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Regulação Emocional Através Da Respiração

Por Bruna Andrade Mindfulness

O que você irá aprender

Esse curso tem como objetivo apresentar a importância da respiração no processo de regulação emocional, que tem suas raízes em tradições antigas como o Yoga, mas também tem cada vez mais apoio na psicologia contemporânea e nas neurociências. Nesse curso vou apresentar a importância de reconhecer e identificar seu padrão respiratório e como corrigi-lo

Bruna Andrade Mindfulness

RJ, Rio de Janeiro - State of Rio de Janeiro, Brazil

Lição 1

Padrão Da Respiração

É fácil compreender que a respiração está associada aos estados emocionais e mentais. Dificilmente encontraremos uma pessoa calma respirando de forma acelerada. O padrão da respiração é muito significativo para leitura do estado interno devido à sua íntima relação com as atividades emocionais. Podemos identificar ritmos mais curtos, associados a estados mais agitados e tensos e ritmos mais lentos, associados a estados mais calmos.

Lição 2

As Fases da Respiração

É importante reconhecer que a respiração acontece em 4 fases: 1º INSPIRAÇÃO: entrada do ar, absorção de oxigênio; 2º RETENÇÃO INTERNA: quando o ar é retido nos pulmões após a inspiração 3º EXPIRAÇÃO: saída de ar e eliminação de gás carbônico, fase de relaxamento e entrega; 4º RETENÇÃO EXTERNA: quando deixamos os pulmões sem ar após a expiração. Tudo isso acontece de forma breve e quase imperceptível, mas a simples observação dessas etapas e prática de aumentar alguns segundos essas fases, já podem gerar um enorme bem-estar e relaxamento.

Regulação Emocional Através Da Respiração

Bruna Andrade Mindfulness

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