Lección 1
¿Cómo estás?
La mayor parte del día nos encontramos con otras personas y solemos preguntar como se encuentran, casi de manera automática sin pensarlo responden casi siempre con un "bien" , y vamos así transitando los días, sin conectar con la verdadera profundidad de un ¿Cómo estamos? , Sin y trasladándolo a nosotros mismos.
Hoy te acompaño a mirar hacia dentro y conectar con ese como estamos.
Lección 2
Priorizar tus necesidades
Algunas veces para priorizar nuestras necesidades a modo de autocuidado tenemos que poner limites.
Y esto es un ejercicio que cuesta bastante porque nadie nos a enseñado a ello.
Incluso pueden verse como algo negativo o egoísta, pero los limites no son ni de cerca eso.
Los limites son saludables y necesarios para nuestro bienestar pero también para el bienestar de nuestras relaciones sociales.
Así que hoy hablamos de limites.
Lección 3
Lo que si queremos en nuestra vida.
Cuando pensamos por ejemplo en crear un mapa o un collage de sueños, nos toma un momento pensar que es lo que queremos en nuestra vida, nos detenemos a pensar que es lo que nos gustaria estuviese presente y no suele ser algo que con bastante claridad lo tengamos en mente.
Pero contrario a eso, si te preguntas que es lo que no quieres eso es algo que si sabes con claridad.
Hoy vamos a traer luz y nuestra consciencia a eso que si queremos en nuestra vida.
Esto es un poco como cuando andas en bici, no vas pensando en los baches en los cuales no quieres caerte, sino en el camino QUE SI quieres transitar.
Hay que aprender a poner nuestra energía y pensamientos en lo que si queremos.
Lección 4
¿Qué necesitas?
Responder a nuestra necesidad no es algo que hagamos con frecuencia, o no la mayor parte del tiempo, muchas veces porque no tenemos tiempo en nuestra ajetreada vida, y otras porque no sabemos que es lo que necesitamos, que nos dice el cuerpo y la emoción.
Hay veces pueden ser cosas tan sencillas, como un abrazo, un momento a solas, un paseo, o unas risas.
Y otras pueden ser conversaciones, marcar limites, o pedir lo que necesitamos.
Hoy hablamos de esto.
Lección 5
¿Y si nos permitimos beneficiarnos de practicar la gratitud?
Hablar de gratitud suele ser algo que pensamos no es para nosotros, o que no siempre hay nada para agradecer.
Pero si miramos con detalle, quizá estamos dando cosas por sentadas por las cuales sentirnos agradecidos realmente.
Aprender a conectar con la gratitud también es algo que se puede entrenar, y tiene múltiples beneficios para nosotros.
Tu sistema inmunológico se vuelve más fuerte. Logras tener mayor optimismo, felicidad y fuerza mental. Tiene emociones positivas y relaciones mejoradas. Disminuye la ansiedad y la depresión
¿Así que, porque no?
Lección 6
¿La vida te pesa? ¿ O es ligera?
¿Sientes que llevas mucho peso a tus espaldas? O Te parece que la vida es ligera y que si que hay días de más carga o intensidad, pero no suelen ser la mayoría.
Seguramente, como la mayor parte de la población has respondido que quizá exista mucho peso y responsabilidad a tus espaldas y aparte de sentir que llevas mucha carga en tu mochila.
Hoy vamos a hacer un scanner a como sentimos la vida y como podemos aligerar nuestra mochila.
Lección 7
Darse permiso para disfrutar.
El sistema social nos empuja a estar produciendo constantemente, a sentir que el descanso no esta bien , y a que siempre deberíamos hacer cosas de provecho y buscar la perfección en todo.
Pero,¿ Y si te dijera que si vivimos así nos alejamos de permitirnos disfrutar y conectar con momentos "imperfectos" que nos hacen sentir bien y llenan de vitalidad nuestra alma?
El disfrute es fundamental para nuestro bienestar, pero conforme nos hacemos mayores, pensamos que jugar ya no es para nosotros, ¿Pero a quien se le a ocurrido semejante invento?
El disfrute y juego es necesario para ser felices y vivir plenamente.
Lección 8
Plus de actividades
Gracias por estar aquí y por dedicarte tiempo a ello, a repasar y escuchar cada paso.
Te propongo como lo he mencionado muchas veces, que lo hagas con curiosidad, que lleves tu mirada de posibilidades a cada una de las propuestas, y no esa mirada de "esto no me funciona a mi, esto ya me lo se".
Las gafas en mindfulness son los ojos con los que abordamos las situaciones, y las gafas del "experto" , el esto ya me lo se" o "no me funciona porque no tiene sentido", nos alejan de mirar con apertura e integrar cambios a nuestra vida.
Para terminar este viaje de 7 días, te dejo de regalo 2 propuestas simples mas no sencillas porque no solemos tenerlas en cuenta diariamente.
Espero cada día puedes priorizarte y hacer un poquito mas para vivir en calma y con bienestar.
