Comenzar el Día con Intención (Audio mejorado)

Esta es una invitación a comenzar tu día con intención, con una intención que brote de tu corazón.
Con sinceridad y amor. La gratitud es un aspecto que también integraremos a esta meditación.
Conectar con tus sensaciones corporales así como con tu respiración es fundamental para ir construyendo una consciencia sobre tu cuerpo, sobre ti, sobre tus necesidades.
Un abrazo y disfruta esta meditación.

Transcript

Buenos días,

Bienvenida,

Bienvenido a esta práctica.

Vamos a comenzar esta meditación para traer una intención para acompañarnos durante el día.

Comenzamos adoptando una postura cómoda,

Dejando caer suavemente y sutil los hombros hacia atrás y manteniendo la espalda en una vertical amable.

Poco a poco vamos a traer la atención a nuestra respiración.

¿Cómo se siente en este momento?

No intento forzarla,

Simplemente le doy espacio.

Permanece en tu respiración disfrutando cada inhalación como si fuese la primera.

Conectando con nuestra respiración es lo que es tan sencillo y que parece tan en automático,

Pero es lo que nos mantiene aquí en el presente.

Si te das cuenta la respiración siempre sucede aquí y ahora.

Permanece en ese lugar donde sientas tu respiración con más claridad.

En la garganta quizás puedas notar como al inhalar el aire se siente con una temperatura y al exhalar la temperatura cambia.

Es un poco más cálida.

Continúa por una respiración consciente más y poco a poco trae la atención a tu cuerpo.

El lenguaje del cuerpo son las sensaciones corporales como la temperatura,

La tensión o relajación.

Nota cómo sientes tu cuerpo ahora mismo.

Sin juicio,

Sin forzar,

Simplemente intenta percibir qué está presente.

Permítete por un momento ser consciente de tus sensaciones y si no puedes percibir nada está bien.

Conforme va avanzando tu práctica comenzarás poco a poco a notar los pequeños detalles de tu cuerpo.

Sigues respirando de manera natural y amable manteniendo este ritmo natural y fluido de tu respiración.

El día está comenzando y esta es una oportunidad,

Un regalo para decidir cómo quieres vivir el día de hoy,

Cómo te gustaría desarrollar tu día y qué intención deseas cultivar.

Por lo que poco a poco vamos a llevar la atención al centro del pecho.

Podemos percibir o no nuestro corazón está aquí latiendo.

Sintonizando con el corazón vamos a traer a nuestra mente esa intención que deseamos cultivar el día de hoy.

Permite que brote de tu corazón esa intención que deseas cultivar.

Cuando tengas tu intención vamos a continuar inhalando y exhalando visualizando como al inhalar esta intención se expande por todo mi cuerpo y al exhalar se ancla en cada una de mis células.

Inhalando y exhalando permitiendo que esta intención se impregne en mí,

Cómo se siente traer esta intención a tu mente,

Qué sensaciones corporales despierte a esta intención.

Me abro a la curiosidad y le doy la bienvenida a esta intención.

Que decido me acompañe el día de hoy.

Inhalando y exhalando integrando esta intención para que me acompañe durante el día.

Continuando con mi respiración amable poco a poco voy a traer a mi mente algo de lo cual quiero agradecer el día de hoy.

Algo por lo que sienta gratitud.

Pueden ser las cosas sencillas de la rutina y de mi vida.

Esas que muchas veces damos por sentadas pero que están aquí y contribuyen cada día a nuestro equilibrio y a nuestro bienestar.

Quizás sea algo tan sencillo como la oportunidad de ver el amanecer,

Lo bien que hemos dormido,

El desayuno o el café de esta mañana o simplemente el hecho de poder vivir hoy y conectar con nuestra intención.

Evoca esta sensación de gratitud por lo sencillo y lo cotidiano poniendo valor a eso que está en nuestra vida.

Porque a poco que indaguemos existen muchas cosas para sentir gratitud por las cuales dar las gracias.

Gracias a la vida y gracias a ti misma a ti mismo.

Respira desde la gratitud permitiendo que tu respiración fluya amable y natural.

Desde esta sensación de amplitud y ligereza trae la atención a tu cuerpo.

Inhalando y exhalando notando ese ligero vaivén en el pecho por la respiración.

Disfrutando cada respiración y percibiendo cómo llena de vitalidad nuestro cuerpo.

Permitiéndonos preparar para comenzar el día desde la intención y gratitud.

Cuando se lo sientas puedes volver a tu respiración durante el día recordándote que siempre transcurre aquí y ahora.

Lentamente puedes ir movilizando los deditos a las manos y realizando cualquier movimiento suave.

Quizás con el cuello,

Con los brazos,

Tomando conciencia del sutil movimiento.

Cómo está mi cuerpo y cómo me acompaña para transcurrir el día de hoy.

Decidiendo continuar mi día con esta intención anclada en mí.

Recordando que puedo volver a mi respiración,

A mi presencia aquí y ahora.

Cuando así lo sientas puedes poco a poco ir abriendo los ojos y prepararte para continuar el día.

Más información www.

Alimmenta.

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Reviews

Gracias🙏

Muchas gracias por guiar esta meditación. U gran día. Gratitud. 🙏🏽🌹

Me encantó, gracias

Gracias!!