Experiencia de Claridad - Día 1

Si podemos aprender a sentir nuestras emociones desde su nucleo, podemos activar la sanación desde un punto de claridad y el sentido de plenitud interior. Este curso de meditación de siete días, The Clarity Experience, te volverá a conectar contigo mismo y te dejará sintiéndote completo. 7 meditaciones guiadas (de 7 a 10 minutos cada una) para completar en siete días consecutivos.

Transcript

Bienvenidos al primer día de la experiencia de claridad,

Encontrando un lugar cómodo donde puedan tener 10 a 15 minutos de silencio,

De paz,

Y si tienen familiares,

Si tienen hijos,

Perros,

Tratar de que este momento ellos sepan que van a tener tiempo para que no les hable.

Eso puede ser lo más difícil del curso,

En muchas ocasiones.

Entonces encontrando un lugar en donde se puedan sentar,

Ya sea en el piso,

Ya sea en una silla,

Y empezamos cerrando los ojos.

Cerrando los ojos,

O si eso a lo mejor no se siente muy cómodo,

Pues nada más bajar la mirada y fijar la mirada en un punto que nos esté moviendo,

Y con los ojos cerrados empezamos a sentir cómo la respiración se mueve en el cuerpo.

Nota cómo expandes en la inhalación,

En dónde expandes con tu inhalación.

Nota con la exhalación,

Si tu exhalación es rápida,

Si es lenta,

Si progresa.

Empezaremos nuestro camino enfocándonos en la columna desde abajo,

Empezamos a sentir cada huesito,

Uno a la vez,

Uno por uno,

Cada uno de los huesos de nuestra vértebra.

Imagínate que lo puedes ver,

Siéntelo,

Y nota también el espacio entre cada uno de tus vértebras,

Desde la base de la columna hasta el cuello.

Ahora empiézate a imaginar que cada uno de tus vértebras es una perla,

Una perla vibrante,

Una perla suavecita.

Imagínate que entre cada una de las vértebras,

Que ahora son perlas,

Empezamos a poner una telita,

Como si estuviéramos tejiendo,

Una telita de terciopelo,

Metiéndolo por un lado,

Sacándolo por el otro,

Con cada inhalación,

Creando ese espacio,

Creando ese espacio entre cada una de las vértebras.

Esa tela suavecita hace como si las estuvieras puliendo,

Estuvieras puliendo las perlitas,

Hace que se hagan más y más limpias,

Más y más vibrantes,

Luminosas,

Y empezando a reflexionar sobre tu día de ayer,

Nota si hay algo en particular que te viene a la mente,

Algo que haya pasado,

Algo que a lo mejor esperabas que pasara y no pasó,

Y ahora regresa a imaginarte tu columna,

Imaginándote cómo vas creando ese espacio,

Uno por uno,

Entre cada uno de tus huesos.

Ahora empieza a pensar cuál es el lugar en la naturaleza donde más te sientes que puedes ser tú mismo o tú misma,

Donde más te sientes conectado con la naturaleza.

Imagínate que te puedes ver en ese lugar,

Escucha los sonidos,

Ve los colores,

Las figuras,

La belleza,

Y empieza a notar si hay diferentes olores o sabores,

Cómo se siente el aire,

Cómo se siente cuando hay algún,

Si hay algo que a lo mejor puedes estar comiendo en ese lugar,

A lo mejor es un lugar que tiene algún fruto,

O a lo mejor cuando vas ahí sueles llevarte algo,

Algún,

Algo de tomar,

Algún refresco.

Imagínate que estás ahí,

Puede ser que estés en un bosque,

En una playa,

En un desierto,

Puede ser que sea en el jardín de alguien que quieres mucho,

En tu propio jardín,

Donde sea que sea.

Empieza a buscar dónde está el elemento de espacio,

El elemento de espacio,

Donde algo se acaba y otra cosa empieza.

Hay un espacio,

Puede ser en el momento que una ola se rompe en la playa y el espacio en el que esa ola se regresa al mar y que empieza otra.

Puede ser el espacio entre que acaba de cantar un pajarito y empieza a cantar otra vez.

Puede ser el espacio entre el sonido de cómo se mueven los árboles,

Cómo el aire toca sus hojas y se mueven de un lado al otro,

Pequeños espacios.

Si por algo no puedes encontrar ese espacio volteas el cielo y el ejemplo más claro puede ser el espacio entre las nubes,

Donde una empieza y otra se acaba.

Obsérvalo.

Imagínate que estás en ese lugar sintiendo todo lo que hay a tu alrededor,

Ya sea el aire fresco o el calor y dentro de ese espacio,

Dentro de ese lugar donde algo se acaba y otra cosa comienza,

Ahí es donde realmente nosotros vamos a crear ese mismo espacio dentro de nosotros mismos,

Notando que nuestros mismos pensamientos,

Nuestras mismas emociones,

No pasan todas al mismo tiempo.

Hay un espacio en lo que acaba un pensamiento y empieza el otro.

A lo mejor no es un espacio muy grande,

Pero existe.

Al enfocarnos en esta visualización nos damos cuenta de esa sensación y cómo se siente el saber que nuestros pensamientos tienen un espacio y para buscarlo nos enfocamos en algo muy visual que nos deja verlo físicamente.

A veces la manera más fácil de hacerlo es enfocándote en un sonido muy lejano en este momento que es lo más lejos que puedes oír.

Imagínate cómo las olas de sonido llegan a ti y las puedes identificar y ahora empiezas a sentir el sonido más cercano a ti.

Puede ser tu respiración,

Puede ser algún arbolito que se esté moviendo en tu ventana y nota cómo las olas de sonido llegan a ti para que las puedas identificar.

Y ahora notando el espacio entre el sonido más lejano a ti y el sonido más cercano a ti.

Ahí en ese espacio es donde te podrás encontrar a ti mismo,

En ese espacio que creamos con esta experiencia en nuestra mente,

Entre nuestros pensamientos.

Quédate ahí el tiempo que necesites y cuando estés lista empieza a crear fricción con tus manos hasta que haya calor con los ojos cerrados todavía y separamos las manos que estén como del ancho de una pelota de básquet y cuando llegue ese ancho lo tratamos de juntar sintiendo cómo hay una energía dentro,

Entre nuestras manos y trae esa energía hacia tus ojos con los ojos cerrados aún sintiendo ese calor,

Esa energía,

Notando si tiene algún color,

Alguna figura y simplemente empiezas a abrir tus ojos lentamente bajando las manos y con los ojos ya abiertos,

Respira,

Notando cómo te sientes y regresamos mañana.

Namasté

Reviews

Una meditación diferente, manejo de los espacios en nuestra mente, interesante. Namaste🙏🙏🙏

Gracias gracias 🙏🏼