Trouver le Calme (Intro)

En temps de crise, le stress chronique peut entraîner de l'anxiété, de l'irritabilité, une productivité réduite et un épuisement professionnel. Cette méditation relaxante vous présente deux outils pour aider à équilibrer votre système neuroendocrinien: la conscience du mouvement et la visualisation. Créé par Simon Moyes en anglais, adapté par Ellen Mouton.

Transcript

Comment trouver des moyens d'aller de l'avant durant les moments difficiles ou une période de crise ?

Peut-être vous et votre équipe étiez déjà débordés de travail,

Et avec ce nouveau défi,

Les choses peuvent sembler insurmontables.

Ou bien cette crise accentue peut-être le manque d'équipement essentiel que vous connaissiez déjà,

Et vous vous sentez impuissant et frustré face à la situation.

Vous êtes peut-être si inquiet pour le bien-être de votre famille et de vos amis.

Lorsque les choses semblent si difficiles,

Notre système neuro-endocrinien peut devenir saturé,

Ce qui fatigue les systèmes qui l'aident à le réguler comme le système immunitaire.

L'humeur et les émotions,

Les recherches ont prouvé qu'une réaction au stress n'est ni bonne ni mauvaise.

Nos corps et nos esprits ont besoin du stress.

Une réaction au stress de courte durée vous permet d'accomplir des choses.

Avez-vous déjà remarqué comment une échéance stricte pour une tâche vous permet d'augmenter votre implication et votre productivité ?

Cependant,

La réponse au stress n'est pas faite pour être active sur une durée prolongée.

Les réactions de combat,

De fuite ou de peur qui sont activées avec le stress peuvent être atténuées grâce à la pratique de ce que l'on appelle la méditation en pleine conscience.

Durant une période difficile,

Prendre un moment pour auto-réguler votre réaction au stress peut vous aider à aller de l'avant et vous permettre de continuer à aider les autres.

Nous allons explorer ici deux nouveaux outils qui peuvent être utilisés dans votre quotidien pour vous aider à gérer votre réaction au stress durant les moments difficiles ou les périodes de crise.

Le premier outil se concentre sur des mouvements spécifiques des mains et de la respiration pour vous aider à trouver le calme.

Le deuxième outil vous permet de visualiser une image d'un lieu calme où vous vous sentez en sécurité afin de l'utiliser comme ressource quand vous vous sentez dépassé.

Si vous vous sentez inconfortable,

Changer de position peut vous aider.

Rappelez-vous de prendre soin de vous durant ces pratiques.

Essayons les pratiques de trouver le calme.