Meditatie Voor Mensen Die Leven met Kanker

Neem weer je favoriete meditatie-positie aan,

Zittend of liggend en begin met een aantal keer lekker diep in te ademen door je neus en blaas maar uit door je mond.

En nog een keertje,

Adem weer diep in en blaas weer uit.

En nog een keer,

Adem in,

Trek gelijk je schouders mee omhoog,

Houd even vast en laat weer los en laat je schouders zakken.

Nog twee keer,

Adem in,

Schouders omhoog en blaas weer uit.

Adem in,

Schouders omhoog en laat weer los.

En vervolgens mag je gewoon rustig in en uit ademen door je neus en even rustig landen op de plek waar je nu bent.

Voel maar de ondergrond waar je op zit of ligt en de verbinding daarmee met jouw lichaam.

Breng dan je aandacht eventjes naar je kruin bovenop je hoofd en laat daar je aandacht even rusten.

Alleen maar observeren of je iets kunt voelen qua sensaties of beweging of misschien een drukkend gevoel.

Meer hoef je niet te doen.

Ga dan naar je voorhoofd en ontspan alle spieren daar.

Ontspan je ogen en ook de huid rondom je ogen.

Ontspan je wangen,

Je kaak en laat je tong zakken in je mond.

Word dan bewust van je hele gezicht en probeer je hele gezicht te ontspannen.

Voel dan de achterkant van je hoofd en ga met je aandacht langzaam naar beneden richting de spieren van je nek en ga met je aandacht dan naar beide schouders.

Word dan bewust van het hele gebied rondom je schouders en soms kun je daar de last die je draagt voelen op je schouders.

Vandaar dat bij veel mensen daar heel veel spanning zit.

En dan ga je vanaf je bovenste nekwervel langzaam wervel voor wervel met je aandacht naar beneden en volg met je aandacht de natuurlijke welving van je onderrug richting je stuitje en observeer dan je hele ruggegraat.

Misschien zie je het ook voor je,

Misschien kun je het voelen.

Je kunt het niet verkeerd doen,

Alles is oké en word dan ook bewust van je onderrug door gewoon heel geconcentreerd nauwkeurig daar met je aandacht te zijn.

En soms kun je ook letterlijk weer de spanning in je lichaam daar voelen,

Want ook daar zit vaak veel spanning opgeslagen bij mensen.

Probeer dan je benen te voelen en tenslotte breng je je aandacht naar je voeten.

Dus voel je benen en kijk dan of je je benen en je voeten tegelijkertijd kunt voelen en kijk dan of je bewust kunt worden van jouw hele lichaam.

Jouw hele lichaam.

Van top tot teen.

En dan probeer je bewust te worden van jouw ademhaling en observeer maar waar jouw aandacht naartoe gaat.

Naar het gevoel of het ligt naar de beweging van je buik of je borstkas.

Alles is oké.

Het enige wat je op dit moment hoeft te doen is alleen maar het observeren van jouw ademhaling.

Voor de rest hoef je nu even niks.

En dan vraag ik je om bewust te worden van jouw energieniveau.

Hoeveel energie heb jij vandaag al verbruikt en hoeveel energie denk je,

Voel je,

Dat je nog over hebt voor de rest van de dag?

En natuurlijk is het een hele lastige vraag want soms overvalt die vermoeidheid je en kan je het niet zo goed inschatten zoals je dat vroeger wel kon.

Maar het enige wat ik je vraag is om even niet te denken.

Om het denken en alles wat je is overkomen even opzij te zetten en puur nu naar je lichaam te luisteren en te voelen.

En soms kan het inderdaad confronterend zijn om te voelen ook al is het het begin van de dag wellicht ook al is het het begin van de dag wellicht dat je al heel erg moe bent of dat je die vermoeidheid als een soort zeurende pijn aanwezig voelt in jouw lichaam.

Je hoeft er geen oordeel over te vellen nu.

Je hoeft er niks aan vast te plakken.

Puur nu,

Jij,

Op dit moment alleen maar voelen.

Hoeveel energie heb jij op dit moment?

En daar bewust van zijn.

Dat is alles wat je nu gevraagd wordt.

Maar heel vaak koppel je dit gelijk aan oh ik ben eigenlijk heel erg moe wat zullen andere mensen hier van vinden?

Hoe moet ik dit weer gaan uitleggen?

Hoe moet ik dit weer gaan verklaren?

Maar dat hoeft nu allemaal even niet.

Je mag nu gewoon zijn in jouw energie en verder hoef je niks.

En verplaats dan je aandacht naar eventuele plekken waar je pijn ervaart in jouw lichaam.

En normaal gesproken is het zo dat als je continue pijn ervaart dat je die pijn vaak juist niet wilt voelen en negeert of wegduwt.

Maar juist als je ontspannen bent dan voel je die pijn nog extra.

Dan komt het echt binnen.

En we weten vaak niet wat we met die pijn aan moeten hoe we ermee moeten omgaan.

Want ook pijn kan echt verlammend werken.

Het kan een soort zeurende lichte vorm van pijn zijn het kan een tikkende pijn zijn het kan een pijn zijn die komt en gaat een pijn die altijd aanwezig is waar je een soort van aan went.

En het is eigenlijk ook weer niet zo makkelijk om nu naar die pijn toe te gaan en er überhaupt naar te kijken.

Want het liefst vlucht je misschien weer terug in je hoofd.

Maar je bent nu veilig.

En ik neem je mee niet aan mijn hand maar aan mijn stem.

En misschien kunnen we samen naar die plekken gaan in jouw lichaam waar je de pijn voelt.

En dan ga je er eerst naar kijken alsof je naar iemand anders kijkt.

Want soms wil die pijn ook gewoon gezien worden.

En dit is al een hele moeilijke stap dat besef ik,

Dat weet ik.

Maar als het lukt om er naar te kijken is dat al heel erg mooi.

En ben je al een stukje verder op weg in jouw proces.

En een volgende stap zou kunnen zijn het hoeft dus absoluut niet als het te moeilijk is is om echt met je aandacht op die plek van de pijn te zijn de pijn echt te doorvoelen.

Je kunt bijna zeggen alsof je naast die pijn gaat zitten en je arm er omheen slaat.

En eigenlijk alsof jij die pijn een beetje liefde geeft.

Aandacht.

En als jij daar echt met jouw volledige bewustzijn bent dan gaat je ademhaling ook weer mee naar die plek.

En als je dan goed ademt maar je blijft met je aandacht op die plek dan kun je als het ware weer door die pijn heen ademen.

En het een beetje verzachten.

Maar als dit te moeilijk is,

Te confronterend dan blijf je gewoon op een afstandje naar die pijn kijken.

Niks moet,

Alles mag altijd.

Het vertrouwen in je lichaam is waarschijnlijk voor een deel verdwenen.

Je bent teleurgesteld,

Verdrietig misschien zelfs boos geweest of af en toe nog steeds.

Je vraagt je soms af waarom ik,

Waarom moet mij dit overkomen?

En het lichaam waar je wellicht jarenlang op hebt kunnen vertrouwen laat je in een keer in de steek.

Hoe moet je er dan opeens weer mee omgaan?

Hoe werkt het?

Wat moet je serieus nemen?

Waar leg je jouw vertrouwen?

In de medicijnen?

In het luisteren naar je lichaam?

Is het een combinatie?

Of heb je eerst altijd jarenlang op je lichaam kunnen vertrouwen en toen moest je op de artsen vertrouwen en nu mag je weer teruggaan vertrouwen op jouw lichaam maar vind je het eng en spannend en weet je niet goed hoe.

Dat komt er allemaal bij kijken.

Het is zo'n groot complex proces.

Wat mensen vaak pas begrijpen als het ze is overkomen.

Maar als het lukt geef die pijn wat van jouw aandacht en adem er doorheen.

En wie weet helpt het jou om met die pijn beter om te kunnen gaan.

Om die plekken te verzachten.

En dat kun je dus zelf doen.

En als je voelt dat het helpt maar je vindt het nog steeds met je mind lastig om zo met die pijn om te gaan dan kun je wel je aandacht voor een deel op die plek daar houden.

En het andere deel van je aandacht focust zich gewoon heel goed op een diepe ademhaling.

Dus heel rustig en diep naar je onderbuik ademen.

Terwijl je aandacht voor een deel bij die pijn is en dus door die pijn heen ademt.

En dat is een techniek die eigenlijk afkomstig is van de yoga en dan met name van de yin yoga waarbij ook de houding eigenlijk pijnlijk is of zeer oncomfortabel.

En om er doorheen te gaan dus de spieren de tijd te geven om losser te worden focus je je op je ademhaling.

En over een verloop van tijd worden die spieren soepeler en ontstaat er meer ruimte en gaat het beter voelen,

Lichter.

En deze techniek kun je dus ook vaker toepassen als je ergens ontzettende pijn voelt.

Als deze techniek natuurlijk fijn is voor jou.

Dus adem nog maar even door of als je het moeilijk vond om dit te doen dan verblijf je gewoon op een andere plek in je lichaam.

En overziet jouw lichaam.

Ook dat is al een hele mooie stap die je in jezelf kunt zetten.

En dan hebben we naar het energieniveau gekeken van je lichaam en naar pijn.

En dan gaan we naar de volgende stap en dat is jouw emoties.

Want ook die vinden plaats in jouw lichaam.

Ook die bewegen door jouw lichaam heen.

En emoties komen vaak vanuit je onderbuik.

En het vergt ook training en echt bewustzijn om te observeren dat het emoties zijn.

En dat raakt aan de mindfulness.

Dat je heel rustig binnen in jezelf kunt observeren wat er allemaal gaande is.

En wie weet lukt dat vandaag nog niet maar wie weet lukt dat als je het een paar keer geoefend hebt wel.

En het hangt natuurlijk ook van de dag af wat je hebt meegemaakt.

Wat er op dit moment speelt in je lichaam.

Misschien heb je een hele zware dag gehad met veel tegenslagen.

En dan kun je die zwaarte van verdriet,

Van frustratie,

Misschien zelfs ook boosheid echt voelen in je hele lichaam.

Het is een soort zware deken die op je ligt die ook beweegt.

Op je buik of op je borstkas of op je keel.

En soms neemt het gewoon bezit van je en moet je ook huilen.

En hoe vaker je meditatie of yoga doet hoe meer je bewust wordt van wat er speelt in je lichaam.

En uiteindelijk ook gaat leren dat je niet altijd met die emoties hoeft mee te gaan en ze tot uiting te brengen.

Maar dat is wel echt moeilijk en vergt dus die training.

Maar er komt een punt waarbij je voelt dat je bijvoorbeeld echt moet gaan huilen of je frustratie wil laten gelden tegen iemand waarbij je eigenlijk diep in je hart wel weet dat het niet helemaal eerlijk is maar het is je eigen frustratie en dat je dan weet oké,

Ik voel dit,

Ik voel dit het is niet fijn,

Maar ik kan het handelen en ik ga er nu niet op in.

Ik ga geen domme dingen doen waar ik achteraf spijt van krijg.

En tegelijkertijd wil ik ook zeggen af en toe huilen is echt oké is zelfs goed en echt belangrijk.

Maar als je huilt op het moment dat er reden toe is in de zin van je krijgt een slecht nieuwsbericht of je hebt gewoon echt een superzware dag en het lukt allemaal niet,

Huil.

Dan moeten die emoties vrijkomen.

Echt superbelangrijk.

Maar waar ik het meer over heb zijn emoties die negatief zijn waarbij je anderen kunt pijn doen waarvan je dat ook weet dat dat zo is of dat je die boosheid in jezelf voelt maar waarvan je weet het biedt niemand verder iets ik ga dingen zeggen wat echt absoluut niet goed is dan kun je door die emoties heen ademen dus voel maar eventjes wat speelt er op dit moment van jou zijn er emoties die aanwezig zijn en het is al een grote stap ook weer om al die emoties in jezelf te herkennen ook dat kost tijd en de reden dat ik dit allemaal doe is de volgende achter jouw energieniveau achter jouw pijn achter jouw lichaam die wellicht vaak op dit moment bedekt is met emoties daar allemaal achter daar zit jouw ziel en daar is rust en vrede en daar is alles perfect daar ben jij compleet en daar brandt jouw eeuwige vlam en ik vind het super belangrijk dat je dit beseft dat jij die pijn en al die emoties en jouw lage energieniveau niet bent dat overkomt jouw lichaam het overkomt je maar je bent het niet want jouw ziel is in een zeer pure staat en jouw ziel overkomt dit en er is zo'n mooie uitspraak in het Engels die als volgt gaat van wat wil zeggen dat God geeft zijn grootste zijn zwaarste gevechten of opdrachten aan zijn sterkste soldaten en zo mag jij jezelf zien jij bent in staat om dit zware gevecht in jouw leven aan te gaan deze strijd die je eigenlijk levert dag in dag uit en als je het niet op deze manier wilt verwoorden kun je zeggen je bent een marathon loper voor degenen die dat meer aanspreken iedere dag is een marathon een zware race maar je doet het wel jij kunt dat en laat dat ook goed tot je doordringen dat jij gewoon een super mooi krachtig mens bent een pure ziel die dit meemaakt in jouw leven en wat misschien wat kracht kan geven weet dat je altijd ook naar deze plek toe kunt gaan in jezelf want als je nu met je aandacht naar je hart gaat en je ademt door je hart heen gewoon op jouw manier adem maar door je hart heen waardoor jouw hart iets verder open mag staan waardoor je de muurtjes van bescherming angst,

Verdriet iets mag loslaten en ondanks alle pijn en verdriet en stress die je hierdoor meemaakt en vooral ook de eenzaamheid weet dat jij een pure ziel bent een ontzettend mooi mens die helaas dit traject moet doormaken in het leven maar je kunt het wel en adem maar lekker door je hart heen en maak die weg naar jouw ziel wat meer toegankelijk zodat je af en toe op die plek kan verblijven en rust en liefde mag ervaren wat je ook zo nodig hebt en waarvan je nu weet dat je geluk en rust en liefde ook echt in jezelf kunt vinden dat je daar niet afhankelijk voor andere mensen voor bent ondanks wat je allemaal overkomt ondanks de lijdensweg die je hebt moeten begaan weet dat er echt rust en vrede geluk in jouzelf zit het is moeilijk misschien uit te leggen maar je bent een soort getuige in jezelf van wat er allemaal in jouw lichaam gebeurt en misschien had je dit perspectief nog nooit in jezelf zo bekeken of jezelf vanuit dit perspectief zo bekeken maar als je daar kunt komen en daar even kunt zijn dan kun je het allemaal in jezelf zo overzien en dan weet je ook oké het gebeurt maar ik ben het niet het overkomt mij maar mijn hart die is puur volledig compleet en die kan nog steeds met iedereen om je heen verbinding maken ondanks jouw lagere energie niveau ondanks jouw pijn ondanks het verdriet en de angst die je met je meedraagt en zak dan maar nog iets verder naar beneden in jouw hart alsof je,

Ja ik zeg heel vaak je kunt je hart zien als een soort oude waterput waar je een muntje in gooit en dan laat je dat muntje zakken naar beneden steeds dieper en dieper en dieper naar beneden en steeds dieper en dieper en dieper naar beneden steeds dieper naar beneden dieper naar beneden totdat je echt op de bodem van je hart komt en daar verblijf je dan daar ben jij en vanuit daar kun jij jouw leven overzien en een volgende stap een volgende stap die je zou kunnen maken is als volgt en je kunt hier al klaar voor zijn en je kunt hier ook helemaal niet klaar voor zijn en kan het zelfs nog wellicht confronterend zijn maar ik ga het toch vertellen en het enige wat je hoeft te doen is bij jezelf te voelen wat er gebeurt wat er ontstaat want het zou zo kunnen zijn dat deze ziekte een oorzaak heeft uit iets dat jou is overkomen uit het verleden in dit leven of zelfs uit een vorig leven of iets dat genetisch in je familie zit maar uit mijn ervaring met mensen die kanker hebben en ik denk dat het hetzelfde geldt voor andere ziektes kan het zijn dat er iets een traumatische ervaring in jouw leven is geweest wat niet goed geheeld is wat is gaan zeuren in jouw lichaam of dat er een situatie is ontstaan die maar al te lang heeft geduurd waarvan je wellicht diep in je hart wist of weet wat eigenlijk niet goed was voor jou waar je het continu op je tenen moest lopen waarbij continu over je grenzen werd gegaan of jij bent gegaan of andere mensen zijn over jouw grenzen gegaan het kan van alles zijn en voor degene die het nog nooit vanuit dit perspectief naar de ziekte of aan jezelf hebben gekeken is dit wellicht confronterend maar misschien voor sommigen voor wie dit nieuw is en waarbij iets wat ik zeg resoneert kan het ook helend werken dat je voelt diep in je hart of ergens in jouw lichaam ja hier kan het mee te maken hebben dit zou wel eens de aanleiding kunnen zijn geweest of deze grote situatie heeft ervoor gezorgd dat dit wellicht is ontstaan dat doen we het nooit,

Ook ik weet dat niet maar ik ben ervan overtuigd dat het belangrijk is om niet alleen er puur medisch naar te kijken en het te behandelen maar ook deze weg in jezelf af te leggen en te onderzoeken hoe het zou zijn kunnen ontstaan wat het is dat jou zo lang dwars heeft gezeten en dat vergt ook kracht en moed en misschien lukt dat ook niet gelijk vandaag want het is nogal wat om dat misschien te constateren voor jezelf en ik zeg dit niet omdat ik dit nu zomaar geloof maar ik zeg dit ook omdat ik dit inmiddels heb meegemaakt en bevestigd heb gekregen door al die verschillende mensen die ik heb gezien en wat er ook vaak gebeurt is dat mensen breken echt breken en enorm moeten huilen en gaan vertellen wat hen is overkomen in hun leven hun verhaal en dat kan echt helend werken want het lichaam houdt precies bij wat jij in je leven meemaakt en slaat alles op en dat is ook niet iets wat ik zelf nu verzin daar kan je ook heel veel over lezen the body keeps the score en dit is wellicht een ontzettend moeilijke boodschap zo midden in een meditatie en neem er ook eventjes de tijd voor de ruimte voor om dit te doorvoelen en al plant ik maar een mini-ini-mini zaadje in jou dat je dit proces in jezelf ook mag aangaan dan is dat al oké vandaag en dit geldt eigenlijk voor alle mensen in de wereld,

Voor iedereen dat je ook het werk van binnen eigenlijk dient te doen,

Te onderzoeken hoe jij in het leven staat wordt er over jouw grenzen heen gegaan leef jij vanuit je hart,

Volg jij je passie of zit er nog iets dwars wat geheeld moet worden waarover gesproken dient te worden of waar je over mag rouwen wat je niet langer hoeft weg te drukken wat je niet langer hoeft te verbergen en vaak zijn het echt geen makkelijke dingen dat weet ik is het ook heel heftig en heb je misschien daar ook hulp bij nodig om daar naar te gaan kijken en dat is helemaal oké en ik wil ook erbij zeggen zeker ook zo zou kunnen zijn dat je het gewoon echt niet weet hoe het ontstaan is dat kan zeker ook dus als je het niet weet hoef je je ook echt niet schuldig te voelen en als je dat loslaat dan hoef je dat ook niet bij je te dragen dan focus je nu gewoon op je herstel om goed voor jezelf te blijven zorgen en volg je jouw pad maar er zullen zeker mensen zijn bij wie wat ik vertelde wel resoneerde en voor wie dit misschien nieuw is of je wist het al en dan is het echt wel belangrijk om dit werk in jezelf aan te gaan en dat hoeft echt niet alleen er zijn genoeg mensen,

Professionals die je ook hiermee kunnen helpen en ook heel veel kun je al alleen doen door allerlei meditaties te luisteren door gewoon te gaan zitten je handen te leggen op de plek en te zeggen ja je mag er zijn ik weet het,

Ik duw je niet langer weg of misschien wil je een brief schrijven aan een dierbare die nog leeft of die overleden is en je hoeft hem niet eens te sturen maar zet het op papier ook dat werkt helend en ja ik begrijp het nogmaals je hebt het al voor een groot deel doorstaan je hebt al zoveel zware behandelingen achter de rug ook dit kun jij aan want je bent er nog je bent die marathonloper je hebt die innerlijke kracht dus geen verhalen in je hoofd in je mind van wat je wel of niet kan of dat je het niet kan of dat je het niet durft ook dit kan jij aan en neem ook even de tijd om dit in eerste instantie wellicht te verwerken te doorvoelen en ook nu kun je voelen dat er emoties komen die krachtig zijn of dat er tranen vloeien en laat ze maar gaan,

Het is oké dat is helen,

Dat is loslaten en ook dit proces dient er in jezelf te gebeuren en wie weet heb je dit in jezelf al gedaan dat zou ook kunnen maar een ander belangrijk onderdeel hiervan is dat wat je allemaal hebt doorstaan in het ziekenhuis alleen thuis natuurlijk met mensen vaak om je heen maar heel veel heb je in je eentje moeten doorstaan ook dat is een vorm van trauma ook dat heeft jou veranderd en ook dat mag je gaan helen in jezelf weer gaan loslaten je kunt het bijna zelfs voelen een soort van overlevingsmechanisme wat echt vast is gaan zitten in je lichaam de schouders eronder,

Je gaat al die behandelingen aan je kunt het,

Je leeft er van behandeling naar behandeling van afspraak naar afspraak en ook die stress mag er weer uit en dat is denk ik ook een groot deel van de vermoeidheid die je voelt want dat heb je bij je gedragen en het kost tijd om dat ook weer te gaan loslaten daarom het is zo'n complex proces er zijn zoveel processen gaande in jezelf waarvan je zelfs met je mind ook niet meer helemaal kan begrijpen wat gebeurt er allemaal het gevoel van onmacht,

Van rusteloosheid terwijl je met je mind juist ook voor je dierbaren voor je gezin zo graag zou willen laten zien dat het allemaal weer gaat en dat je weer mee kan gaan,

Dat je alles weer kan doen maar zo is het niet nog niet eerst moet al die stress van al die behandelingen al die zorgen ook nog uit je lichaam en hoe je dat doet,

Dat is weer op jouw eigen manier misschien door elke middag nu zeker te slapen want ook door rust heelt je lichaam of door te mediteren of door te schilderen of door elke dag te wandelen en erover te praten of door in de tuin te werken of door te koken,

Maar iets te doen waar je gelukkig van hoort waar je energie van krijgt of dus met mensen te zijn die nog steeds een luisterend oor durven en kunnen bieden die ook na al deze behandelingen er nog voor je zijn en bereid zijn om te luisteren naar wat jij allemaal voelt en ervaart en ook jouw angsten met je meedurven bekijken het is dus nogal wat waar heel veel mensen absoluut geen weet van hebben en dit geldt in mijn ogen echt niet alleen voor de ziekte kanker,

Maar is toepasbaar op zoveel ziektes en dit hele gedeelte wordt vaak gewoon vergeten of mensen willen het of durven het niet te zien al denk ik wel dat de echte dierbaren die naast je leven het ook wel zien maar ook een soort angst hebben om jou er ook niet weer mee te willen belasten dus ook dat speelt nogal een rol maar men voelt heus wel dat er iets speelt dat kan niet anders,

Anders is er geen verbinding en ik zou deze sessie willen afsluiten met iets dat ook helend werkt en je mag als je wil je handen tegen elkaar aanplaatsen in de gebedsmoederen dus gewoon de handballen tegen elkaar aan voor de borst je kunt het ook visualiseren,

Je hoeft het niet per se te doen adem nog een keertje diep in en blaas eruit en misschien is het een gekke vraag op dit moment maar het is o zo belangrijk en iets dat je vanaf nu ook dagelijks zou kunnen doen en dat is waar voel jij op dit moment dankbaarheid voor en voel maar vanuit de bodem van je hart waar je dankbaar voor bent en laat je mind,

Je denken er niet tussen komen en het kan iets heel kleins zijn waarvoor jij dankbaarheid voelt het kan ook iets heel groots zijn niks is goed of fout deze dankbaarheid komt vanuit jouw hart en spreek het maar uit in jezelf en probeer ook het gevoel dat je nu ervaart te versterken,

Te vergroten in jezelf want dit is een positieve energie en dit kun je echt voelen in al je cellen en het klinkt misschien gek maar dit is ook een helende energie het tegenovergestelde van angst ervaren en voelen in je lichaam en angst werkt juist verlammend werkt overal tegen en daarom is het juist zo goed en belangrijk om de dag te beginnen met een gevoel van dankbaarheid ondanks wat er speelt in jouw leven en dan vanuit die positieve energie van die dankbaarheid je dag te beginnen dan stroomt er als het ware licht jouw cellen binnen en dat geeft jou kracht misschien ervaar je of voel je dat nu ook dat het zoveel fijner is om in een positieve energie te verblijven dan in een angstenergie of boosheid of verdriet en daar kun je dus heel bewust voor kiezen en ja,

Dat is ook een vorm van mindfulness en het ontwikkelen van een sterke mindset maar ook dat kun jij want wat heb je tot nu toe allemaal niet al doorstaan en bereikt dan kun je ook dit voor jezelf gaan trainen en iedere keer als jij voelt dat de angst of het verdriet bezit van je gaat nemen en je bent er echt bewust van natuurlijk kost dat ook tijd voordat je dat leert maar als het lukt dat je dan heel bewust even al is het maar een minuut gaat zitten breng even je handen tegen elkaar aan voor de borst breek in jezelf of hardop jouw dankbaarheid uit adem diep in en uit en ervaar die energie en verblijf daarin want dat gaat jou helpen namaste