Prática dos 4 Elementos da Natureza

Todos esses elementos estão presentes em nós, aos nos conectarmos com sua presença, nos reconectamos com seus significados e características: com a solidez e estabilidade da Terra, com a fluidez e flexibilidade da água, com a vivacidade, a força e a energia do fogo e o frescor e a leveza que o ar nos traz.

Transcript

Vamos dar início a esse tempo de quietude,

De silêncio e eu te convido a se ajustar na sua postura,

Encontrando uma posição confortável que ajude a sustentar a sua prática até o final.

Uma posição onde você consiga,

Mesmo com um tempo de permanência,

Deixar o seu corpo em conforto,

Em relaxamento,

Tentando manter durante os próximos instantes o seu corpo bem quietinho,

Se possível sem se mexer,

Mantendo o seu corpo imóvel,

Mexa apenas se estiver muito desconfortável ou se você estiver com algum incômodo,

Fora isso tente se manter imóvel.

Nessa prática de hoje,

Nós vamos usar os quatro elementos da natureza que estão presentes em nós para ancorar a nossa atenção no momento presente.

Ao praticarmos a atenção plena,

Nós vamos desenvolvendo esse estado de mente alerta,

De mente desperta,

Uma mente observadora e não reativa.

A ideia é manter a nossa mente ancorada no momento presente e para isso nós vamos usar esses quatro elementos da natureza,

Que estão sempre presentes no nosso corpo.

Nós vamos entrar em contato com a presença deles em nós.

Então,

Eu te convido a relaxar a sua musculatura,

Deixar o seu corpo livre de tensões,

De rigidez,

Solte toda a musculatura do seu corpo,

Desde a musculatura da face até os pés.

Se perceber que está contraindo alguma região,

Solte,

Livere,

Relaxe e eu vou te convidar a levar a sua atenção para o primeiro elemento da natureza presente em nós,

A terra.

Estamos o tempo todo em contato com a terra,

O nosso corpo está sustentado pela terra,

Apoiado pela terra e eu te convido a permanecer por alguns instantes sobre essa base de apoio e de sustentação.

Sinta os seus pés apoiados sobre a terra ou o seu corpo sustentado por ela,

Perceba a força que a gravidade exerce sobre o seu corpo e desperte para essa sensação de solidez,

De força,

De estabilidade,

De firmeza que a terra nos traz.

A terra está presente em nós através dessa estabilidade e sustentação,

Ela nos traz o sustento tanto do corpo que se firma sobre ela como nos oferece o sustento para nos alimentarmos,

Para nutrir o nosso corpo.

Somos formados pela terra,

Somos parte da terra,

Somos feitos de terra e esse elemento está em nós.

Se conecte e perceba.

Agora nós vamos entrar em contato com o segundo elemento da natureza que também está presente em nós.

Somos formados também por este elemento.

Grande parte do nosso corpo,

Quase metade ou mais da metade do nosso corpo é composto por água e a água nos traz essa sensação de fluidez,

De flexibilidade.

Ao se deparar com um obstáculo,

A água o contorna.

Sinta a água no seu corpo,

Ela pode ser sentida neste momento através da sua saliva.

Liberamos água o tempo todo,

No suor,

Na urina,

Nas lágrimas e produzimos água a cada momento.

Através da saliva,

Você se conecta com essa parte fluida do seu corpo.

Se você perceber que a sua mente está se distraindo,

Está sendo carregada ou se envolveu com algum pensamento,

Alguma análise,

Alguma história,

Reconheça a distração e retorne ao contato com a água.

Então,

Você agora vai conduzindo a sua atenção para o terceiro elemento da natureza presente no nosso corpo.

O elemento fogo.

Este elemento é o que produz calor,

Energia e está disponível em nós a cada momento.

O fogo representa a vitalidade,

A força e a gente pode entrar em contato com este elemento através da temperatura do nosso corpo.

Você pode perceber a temperatura do ambiente,

Despertar para a temperatura do seu corpo,

Perceber essa vitalidade,

Este calor humano,

Fogo correndo pelo seu corpo.

Vai mantendo a sua atenção nesta energia que o fogo traz.

É esse elemento que nos aquece,

Que permite a vitalidade no nosso corpo.

Se você perceber a sua mente refletindo,

Relaxe a mente analítica e retorne apenas para a observação da sensação deste elemento presente no seu corpo.

Então,

Eu vou lhe convidando a gentilmente passar a sua atenção para o quarto elemento da natureza presente em nós,

Sempre presente.

O ar,

O ar que flui,

Que traz frescor,

Que traz leveza,

Que pode ser percebido a cada momento através da nossa respiração.

Perceba o ar fluindo em você,

Perceba a presença deste elemento a cada momento,

Se renovando no seu corpo.

Nosso corpo é cheio de espaço e o ar transita no nosso corpo,

Expande o nosso corpo,

Percorre os nossos órgãos.

Você pode mentalmente acompanhar esse trajeto por alguns instantes.

Deixe o ar fluir,

Deixe a leveza do ar fluir no seu corpo.

Perceba que o ar entra com uma temperatura e sai com outra temperatura.

Perceba o movimento que o ar está causando no seu corpo.

Seu corpo está quieto,

Parado,

Silencioso,

Mas o ar está movimentando o seu corpo.

Perceba o movimento que ele está causando neste momento.

Acompanhe esse movimento por alguns instantes.

Esses quatro elementos estão constantemente presentes em nós,

Fazendo parte de nós,

Nos conectando com a vida.

Precisamos desses quatro elementos que nos constituem,

Nos conectar a esses elementos,

Nos conduz ao presente,

Nos conecta a nossa realidade do momento presente,

Também a realidade dos significados desses elementos em nós.

Nós reconectamos com a solidez,

Com a firmeza,

Com a estabilidade da terra,

Com a fluidez e a flexibilidade da água.

Nos conectamos com a vivacidade,

A força e a energia do fogo e também com o frescor e com a leveza que o ar nos traz.

Então,

Vai ampliando a sua atenção e consciência para o seu corpo como um todo.

Se perceba por inteiro.

Se observe como o ser completo que você é.

Deixe a sua presença se estabelecer na conexão de todo o seu corpo,

Conectado com esses elementos,

Se percebendo presente nesse dia,

Nessa hora,

Neste local,

Nessa estação,

Neste ano,

Neste mês,

Se localizando no tempo e no espaço,

No aqui e no agora.

Então,

Vai ampliando a percepção dos sonhos,

Dos ruídos ao seu redor,

Vai se conectando com o seu entorno,

Com as sensações táteis do seu corpo,

Deixando a sua respiração fluindo naturalmente,

Sem esforço e deixando que no seu tempo,

Seu corpo comece a fazer suaves movimentos,

Pequenos movimentos,

Deixando que os seus olhos se abram quando você sentir a vontade,

Percebendo o que os seus olhos podem ver ao se abrir.