Verbundenheit herstellen (Intro)

Das Gefühl von Isolation kann sich in stressigen Zeiten verstärken. Die folgende Meditation unterstützt dich dabei, auf drei einfache Arten eine gesunde Verbindung aufzubauen: indem du dir selbst und anderen Menschen gegenüber mitfühlend bist und dich wieder mit deiner tief empfundenen Mission verbindest. Erstellt von Catherine Njeri in englischer Sprache, angepasst von Anika Henkelmann.

Transcript

Das Gefühl der Isolation ist eine häufige Erfahrung in herausfordernden Zeiten oder einer Krise.

Eventuell fühlen wir uns dann von unserer Familie und unseren Freunden getrennt,

Weil wir viel arbeiten müssen oder weil wir für eine noch längere Zeit nicht zu Hause sein können.

Und wenn wir dann mit ihnen sprechen,

Kann es uns unter Umständen schwerfallen,

Ihnen verständlich mitzuteilen,

Was wir gerade durchmachen und wie wir uns fühlen.

Es kann in Krisenzeiten auch vorkommen,

Dass wir,

Obwohl wir in einem Team zusammenarbeiten,

Uns von unseren Kollegen isoliert und abgegrenzt fühlen.

Manchmal,

Wenn wir uns um andere Menschen kümmern,

Die viel durchgemacht haben,

Kann uns dies mit der Zeit mental sehr belasten und erschöpfen,

Was schließlich zu einem Burnout führen kann.

Die sogenannte Praxis der Verbundenheit bietet eine Möglichkeit,

Wie wir uns mit anderen Menschen verbunden fühlen können,

Ohne jedoch ihre Not und ihre Emotionen auf uns zu übertragen.

Mitgefühlstraining wird sehr wirksam gegen empathisches Burnout eingesetzt.

Es hat sich gezeigt,

Dass die Praxis des Mitgefühls die Bereiche des Gehirns aktiviert,

Die für Pro-Sozialität,

Positive Empfindungen und Zugehörigkeitsgefühl zuständig sind,

Auch wenn man Zeuge von Menschen in Not ist.

In dieser Meditation des Mitgefühls und der Verbundenheit wirst du eingeladen,

An verschiedene Menschen zu denken,

Sich diese in deinem Kopf bildlich vorzustellen und ihnen dann gute Wünsche zu schenken.

Selbstmitgefühl richtet die guten Wünsche auf uns selbst,

Die in Zeiten von Herausforderungen und Krisen besondere Unterstützung bieten können.

Denn wir sind oft unsere schärfsten Kritiker,

Was unser Stressgefühl in jeder Situation zusätzlich erhöhen kann.

Eine weitere Facette des Gefühls von Verbundenheit,

Ganz besonders innerhalb eines Teams,

Ist die Mission für deine Arbeit,

Das,

Was du tief in deinem Herzen fühlst,

Wenn du dir bewusst machst,

Warum du deine Arbeit ausführst.

Die Wiederverbindung mit unserer tief empfundenen Mission und wie wir sie in unserer Arbeit zum Ausdruck bringen,

Ist ein weiterer Weg,

Um die Verbindung zu den Menschen,

Mit denen wir arbeiten,

Herzustellen und zu vertiefen.

Lass uns mit der Praxis der Verbundenheit beginnen.