EHBO voor donkere dagen
Soms heb je van die dagen. Van die donkere dagen. Laten we samen eens de ruimte nemen om in te haken bij dat donkere gevoel. Inhaken bij de sensaties van dat gevoel en eens kijken of we dat gevoel in beweging kunnen krijgen. Visualiseren, accepteren en zien of we die donkere energie om kunnen draaien, van iets negatiefs naar iets opbouwends.
Transcript
Dit is een meditatie van kernyoga en deze meditatie is specifiek bedoeld als een EHBO op van die donkere dagen.
En de uitnodiging is,
Kijk eens of je een plek kunt maken waar jij nu comfortabel bent.
Dat kan zittend,
Dat kan liggend,
Je kunt zelfs lopend of buiten dit doen,
Is allemaal prima.
En de komende tijd,
Het enige wat je hoeft te doen is ademhalen en luisteren naar mijn stem.
En ademhalen,
Dat gaat als vanzelf,
Dus daar ben je al prima mee bezig.
En hoe je hem ook invult,
Voel eens je lijf.
Goed,
We hebben vandaag een donkere dag,
Hoe voel je die donkerte terug in je lijf?
Voelt dit zwaar,
Voelt dit licht?
Voelt dit koud,
Voelt dit warm?
Voelt het bewegelijk,
Staat het stil?
Is het groot,
Is het klein?
Voelt het nieuw,
Voelt het oud?
Waar voel je dit terug in je lijf en hoe voelt dat dan?
Ik kan soms helpen,
Lokaliseren,
Beelden van te maken.
Dit is de donkere dag in jouw lijf.
En er voel je naast,
Dat donkerte in je lijf,
De rest van je lijf.
De rest van je lijf is er ook,
Beweegt nog steeds,
Doet nog steeds het ding.
Ga ze helemaal naaien,
Puntjes van je lijf,
Je tenen,
Je vingers,
Je haren.
Check eens in dat naast de donkerte van je lijf er nog meer is in je lijf.
En dat je echt even contact maakt met je hele systeem.
Dit ben jij.
Hier waar je nu ligt,
Zit of loopt,
Dit ben jij.
En hoe donker,
Hoe zwaar het ook kan voelen,
Je systeem gaat door.
Je bloed stroomt,
Je energie stroomt,
Je lijf doet zijn ding.
Dat we dankbaar zijn voor het feit dat de rest van je lijf doet wat je rest van je lijf moet doen.
Zodat wij nu even die aandacht kunnen brengen naar daar waar je de donker voelt.
Wat voor kleur is dit eigenlijk?
Wat voor kleur is dit eigenlijk?
En stel je nu eens voor dat je probeert die kleur van die donker in jouw lijf uit je lijf te trekken.
Alsof er nu voor jou een bol,
Een bal ontstaat van die kleur die jij nu uit je lijf trekt.
En die bal,
Die bol wordt zo groot als nodig.
En die vult zich met de kleur van jouw donkere dag.
En als je hem zo uit je lijf trekt,
Wat gebeurt er dan mee?
Verandert de kleur of blijft de kleur hetzelfde?
En ik trek je nu helemaal uit je systeem en nu gaat deze bal,
Deze bol ronddraaien.
En welke kant draait die dan op?
Dus je voelt echt dat al het donker dat je in je lijf hebt,
Dat dat in die bol getrokken wordt.
En die bol begint rond te draaien.
En hoe snel dat nu gaat,
Hoe langzaam dat nu gaat,
Observeer dat dus.
En dat er nu die bol is ontstaan met al het donker wat jij in je systeem hebt.
En die bol is aan het draaien.
En voel eens hoeveel controle jij mag hebben over wat er nu uit jouw lijf is gekomen,
Uit je systeem is gekomen.
Want wat we gaan proberen is of je die bol kan omdraaien.
Dus we gaan de andere kant op draaien.
We gaan enthousiast de bal de andere kant op laten draaien.
Dit kan jij.
Draai de bal om.
En draai hem eens lekker enthousiast.
Hij gaat heel groot en fel ronddraaien.
En door het ronddraaien precies de andere kant op gaat de kleur veranderen.
Gaat de vorm veranderen.
Gaat de gewaarwording veranderen.
Voel dit.
Voel hem draaien.
Voel hem veranderen.
Voel hem veranderen van donker en zwaar naar licht.
Naar een kleur die jij fijn vindt.
Naar een kleur die jij prachtig fantastisch vindt.
Draai hem maar.
Enthousiast snel draai de bal.
Voel eens hoeveel energie er van vrij komt.
Nieuwe,
Opbouwende energie.
In de richting die jij hebt gekozen.
In die kleur die je fijn vindt.
En een intensiteit die goed voelt.
Je hebt hem helemaal omgedraaid.
De kleur is veranderd.
De richting is veranderd.
En in plaats van dat hij donker en zwaar voelt.
Voelt het nieuw en fris en licht.
En daar waar je voelde dat deze bal je lijf uit kwam.
In die kleur.
Voel eens dat nu deze bal van nieuwe energie.
Van jouw favoriete kleur.
Juist je lijf weer binnenkomt.
En dat je voelt.
Deze zwaarte heb ik kunnen omdraaien.
Deze zwaarte heb ik gedraaid naar iets wat ik wel fijn vind.
In een kleur en energie die wel goed voelt voor me.
En dat je weer inhaakt met je hele lijf.
Voel hem van je vingers.
Via je tenen naar je haren.
Dat je hele lijf,
Dat je hele systeem gevuld is.
Met dit nieuwe licht.
Met die nieuwe kleur.
Adem eens groot en diep in.
Zucht even leeg.
Nog een keer.
Adem eens groot en diep in.
En blaas echt even helemaal leeg.
Derde laatste.
Adem eens zo groot,
Zo vol,
Zo diep in als je dat kan.
En houd de lucht er even vast aan.
Nog even.
En dan blazen we helemaal leeg.
En dan voel je je adem weer op gang komen.
En dat je mag voelen.
Het is wat lichter in mijn systeem.
Ik wens je een mooie dag.
En we spreken elkaar een volgende keer.
Maak kennis met je leraar
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app