Transitar en las Emociones

La vida es una experiencia emocional, por lo que saber reconocer la emoción, nombrarla e identificar qué es lo que sentimos es fundamental, pero no siempre es lo obvio.
Cada emoción tiene un propósito y biológicamente tienen una llamada a la acción diferente.
Esta meditación es una llamada a conectar con nuestra intuición y así saber interpretar el lenguaje de nuestra mente subconsciente: Las emociones.

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido a esta meditación.

Vamos juntos a transitar una práctica para acompañarte a sostener emociones.

Te invito a que adoptes una postura cómoda y conforme vayas encontrando esa postura adecuada para ti Cierras amablemente los ojos relajando párpados,

Mandíbula y traes la atención a tu respiración intentando percibir dónde puedes sentir tu respiración con mayor claridad.

Esta zona será tu ancla al momento presente porque la respiración siempre está ocurriendo aquí y ahora.

Permanece aquí por unos instantes respirando.

Trae la atención a tu cuerpo,

A todo tu cuerpo intentando percibir las sensaciones presentes como el peso de tu cuerpo apoyado en la superficie que te sostiene,

Quizás el contacto de tu piel con la ropa o la temperatura en las zonas desnudas de tu cuerpo.

Percibiendo sin juicio con curiosidad todo lo que puedas notar y poco a poco vas a llevar la atención a la zona de tu pecho,

A tu abdomen percibiendo si hay alguna emoción presente ahora mismo.

Puede ser que haya alguna emoción con mucha claridad o alguna que esté rondando.

Trae la amablemente ahora mismo a tu cuerpo,

A tu atención y vamos a explorarla con curiosidad y sin juicio.

¿En qué parte del cuerpo la sientes con mucha más claridad?

¿Cómo se siente?

¿Cómo sería si pudieras darle un color?

¿Qué color sería esta emoción?

¿Qué forma tendría esta emoción si pudieras darle un peso,

Un volumen?

¿Cómo sería si tuviera una textura?

¿Qué textura podría ser esta emoción?

Y permanece aquí observando todo lo que puedes percibir,

Todas las cualidades de esta emoción,

Intentando mantener esta actitud de curiosidad y no juicio.

Y conforme vas sintiendo y describiendo internamente a esta emoción,

Puedes respirar conscientemente.

Si así lo sientes,

Lleva una mano a tu pecho para acompañar este ejercicio y desde aquí respira,

Acogiendo sin resistencia lo que esté presente ahora mismo.

Me permito sentir,

Doy espacio a esta emoción y respira sin forzar a tu propio ritmo,

Sosteniendo la mano en tu pecho,

Mientras prestas atención a tu emoción y a tu respiración.

Y mientras prestas atención a tu emoción quizás puedas percibir cómo parece que se suavizara un poco,

Que va perdiendo un poco de peso y que conforme respiras le das espacio para expandirse,

Para disolverse,

Honrando su visita,

Porque las emociones son como huéspedes que vienen,

Llaman a tu puerta,

Traen un mensaje y posteriormente a su propio ritmo se marchan.

Permanece unos instantes más el tiempo que necesites para convivir y sostener a esta emoción,

Inhalando y exhalando a tu propio ritmo y cuando así lo sientas puedes salir de esta práctica,

Agradeciéndote por estar aquí,

Por honrar tu emoción y aceptar sin juicio.

Reviews

Gracias y bendiciones infinitas 🙏

Me encantó esta meditación realmente me hizo conectarme y reflexionar un poco, aún me falta para llegar a entender pero fue un excelente acercamiento

gracias Carmen!!