Prática da Montanha

Nessa prática vamos adotar a imagem da montanha e aprender com sua estabilidade, vamos sentir um pouco essa capacidade de permanecermos imóveis e centrados independente das adversidades que nos circundam.

Transcript

Vamos fazer uma prática hoje,

Que é uma prática de estabilidade,

De presença,

Conexão.

Uma prática que conhecemos como prática da montanha ou meditação da montanha.

É uma prática muito apropriada quando necessitamos trazer equilíbrio,

Estabilidade para a nossa mente.

Às vezes,

Até quando estamos passando por momentos turbulentos.

Nessa prática,

Nós vamos nos inspirar na montanha.

Vamos visualizar a força e a solidez da montanha.

Vamos incorporar a imagem e a postura da montanha.

E o ideal,

Se for possível para você,

Seria fazer essa prática sentada.

Ou sentado numa almofada,

Ou na cadeira.

Sentado de forma confortável.

Você pode fazer com as suas pernas dobradas,

Ou com seus pés apoiados ao chão.

E ao se assentar nessa postura,

Deixar a sua coluna ereta,

Alongada,

Mas sem tensionar.

Tente se manter livre de desconforto,

De tensões,

De rigidez.

Deixar que o seu corpo permaneça nessa postura alerta,

Mas ao mesmo tempo relaxada.

Uma postura que ajude a sustentar a sua prática e a se manter imóvel o máximo que você conseguir.

Tentando aquietar o corpo,

Para ajudar a aquietar a mente.

Vamos começar adotando a postura de uma montanha,

Que permanece estável e bem fincada ao solo.

Vamos sentir um pouco dessa capacidade de permanecermos imóveis,

Centrados,

Estáveis,

Imperturbáveis.

Vamos nos inspirar na força e na solidez,

Típica da montanha.

Se você desejar,

Traga a imagem de uma montanha na sua mente,

Uma montanha que você conheça bem,

Que até tenha algum significado para você,

Mas não para você refletir ou analisar a montanha.

Apenas para se imaginar como essa montanha,

Bem estável,

Bem aterrada,

Centrada.

Você pode até incorporar essa imagem no seu corpo,

Se imaginando como essa montanha agora.

Como se o seu corpo fosse essa montanha.

Suas pernas,

Seus pés,

Como a base dessa montanha que te sustenta no solo,

Que te aterra,

Que te estabiliza,

Que te traz firmeza,

Equilíbrio,

Sustentação.

Sinta a sua base,

Perceba a sua base,

A base do seu corpo,

Te sustentando sobre o seu assento,

Sobre o solo,

Sobre o chão,

Sentindo a força que a gravidade exerce sobre o seu corpo.

Deixe a sua atenção por alguns instantes nessa base.

Vai deixando a sensação dessa montanha incorporar em você.

Agora,

Você vai deixando a atenção sobre o seu tronco,

Sobre os seus braços,

Sobre a sua coluna,

Imaginando o corpo da montanha,

Bem alongada,

Posicionada,

Imperturbada,

Imóvel,

Em sua quietude e estabilidade.

Quando a sua mente se distrair do seu corpo,

Se perder em pensamentos,

Apenas retorne.

Continue mantendo a atenção no seu corpo bem aterrado,

Como uma montanha,

E vai conduzindo a sua atenção para a cabeça,

Para o corpo,

Para o cume dessa montanha.

E fique por alguns instantes neste lugar.

Vai percebendo a sensação de se perceber como uma montanha firme,

Estável.

E no cume da montanha,

Por vezes existem nuvens ao seu redor,

Por vezes o céu está claro,

Límpido,

Por vezes o cume da montanha está com uma paisagem bem clara,

Límpida,

Por vezes o cume está coberto,

Por vezes não conseguimos enxergar o topo da montanha.

E assim também somos nós.

Há dias que os pensamentos,

A mente está clara,

Lúcida e conseguimos enxergar melhor.

Por vezes,

Nossos pensamentos estão aqui,

Confusos e não conseguimos enxergar com clareza.

E está tudo bem,

É apenas um ciclo.

A paisagem em torno da montanha vai sempre mudando,

Mas ela permanece.

Imperturbado.

Continue incorporando a imagem da montanha,

Mantendo a estabilidade do seu corpo,

Deixando o peso do seu corpo ser sustentado pela terra.

Deixe que a terra está te sustentando,

Te amparando,

Te segurando.

Se mantenha com a imagem da montanha,

Percebendo o seu corpo como esta própria montanha.

A montanha,

Às vezes,

É atingida por grandes tempestades e intempéries,

Mas ela resiste a cada uma destas.

Permanece inabalável.

São muitas as mudanças que ocorrem ao redor da montanha.

São muitas as mudanças que ocorrem ao nosso redor.

Incorporar a imagem da montanha nos ajuda a permanecer equilibrados e estáveis.

A firmeza da montanha,

A solidez,

Nos ajuda a trazer para a nossa vida,

A encontrar este lugar interno de equilíbrio,

Estabilidade e segurança.

Por mais alguns instantes apenas,

Medite como a montanha.

Permaneça como a montanha,

Soltando todo o peso do seu corpo sob a terra,

Que te acolhe,

Que te segura e te sustenta.

Aos poucos,

Você vai ampliando a percepção para a sua respiração,

Percebendo o movimento natural do ar entrando e saindo do seu corpo.

Apenas acompanhando,

Respirando lenta e profundamente,

Renovando o ar momento a momento.

Então,

Aos poucos,

Você vai deixando que o seu corpo comece a fazer movimentos suaves,

Pequenos movimentos com os dedos,

Os pés,

As mãos,

Ou os movimentos que o seu corpo desejar realizar agora,

Se alongar,

Se espreguiçar,

Se movimentar.