Meditazione Mindfulness: Cosa, Come e Perché

Non è una pratica, ma un episodio del podcast di MindfulACT. Sicuramente saprai cos'è la meditazione, ma conosci davvero quella di tipo Mindfulness? Ascolta questo talk e scopri cos'è la Mindfulness, a chi può servire e perché può essere utile!

Transcript

Sei per ascoltare una registrazione di MindfulAct.

It La mindfulness sembra essere dappertutto in questi giorni.

La troviamo nelle scuole,

Nelle università,

Negli ospedali,

Nelle accademie militari e addirittura nelle grandi aziende come Google,

Facebook,

Twitter e PayPal.

Per alcuni è una terapia,

Per altri una tecnica da usare in caso di bisogno.

Ma qui te la proporrò come uno stile di vita,

Un approccio a quello che ti accade ogni giorno.

Mindfulness in breve significa piena consapevolezza del momento presente.

Ma il modo migliore che ho per farti capire di che si tratta è partire da cosa non è.

Ovvero,

Quand'è che non sei pienamente consapevole?

Quando agisci con il pilota automatico.

Ti è mai capitato di arrivare a casa dopo il lavoro e di non ricordarti niente del tragitto che hai appena percorso?

O ancora peggio,

Di svoltare all'uscita sbagliata della tangenziale o dell'autostrada perché troppo preso dai tuoi pensieri?

Oppure ti è mai successo di svuotare il tuo piatto a cena senza avere gustato minimamente il sapore?

O esserti accorto di aver mangiato più di quanto avresti voluto perché ripreso da altro?

Se ti è capitato,

Sei un essere umano normale.

Perché svolgere le attività quotidiane con il pilota automatico e quindi non pienamente consapevoli di quello che stai facendo è utile,

In parte.

Perché ti permette di svolgere le tue attività quotidiane risparmiando energia e attenzione.

Ma può avere anche alcuni svantaggi.

Per esempio potrebbe farti commettere degli errori di distrazione.

Oppure potrebbe farti perdere delle occasioni.

Darti la sensazione di essere trascinato dagli eventi e farti sentire insoddisfatto,

Poco padrone della tua vita.

Se invece impari ad essere più pienamente consapevole di quello che fai e vivi,

Ecco che puoi diventare più capace di assaporare anche le piccole cose belle che ti accadono.

Diventi più attivo,

Più capace di fare delle scelte efficaci e di padroneggiare meglio mente e corpo nelle difficoltà e di conseguenza provare maggiore soddisfazione e fiducia in te stesso.

Ti piacerebbe?

Come fare per allenare questa piena consapevolezza?

Il bello della mindfulness è che puoi praticarla anche in ogni più piccola azione quotidiana.

Per esempio puoi provare anche adesso bevendo un sorso d'acqua o mangiando una caramella.

Potresti chiudere gli occhi per concentrarti meglio e provare a utilizzare i tuoi sensi per percepire tutte le sensazioni che vivi in quel preciso momento mentre fai quelle azioni.

Quello che percepisci in bocca,

La temperatura,

Il sapore,

La consistenza e tutti i movimenti che fai mentre bevi o mentre mangi la caramella.

Con tutta l'attenzione a quel momento e a quelle sensazioni.

A chi può servire allenare la mindfulness?

Può servire per esempio a chi soffre di depressione,

Disturbi di personalità,

Dolore cronico.

Oppure per chi ha subito traumi di vario tipo,

Fisici o emotivi.

Ma non serve solo ed esclusivamente a persone malate o che abbiano particolari problemi gravi.

Infatti può essere molto utile anche per le persone che stanno abbastanza bene tendenzialmente e hanno solo dei momenti di stress o di ansia o irrettabilità,

Insoddisfazione,

Difficoltà a concentrarsi,

A ricordare o anche a prendere decisioni,

Problemi ad addormentarsi,

Mantenere il sonno.

Può essere anche utilizzata da qualsiasi persona,

Addirittura dai bambini con forme ovviamente semplificate adatte a loro.

Perché fare mindfulness?

Fare mindfulness perché è scientificamente provato che migliora le capacità di ragionamento,

Di concentrazione,

Memoria,

Aumenta l'intuizione,

La creatività,

Rinforza le capacità di gestione delle emozioni spiacevoli o delle emozioni in generale,

Aumenta la soddisfazione nelle relazioni,

La flessibilità mentale e comportamentale,

Migliora anche la resilienza,

Cioè la capacità di fare affronte alle difficoltà quotidiane o anche quelle più difficili,

Aumenta la conoscenza di sé e di conseguenza anche la fiducia in se stessi.

Quindi forse vale la pena fare mindfulness.

Grazie per aver ascoltato questa registrazione di MindfulAct.

It

Reviews

Molto interessante. Grazie

Istruttivo e stimolante pur nella brevità

Grazie a lei e al corso mindfulness al quale ho partecipato presso il suo studio.Grazie dottoressa💗

Semplice ma efficace presentazione sulla mindfulness. Ottimo per principianti o chi pratica altre meditazioni! 👍