

¿Cómo está tu cuerpo?

¿Cómo está tu cuerpo en este momento,

En este lugar?

¿Qué ha ocurrido con los ruidos de fuera y los de dentro?

Cada vez que vuelvan tú recorre el mismo camino.

Vuelve al lugar de donde todo surge.

De donde todos tus pensamientos llevan a otros lugares.

Y simplemente observa.

Observa desde el punto de partida.

¿Hacia dónde quieres ir?

¿Cómo quieres ir?

¿Qué quieres llevar contigo?

¿A quién quieres llevar contigo?

¿A qué velocidad quieres viajar?

Tú eliges.

Eliges desde este momento,

Desde este lugar.

Sin ruidos externos.

Sin ruidos internos.

Total presencia de ti.

No hay nada más que hacer.

Simplemente estar aquí y ahora.

Por un instante.

Ningún lugar a donde ir.

Nada más que aquí.

Déjate caer en ti.

Déjate simplemente ser.

Déjate el simple placer de estar contigo en este momento.

Sin tener otra cosa que hacer.

Sin tener que ir a ningún otro lado.

Simplemente disfrutar de ti.

De este momento.

De este momento de conexión contigo.

Por el simple placer de existir.

Por el simple placer de ser.

Dejando todos los pensamientos fuera.

Relajándote en ti.

Disfrutando de ti.

Sintiendo todo tu poder.

Observa cómo estás ahora.

Observa dónde te llegó la mente.

Y mira a ver si puedes volver a este lugar.

Por un instante.

Reencontrándote contigo.

Utiliza la carretera que no tiene tráfico y que no tiene ruido.

Utiliza todos los caminos hasta llegar a ese punto de donde salen todos tus pensamientos.

Encuentra ese lugar donde simplemente eres tú.

Desde ahí,

Simplemente disfruta.

Goza.

Está todo por hacer.

Simplemente tienes que empezar.

Ya sabes mucho.

Utiliza tu sabiduría.

Y escúchate.

Escúchate en este momento.

Tú sabes.

Y poco a poco vas a ir escuchando los ruidos de tu entorno de nuevo.

Dejando que entre en estas carreteras con tráfico.

Volviendo a la vida real.

Volviendo al entorno que te envuelve.

Damos una respiración profunda.

Te pones un poco más alerta.

Y empiezas a moverte y a estirarte.

Y poco a poco vas abriendo los ojos.

Y vienes aquí y ahora.