Transitando cambios

Meditación para aceptar los cambios.
Es gracias a la impermanencia que todo es posible.
Aceptación desde el amor, no desde la resignación.
La vida es un flujo, un ir y venir. Un constante cambio.
Aprender a danzar con la vida y con el flujo es imprescindible para tu felicidad.

Transcript

Bienvenido a esta meditación,

Bienvenida,

Aceptando los cambios,

Comenzamos adoptando una posición cómoda para meditar,

Puede ser tombado boca arriba,

Sentado en una silla o sentado en tu cojín de meditación,

Deja caer sutilmente los hombros hacia atrás,

La espalda recta,

Mantén una posición que sea cómoda,

Más no lo suficiente como para dormirte,

Cierra sutilmente los ojos y dibuja una leve sonrisa en tu rostro,

Comenzamos llevando la atención a la respiración,

¿cómo es tu respiración en este momento?

No queremos cambiar la respiración,

Solo hacemos conciencia de ella,

De cómo es que estás respirando,

Muchas veces esta es reflejo de tu estado de ánimo,

También tu cuerpo te emite otras señales en forma de temperatura o tensión,

Como tienes los hombros,

Las manos,

Puedes dejarlas caer sobre tus piernas sutilmente y tu rostro,

Está relajado,

Está tenso,

Date cuenta de ello,

Respira normal,

Inhala y exhala,

Es gracias a la impermanencia que todo es posible,

La vida es un flujo,

Un ir y venir,

Un constante cambio,

La ley de la impermanencia nos recuerda que nada más podemos hacer que aceptar el cambio y lo transitorio,

No solo de lo que nos rodea,

Sino también de nosotros mismos,

De esa comprensión,

Porque a poco que nos fijemos,

Que nos llevemos atención a nosotros mismos,

Que nos prestemos atención,

Nos damos cuenta que no todos los días somos iguales,

Que hay días que algo que aparentemente amábamos ya ni siquiera nos interesa,

Que no siempre nos sentimos igual,

Que muchas veces ni siquiera te reconoces,

Que ahora mismo tal vez tienes algo que mueve tu mundo y ayer ni siquiera te importaba,

Y esto está bien,

Está bien,

La aceptación y no flujo y no juicio de que funcionamos en flujo y de que nada es para siempre y está bien,

Eso está bien porque así funciona la vida,

Por eso lo llamamos el ciclo de la vida,

Mantén atención en tu respiración y en mis palabras,

No intentes llenarlas de comprensión de manera forzada,

Permite que la propia interpretación vaya surgiendo naturalmente,

Cuando abres tu mirada y tu enfoque hacia esta comprensión y aprendes a darle el valor a lo que es y agradecer por ello cada día,

Ahí con este enfoque de gratitud comenzamos a desapegarnos de las cosas y a no aferrarte a que permanezcan porque no lo harán,

No por siempre,

Porque así funcionan las cosas y eso está bien,

Aprender a valorar cada día lo que hay,

Lo que somos,

Aceptarnos,

A querernos y a permitirnos que siga el flujo que debe ser,

El flujo que debe ser,

Así vamos construyendo una fortaleza la fortaleza de la aceptación,

La aceptación no es una resignación sino una gran comprensión una gran comprensión,

Una comprensión profunda que nos protege del sufrimiento porque al aceptar estás dándote cuenta que tú no tienes todo el control y nunca ha sido así,

No lo puedes tener,

No del todo,

De lo que sí puedes tener control es de tu estado de ánimo entrenándote en la gratitud puedes vivir una vida más plena con más sentido y a la vez con más ganas de compartir,

De ser generoso,

Aquí puedes tener una gran comprensión qué es lo que permito,

Que modifique mi estado de ánimo,

Me apego a las cosas,

Acaso me apego a las circunstancias,

Permito que fluyan de manera natural sin intentar ejercer un control ilusorio,

Imaginario,

Porque realmente hasta donde llega mi capacidad de influir,

Permite que estas palabras resuenen en ti y su significado vaya brotando de la comprensión,

Mantente atento a tu respiración a las sensaciones corporales,

Qué es lo que sientes cuando viene a ti la palabra aceptación te identificas,

La rechazas,

Desneutras,

Todo está bien,

El proceso es como debe ser sigue respirando de manera fluida,

Natural observa la naturaleza en sus estaciones,

Cada una cambia y cambia sin resistencia y cuando aparentemente vuelven ya no es la misma,

Simplemente es lo que tiene que ser cuando tiene que ser,

Así como no hay dos atardeceres iguales,

No hay dos días iguales aunque aparentemente los vivamos como el mismo,

No lo son y eso está bien,

Es lo bonito de la vida de la impermanencia,

De esta ley universal que lo único que podemos hacer es aprender a bailar con ella a quererla,

A seguir su ritmo suavemente,

De manera armónica,

Con amplitud,

Apertura y con un enfoque de curiosidad estos como nuestros grandes aliados que nos llevan a la aceptación,

Permítete aceptar,

Aceptarte en tu flujo en tu ir y venir,

Sin añorar lo que fue,

Solo viviendo lo que es respira de manera natural,

Inhala y exhala,

Lleva la atención a tu respiración ha cambiado?

Es igual?

Está bien,

Realiza un par de respiraciones profundas y suavemente,

Sutilmente vamos saliendo de esta meditación,

Quizás quieras llevar esta música de fondo la música de la aceptación y la gratitud para el resto de tu día