Meditación Metta , Enviar Amor

La felicidad se encuentra en el arte de compartir.
Compartir tu amor puede ser el regalo más puro y sincero.
En esta meditación envías amor a un ser querido y al mismo tiempo te impregnas del más puro sentimiento de amor.

Transcript

Comenzamos la práctica adoptando tu postura habitual,

Puedes ser sentado en una silla tumbado en el suelo,

Chequea brevemente tu cuerpo,

Posteriormente pon atención a tu respiración,

Una respiración amplia e inclusiva,

Algo así como si respirases por los poros de tu cuerpo,

Respira y siéntela,

Puedes imaginar el cuerpo como un globo que se infla con cada inspiración,

Haz esto hasta que tu atención se encuentre anclada a la respiración,

Una respiración amplia e inclusiva,

Cuando lleguen los pensamientos regresa tu respiración suavemente,

Con amabilidad,

Es inevitable que existan pensamientos pero los observaremos como nubes en el cielo que no nos atrapan,

Solo les vemos pasar,

Pon ahora tu atención en el área del corazón,

Visualiza tu respiración entrando y saliendo de tu corazón y respira profunda y lentamente,

Trae a tu mente algún ser por el que sientas aprecio y amor,

Realmente aprecio y amor,

Puede ser un amigo,

Un familiar,

Un animal,

Incluso un grupo de personas y durante unos minutos envíales aprecio y amor genino,

Mientras respiras inhalando y exhalando amor incondicional,

Siente verdadero aprecio y amor,

En cada respiración envía amor y aprecio verdadero,

Si tu mente se distrae vuelve a llevarla dulcemente al corazón y continúa enviando amor y aprecio,

Vuelve una y otra vez a tu amor a tu corazón y a tu respiración,

Para desde aquí dejar que tu amor se expanda y también de alguna forma te impregne a ti en lo más profundo,

Vuelve una y otra vez a tu corazón y a tu respiración,

Visualiza un par de respiraciones más entrando y saliendo de tu corazón,

Respira profunda y lentamente,

Finalizamos la práctica agradeciendo la experiencia.

Una vez que has terminado esta práctica mantén estos sentimientos de amor y aprecio todo el tiempo que puedas,

Actuarán protegiéndote contra el estrés y la ansiedad.

Reviews

Muy agradable estar en esta meditación contigo.
Es una d emis prácticas favoritas . Gracias y bendiciones para ti

gracias hermoso mensaje

Excelente muy buena la meditacion

Gracias. Me ha encantado.

Gracias, Namasté

Hermosa práctica de meditación!!! Muchas gracias!! Namasté 🌈🧘🏼‍♀️🙏🏼💜

Muy linda experiencia. Gracias y bendiciones infinitas 🙏