Licht en helingsmeditatie

Kijk of je in een comfortabele houding ligt of zit.

Adem eerst een paar keertjes diep in door je neus en blaas lekker uit door je mond.

Laat je lichaam lekker zwaar worden.

Dit is het moment dat je even lekker alles mag loslaten en jezelf helemaal mag ontspannen.

Word eerst bewust van jouw lichaam.

Kijk of dat lukt.

Misschien zit je nog met je aandacht volop in je hoofd.

Kijk dan of je weer je aandacht eerst naar het centrum van je hoofd kunt brengen.

Ongeveer ergens in het midden,

Maakt niet uit precies waar.

Voor jouw gevoel,

Het centrum.

En dan laat je de aandacht zakken naar beneden,

Richting je keel.

Vervolgens gaat je aandacht nog iets verder naar beneden,

Richting je hartcentrum,

Gelegen in het midden van je borstkas.

Vanuit daar gaat je aandacht naar je ruggengraat.

Of naar de plek van waaruit jij alles in jezelf kunt overzien,

Jouw centrum.

Misschien voelt het voor jou net op een iets andere plek.

En dan voel je een duidelijke afstand tussen wie jij bent,

Je ziel en je denken.

En besef je wellicht weer dat het een keuze is om met je aandacht in je hoofd te gaan zitten.

Maar nu,

Op dit moment,

Doe je dat niet en ben je in verbinding met jezelf.

Voel je de rust,

De stilte in jezelf.

Een heerlijk ontspannen moment.

En hoe vaker je hier naartoe gaat,

In deze stand kunt verblijven,

Hoe merkt hoe minder je nodig hebt en afhankelijk bent van anderen.

En word dan bewust van het energieveld om jou heen.

Misschien vind je dat nog lastig,

Dan visualiseer je het gewoon,

Maar misschien kun je het ook voelen.

En in jouw energieveld ligt van alles opgeslagen.

Jouw eigen energie,

Maar ook dat van anderen.

Misschien van de omgeving waar je vandaag bent geweest,

Mensen die je hebt ontmoet,

Of de afgelopen dagen of week.

Dus wat je mag doen is eerst visualiseren alsof er een soort wervelwind door je lichaam en je energieveld heengaat,

Die even alles schoon spoelt.

Schoonblaast.

Dus visualiseer maar een soort vortex,

Een wind,

Een beweging,

Waardoor je meer licht,

Meer ruimte krijgt,

Ervaart.

En je voelt je lichter,

Schoner.

En visualiseer maar dat je het loslaat.

En dan ga je vervolgens met je aandacht naar je kruin.

En visualiseer alsof er bovenop je kruin een opening is,

Of een soort kommetje.

En laat een mooie lichtstraal vanuit de kosmos,

Het helal,

Op jou neerdalen.

En het kommetje van jouw kruincentrum vangt het op.

En laat het licht maar binnenstromen in jouw lichaam.

Op de inademing laat je het licht binnenkomen.

En op de uitademing mag je alles wat jou niet dient,

Wat je niet bij je wilt dragen,

Weer loslaten.

Dat mag je heel rustig uitblazen.

Dus energie van mensen,

Maar ook negatieve energie van mensen,

Negatieve ervaringen,

Stressvolle ervaringen,

Adrenaline die je hebt opgebouwd vandaag.

Zorgen die je hebt,

Verdriet,

Pijn,

Woede.

Laat het maar los.

En je mag zelfs visualiseren alsof er zwarte rook uit je mond komt,

Waardoor je het loslaat.

En het licht helpt jou om alles van binnen op te schonen.

Eerst is er een soort modderpoel in je lichaam die beweegt.

Eerst is er veel turbulentie.

Maar naarmate je verder ademt,

Dieper doorgaat,

Merk je dat het minder wordt.

Dat je het uit kunt blazen,

Los kunt laten.

En misschien voel je jezelf wat lichter worden.

Alsof er weer meer ruimte in jezelf ontstaat.

En dan mag je deze concentratie loslaten.

De lichtademhaling en de rook.

En word bewust hoe je je nu voelt,

Wat er door je heen gaat.

En visualiseer dan een klein vlammetje in jouw hart.

Een klein vonkje.

Een klein vlammetje.

En dit vlammetje wordt langzaam steeds groter.

Het gaat groeien.

Voel maar wat er in je hart gebeurt.

Het wordt steeds groter en groter.

Het wordt zelfs groter dan je hart.

En het vuurt.

Het vuur is groter dan je hart.

En het vuur wordt groter dan je borstkas.

Het breidt zich uit naar je hele lichaam.

Voel het effect van de straling,

De warmte in je lichaam.

En ook dit heeft een zuiverend,

Reinigend effect op jou.

Het licht,

Het vuur straalt zelfs naar buiten.

En komt ook in jouw energieveld.

En dit licht,

Deze kracht,

Deze liefde die je uitstraalt,

Mag je ook delen met de dierbare mensen om jou heen.

Dus kijk maar wie jij licht en liefde en kracht wilt geven.

En het geeft niet hoeveel mensen naar voren komen,

Hoeveel mensen jij wilt helpen.

Deel jouw licht en liefde.

Wie hebben er een heling van jou nodig?

Straal het maar uit,

Geef het maar.

En observeer hoe het voelt om te geven.

Wat doet dat met jou?

Voel de energie stromen vanuit je hartcentrum.

De warmte.

Laat het maar gebeuren.

En dan laat je het licht weer ietsje minder sterk worden.

En weet dat als je dit een fijne methode vindt,

Dat je dit op ieder gewenst moment opnieuw weer kunt geven.

Breng het vuur weer tot aan jouw hart,

Waar het altijd brandt.

En observeer nu nog een keer hoe jouw lichaam aanvoelt.

Wat heeft dit innerlijke vuur met jou en de mensen die jou liefhebt gedaan?

En blijf nog even nagenieten van de uitwerking van deze helende krachten in jouzelf.

Beweeg dan weer een beetje je vingers en je tenen.

Strek jezelf misschien even helemaal uit.

En neem de tijd om rustig terug te komen in je eigen tempo.