Thuiskomen in Het Onbekende

Deze meditatie richt zich op het leven in het huidige moment en het loslaten van onze behoefte aan controle. Tijdens deze kalmerende oefening ligt de focus op het bewust waarnemen van je ademhaling, lichamelijke sensaties, gedachten en emoties, zonder oordeel. Het doel is om vrede te vinden in het nu.

Transcript

Neem je tijd om je comfortabel te maken.

Focus je allereerst op hier aanwezig zijn.

Sensaties in je lichaam.

Alleen maar opmerken,

Ademhaling opmerken.

In en uit je lichaam.

Geluiden opmerken.

Gedachte-emoties opmerken.

In meditaties beginnen we vaak op deze manier door de aandacht te verschuiven naar wat er nu is en daar prioriteit aan te geven.

Je kunt je specifiek gaan richten op je ademhaling,

Misschien wat meer in je onderbuik.

Een paar van die ademhalingen richting je onderbuik te brengen en ook te voelen hoe je je lichaam weer uitgaat.

En dan gaan we de meditatie zelf in en dan kan je stilstaan bij jezelf en misschien zie je het ook in je omgeving,

Hoe sterker we geneigd zijn om het leven te willen controleren,

Te willen sturen,

Te willen laten kloppen met concepten die we in ons eigen hoofd meedragen.

Vaak ook gevoed door onze opvoeding.

Hoe fijn zou het zijn om het leven niet meer te hoeven controleren.

En tevredenheid te krijgen met wat er nu is.

En tegelijkertijd als er een verlangen is voor verandering,

Dat dat moeiteloos gaat.

Dat dat uit het feit dat als die verandering niet gebeurt,

Dat het ook prima is.

Dat we niet meer perfect hoeven te zijn.

Dat we onze masker steeds meer kunnen laten vervallen.

Allemaal woorden voor dat we gewoon onszelf mogen zijn.

Misschien voel je dit verlangen ook wel.

En misschien voel je tegelijkertijd ook de angst om de controle los te laten.

En als dat zo is,

Dan laat die angst toe.

Als het een andere angst is,

Angst voor abwijzing of angst om niet gezien te worden of gehoord te worden.

Voel het in je lijf en neem dat gevoel mee in deze meditatie,

Het hoeft niet weg.

En als we verder in deze meditatie gaan,

Dan als een experiment,

Kijk hoe het is om in deze meditatie al meer de controle los te laten.

Als een metafoor om dat ook in je leven meer te gaan doen en daarmee steeds meer te vertrouwen op dit moment.

En zo ook een stapje te zetten in het niet-weten,

Door simpelweg open te staan voor alles wat zich aandient.

Zoals we in de meditatie begonnen,

Een ademhaling,

Een emotie,

Fysieke sensatie,

Geluiden,

Laat het allemaal vrij bewegen.

Niks hoeft weg,

Niks om vast te houden,

Verander niks,

Laat alles zijn en voel hoe het constant in beweging is en hoe het nu constant in beweging is,

Terwijl er tegelijkertijd ook iets is wat niet in beweging is,

Wat al die beweging ziet.

Totaal open staat voor al die beweging in zichzelf,

Van zichzelf.

Het gelijke is datgene wat altijd aanwezig is,

Datgene wat nu mijn stem hoort,

Wat al je ervaringen opmerkt,

Wat er altijd is.

Je hoeft het niet te definiëren,

Je hoeft het niet te pakken.

Het is voldoende om te weten en te ervaren dat het is,

Zonder te hoeven weten wat het precies is.

Voel de aanwezigheid.

Ervaar dat alles komt en gaat,

In jou,

En die is altijd nu.

Jij,

Met een hoofdletter geschreven,

Als bewustzijn,

Is altijd aanwezig.

Is altijd open voor het onbekende.

Niet aan het wachten,

Maar nieuwsgierig naar de nieuwe vorm die het leven zich weer aandient.

Laat je elk moment verrassen.

Soms prettig,

Soms onprettig,

Soms neutraal.

Maar elk moment is vers en fris en spontaan.

Die gebeurt gewoon.

Er zal een moment komen,

Zei Francis Lucille ooit,

Dat peace,

Vrede,

Tevredenheid,

En daarmee bedoelde hij bewustzijn,

Jou in zich opneemt.

Die je zelf niet meer identificeert als een ego,

Als een zelfbeeld,

Als een afgescheiden persoon,

Als een sterfelijk iemand.

Laat alle controle los,

Laat alle verwachtingen los,

Laat al je interesse voor de inhoud van je denken los en laat zelfs alle concepten over de dood en alles wat we vinden dat juist niet of juist wel zou moeten gebeuren rondom de dood los.

Laat het idee los dat we nooit zouden doodgaan los en laat ook het idee los dat we wel zouden doodgaan.

Dat het lot van het lichaam ons lot is.

Laat alles los in deze meditatie als een experiment.

Ben simpelweg hier.

Durf hier te leven,

In het onbekende.

Durf de angst om hier te leven aan te gaan.

Durf te leven in niet-weten en laat alle andere dingen los.

In het niet-weten ontstaat er een dieper weten dat we zijn.

Zonder nogmaals te hoeven weten wat we zijn.

We weten dat we zijn door het te zijn.

Het bevestigt zichzelf,

Doordat het zichzelf ervaart.

En zie dat alles wat in ons beweegt,

Een einde heeft.

Elke gedachte heeft een einde,

Elke gevoel heeft een einde,

Elke fysieke sensatie heeft een einde,

Iedere relatie heeft een einde.

Voel dus dat sterfte bij het leven hoort.

Net zoals geboorte.

Begin.

Alles heeft een begin.

En tegelijkertijd heeft niks een begin.

Een mooie paradox.

Laat elk moment zo vrij en open stromen.

Zie dat het leven een constant proces is van sterven,

Geboorte,

Beweging,

Dualiteit,

Van moment tot moment.

En zie dat het allemaal gebeurt in het onveranderlijke,

In jou als bewustzijn,

In het nu.

En jij als persoon is daar een prachtige,

Unieke beweging in,

In het onveranderlijke.

En daarin kunnen we juist al onze menselijkheden volledig imperfecties,

Volledig toelaten.

En dat is ook de reden waarom we onveranderlijke mensen zijn,

Waarom we onveranderlijke mensen En dat is ook de reden waarom we onveranderlijke mensen zijn,

Waarom we onveranderlijke mensen zijn.

En dat is ook de reden waarom we onveranderlijke mensen zijn,

Waarom we onveranderlijke mensen zijn.

En dat is ook de reden waarom we onveranderlijke mensen zijn,

Waarom we onveranderlijke mensen zijn.

En dat is ook de reden waarom we onveranderlijke mensen zijn,

Waarom we onveranderlijke mensen En dat is ook de reden waarom we onveranderlijke mensen zijn,

Waarom we onveranderlijke mensen zijn.

En dat is ook de reden waarom we onveranderlijke mensen zijn,

Waarom we onveranderlijke mensen zijn.

En dat is ook de reden waarom we onveranderlijke mensen zijn,

Waarom we onveranderlijke mensen zijn.

En dat is ook de reden waarom we onveranderlijke mensen zijn,

Waarom we onveranderlijke mensen zijn.

En dat is ook de reden waarom we onveranderlijke mensen zijn,

Waarom we onveranderlijke mensen zijn.

En dat is ook de reden waarom we onveranderlijke mensen zijn,

Waarom we onveranderlijke mensen En dat is ook de reden waarom we onveranderlijke mensen zijn,

Waarom we onveranderlijke mensen