Meditación para sentirte apoyad@

Esta meditación es una invitación a formar parte de un grupo, de una tribu que se sostiene, donde todos formamos parte de un grupo y nos apoyamos, eres aceptado y sostenido por todos.
Todos deseamos sentirnos aceptados y comprendidos, y esta meditación es una invitación a ello.

Transcript

Hola,

Bienvenido a esta meditación.

Meditación para sentirnos acompañados.

Te invito a que adoptes una posición cómoda,

La que sea que elijas está bien.

Cuando estés listo,

Lista,

Cierra lentamente los ojos,

Sutilmente.

No necesitas crear tensión en el rostro y permite que el peso de tus propios párpados sea el que cierre tus ojos.

Vamos a comenzar llevando la atención a la respiración para anclarnos en el momento presente.

No necesitas modificar la respiración,

Simplemente.

Permite que sea como es y observa con atención cómo cada una de ellas es diferente.

La respiración es un movimiento tan íntimo y natural y cada una de ellas tiene su propio ritmo.

Respira de manera natural y utiliza tu atención como ancla al momento presente.

Si en algún momento durante la práctica te das cuenta que te has distraído,

No pasa nada,

Vuelve a tu respiración.

Vamos ahora a visualizar cómo somos parte de un círculo,

De un grupo de personas que se encuentran sentados alrededor de nosotras.

Imagina cómo eres parte de este gran círculo de personas.

Estamos aquí meditando juntos y cada uno de nosotros deseamos comprensión y puede ser que cada uno de nosotros,

A nuestra manera,

Estemos viviendo alguna situación incómoda o difícil.

Imagina qué le dirías.

Eres parte de esta gran raíz de sostén y así como tú,

Estas personas desean sentirse aceptadas.

Sigue respirando de manera natural y percibe cómo con cada respiración puedes enviar a cada una de estas personas tus buenos deseos.

Si así lo sientes,

Puedes colocar una mano en tu corazón y repetir internamente.

Te escucho,

Te comprendo,

Estoy aquí.

Permite que estas palabras adquieran su propio significado y percibe cómo de la misma manera tú comienzas a recibir los buenos deseos y te sientes acogida,

Te sientes parte de este gran grupo,

De esta tribu donde todos estamos sosteniéndonos.

Y recuerda que no estás sola,

No estás solo y puedes volver cada que así lo necesites.

A este grupo que te sostiene,

Que está en ti,

Puedes conectar con este grupo cada que lo necesites,

Llevando una mano a tu corazón.

Sigue respirando de manera natural,

Disfrutando de estar aquí,

De formar parte y cuando te sientas preparado,

Preparada,

Puedes ir saliendo lentamente de esta práctica.