Observação do Espaço

Nessa prática, vamos perceber uma sensação real do vasto espaço que nos rodeia, aumentando pouco a pouco a nossa percepção espacial e percebendo que estamos no centro de uma roda de espaço infinitamente grande. Essa prática é um treino para estarmos centrados e expansivos ao mesmo tempo.

Transcript

Vamos dar início à nossa prática,

Eu te convido a encontrar uma posição de conforto,

Apoiando o seu corpo,

Se ajustando,

Deixando que o seu corpo encontre a melhor posição para a sua prática,

Uma posição que ajude a sustentar a sua prática até o final.

Escolha uma postura que te permita estar alerta e relaxado,

Uma postura consciente,

Desperta,

Mas sem contração,

Sem rigidez,

Lembrando que estamos buscando acordar a nossa consciência,

Então é importante estarmos no estado mais desperto e revigorado possível.

Mantendo a sua coluna ereta,

Sem forçar os músculos,

Sem contrair,

Você pode imaginar que existe um fio sobre a sua cabeça,

Estendendo a sua cabeça em direção ao céu,

Esse fio vai ajustando a sua postura,

Colocando a sua coluna ereta,

Mas sem forçar,

Vai percebendo que a sua coluna vai subindo,

Seu queixo vai tendendo a ir naturalmente ao encontro do seu corpo,

Você pode também,

Relaxando os ombros,

Deixando os seus ombros soltos,

O abdômen relaxado,

Para que a sua respiração possa fluir sem impedimentos.

Permaneça por alguns instantes nessa postura,

Percebendo a sensação de estar alerta e relaxado ao mesmo tempo.

Você pode agora,

Conduzindo a sua atenção para a respiração,

Fazendo por alguns instantes algumas respirações lentas,

Profundas e conscientes,

Respirando,

Sabendo que está respirando,

Respire lenta e profundamente,

Se conectando com a sua respiração e o seu corpo presente no aqui e no agora,

E você vai lentamente agora,

Conduzindo sua atenção para o espaço onde você está,

Trazendo a percepção para o seu espaço,

O espaço que você está ocupando neste momento,

Ampliando pouco a pouco a percepção para o que está ao seu redor,

Permanecendo com seus olhos fechados ou semi-cerrados,

Apenas trazendo a percepção para esse espaço que está diante de si.

O espaço no seu corpo,

Que o seu corpo ocupa,

Para o que está à sua frente,

Atrás de você,

Nas laterais,

A percepção espacial,

A percepção de estar no centro de uma roda de espaço infinita.

Ao mesmo tempo que você está centrado neste local,

Você vai ampliando a percepção para o que está além de você,

Na lateral,

Na frente,

Atrás e para além,

Muito além.

Você pode imaginar o que está para além da sua cabeça,

Para o alto,

Para além do telhado,

Para além desse teto que cobre a sua cabeça.

Pode ter a percepção do que está abaixo dos seus pés,

O chão que você está tocando,

O chão que está te apoiando,

Para o que está abaixo dos seus pés,

Aprofundando essa percepção,

Não só do que está acima,

Mas também do que está abaixo do seu corpo.

Então,

Você vai conduzindo a sua atenção para a lateral do seu corpo,

Para o que está ao seu lado,

Para o que está além do que está ao seu lado,

Para o que te rodeia e o que te serve.

Uma sensação de amplitude,

De expansão.

Você pode ficar por alguns instantes com essa percepção do espaço que você está ocupando,

Mas para o espaço que vai para além de você.

Uma percepção de estar sentado,

Relaxado,

Alerta e no centro de uma vasta esfera espacial,

Onde você é um ponto nessa ampla esfera que nos cerca e que nos rodeia.

Você pode perceber nessa prática como é possível desenvolver uma percepção real do vasto espaço que nos cerca.

Você pode,

Lentamente,

Abrir de forma lenta,

Pouco a pouco,

Os seus olhos,

Deixando a sua atenção focada por alguns instantes no que está à sua frente,

Notando os objetos,

Percebendo o que está à frente dos seus olhos,

Percebendo se é possível imaginar o que você pode enxergar através e além desses objetos,

O que está para além do que você está olhando.

Se for uma parede,

O que está para além dela?

Outra casa?

Uma rua?

Um terreno?

Árvores?

Perceba que existem coisas para além deste objeto,

Talvez este obstáculo que está à sua frente.

Mantenha os seus olhos focados por alguns instantes,

Percebendo que ao olhar fixamente,

Perceber com atenção,

O objeto pode se tornar invisível.

E você vai aumentando a sua percepção espacial,

Até onde a sua imaginação permitir,

Olhando para além daquilo que você pode ver e enxergar,

Permitindo que o espaço é muito mais amplo do que o ponto de nossa visão.

Então,

Você vai retornando lentamente para o seu corpo,

Para a sua presença e para o espaço que você está ocupando agora.

Na hora que você se localizou no tempo,

No espaço,

Percebeu a amplitude de estar centrado e expansivo ao mesmo tempo.

Então,

Você vai pouco a pouco,

Deixando que o seu corpo comece a fazer pequenos movimentos,

Com os pés,

Com as mãos,

Os movimentos que o seu corpo desejar.