Adem naar je Hart

Welkom bij deze meditatie.

Kom rustig zitten of liggen op een manier die voor jou comfortabel is.

Waar jij de komende paar minuten rustig kunt ontspannen.

Sluit dan je ogen en breng dan je aandacht naar je ademhaling.

Reis met je ademhaling mee je lichaam in.

Misschien voel je dat die koel naar binnen stroomt.

Doorreist naar je borst.

Misschien zelfs wel helemaal tot in je buik.

Voel dat je buik of je borst optilt en met een uitademing weer laat zakken.

Het rustige op en neer deinen van jouw ademhaling.

Net zoals de golven van de zee.

Dat rustige gekabbel op en neer.

Misschien komen er af en toe wat verdachtes voorbij.

Dat is helemaal niet erg.

Kijk of je ze kan observeren.

Ze vriendelijk te begroeten.

En dan weer van je af let stromen.

Alsof je fijne warme energie inademt en met je uitademing alles loslaat.

Loslaat wat je niet meer nodig hebt.

Adem het maar uit.

Merk op hoe je steeds iets dieper wegzakt op dat rustige ritme van je ademhaling.

Als je merkt dat je wordt afgeleid,

Breng je aandacht dan weer terug naar je ademhaling.

Wees vooral lief voor jezelf.

Op die liefdevolle,

Kalme plek is maar één ademhaling verwijderd.

Je hebt hem altijd bij je.

Je hoeft alleen maar je ogen te sluiten en het rustige ritme van je ademhaling te volgen.

Jij bent al helemaal perfect zoals jij bent.

Je hoeft je niet te veranderen of aan te passen.

Je hart weet wel wie jij bent.

Dus adem maar die liefdevolle adem in naar je hart.

Laat die fijne warme energie maar door je hele lichaam stromen.

Een liefdevolle reis door je lichaam waarbij je hele lichaam gevuld wordt met die warme,

Liefdevolle energie.

Want uiteindelijk zijn wij liefde.

En kunnen we daar altijd weer naar terugkeren.

Misschien leg je even je handen op je hart en adem je daar een paar keer naartoe.

Om zo die liefdevolle energie door jouw lichaam te laten stromen.

Want ook jij verdient alle liefde voor jezelf.

Beweeg dan zachtjes met je vingers.

Keer weer terug in je lichaam.

Misschien zelfs wel een glimlach op je gezicht.

Een glimlach voor jezelf.

En bedank jezelf dan even dat je tijd hebt gemaakt om te verstillen,

Te verzachten en te zijn.

Dank je wel.