Relajarte y Liberar Tensiones

Meditación para acompañarte a relajar, soltar el cuerpo y tensiones acumuladas ya sea por el día o por una situación en especial. Permitirte soltar tensiones corporales y físicas. Acompañar tu intención con tu respiración para conectar con ese deseo profundo de tu corazón de vivir bien. Te invito a acompañarme y abordar esta práctica con amor y con paciencia, no traigas las prisas del día a este momento de estar contigo.

Transcript

Hola gracias por estar aquí,

Hoy te voy a guiar por una meditación para relajarte para soltar tensiones.

Ponte cómodo,

Puedes ser sentado o acostado boca arriba y cierra lentamente tus ojos.

Lleva la tensión a tu respiración,

Como transcurre de manera natural,

Sin forzar ningún ritmo.

Siente como entre el aire por tu nariz,

Recorre tu cuerpo y sale nuevamente por tu nariz.

Sigue respirando y notando como con cada respiración vas entrando a un lugar más y más profundo dentro de ti,

Donde hay calma y paz.

Vas a realizar un breve recorrido percibiendo las zonas de tu cuerpo que se encuentren en tensión.

Comienza por tu rostro,

Tu mandíbula,

Tu entrecejo y ve relajando,

Soltando.

Permite que la intención profunda de tu corazón de relajarte te acompañe por este recorrido.

Baja ahora por tu cuello y hombros,

Puedes acompañar este recorrido repitiendo un mantra internamente,

Yo me relajo.

Baja ahora por tu espalda,

Yo me relajo.

Ve ahora a tu pecho y recorre tus brazos,

Relaja las manos y permite que el peso de tus brazos caiga sutilmente,

Yo me relajo.

Ve ahora a tu abdomen y baja por tu vientre,

Relajando cada parte de tu cuerpo.

Baja ahora por todas tus piernas,

Por cada parte de tu pierna,

Yo me relajo.

Suelta los dedos de tus pies con un ligero movimiento y continúa respirando de manera natural,

Sintiendo como cada respiración te relaja más y más,

Dándote permiso para soltar y permitirte estar relajado.

Disfruta tu respiración como si fuera la primera y poco a poco cuando así lo sientas,

Puedes salir lentamente de esta práctica.

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Un tono de voz que te acompaña hasta una relajación profunda.