Le contentement

Dans cette méditation guidée, nous cultivons l'état de contentement et de paix intérieure ici et maintenant, dans le moment présent. Suivez la douce voix de Laurence, sans musique de fond, pour une immersion totale et une expérience apaisante. Plongez dans cette méditation pour vous détendre et mieux apprécier la vie.

Transcript

Le contentement,

On va commencer par prendre quelques respirations un peu plus lentes,

Un peu plus profondes,

Régulières,

Que ce qu'on ferait naturellement.

En utilisant l'expiration pour relâcher les tensions corporelles,

Et en laissant notre corps se déposer sur le banc,

La chaise,

Le coussin.

Donc en prenant conscience que notre support est stable et qu'on peut vraiment s'y déposer.

Donc si on remarque qu'il y a des tensions qui ne sont pas nécessaires,

On va relâcher les épaules,

Le ventre,

Le visage,

Et on va laisser la paix s'installer.

C'est un peu comme si on pouvait immerger chacune des cellules de notre corps dans une petite bruine agréable de paix,

Qui amenait chacune des cellules de notre corps à se déposer,

À s'ouvrir dans un espace paisible.

Dans la méditation d'aujourd'hui,

On va explorer le thème du contentement.

Notre cerveau s'imagine souvent qu'on pourra être satisfait et bien après ceci,

Après cela,

Après avoir médité,

Après avoir mangé,

Après avoir mieux dormi.

Au niveau mental,

On repousse souvent notre contentement dans le futur.

Mais on va voir dans la méditation d'aujourd'hui si on ne peut pas y goûter,

Peu importe les circonstances dans lesquelles on est.

Donc on peut trouver d'abord cet espace de contentement,

Ou juste d'être bien,

Détendu avec les sons ou avec le silence autour de nous.

Est-ce que je peux laisser les sons me traverser en laissant mon corps assis,

Détendu?

Les sons arrivent dans ma conscience et repartent.

Parfois on entend des silences entre les sons,

Autour des sons.

Est-ce que je peux être bien,

Assis,

À ce moment-ci,

Avec les sons qui m'entourent?

Est-ce que les sons peuvent juste être là?

Est-ce que je peux les accepter tels qu'ils sont,

Sachant que je ne peux pas les changer?

Est-ce que je peux trouver un espace de confort,

De contentement,

Dans la température de l'air autour de moi,

L'air sur ma peau,

L'air qui m'entoure?

C'est agréable de ne pas avoir trop chaud,

De ne pas avoir trop froid.

Est-ce qu'on peut trouver un espace de contentement,

À savoir qu'on est assis et qu'on n'a aucune tâche à faire?

Rien d'autre à faire qu'être assis,

Respirer,

Écouter,

S'écouter.

Il est possible que le mental fasse Non,

Mais je ne peux pas être tout à fait dans la satisfaction.

J'ai cette petite tension-là,

J'ai cette petite douleur.

Et si on pouvait englober cette douleur,

Cette tension,

Cet inconfort au niveau du corps et être satisfait même avec ça?

Et si les choses n'avaient pas besoin d'être absolument exactement comme dans nos attentes?

Et si les choses pouvaient être magnifiquement parfaites?

Et si on pouvait accepter notre corps exactement comme il est à cet instant?

Avec sa posture,

Ses parties plus détendues,

Ses parties plus tendues,

Ce corps qui me permet d'être assis et de faire cette méditation.

On peut sentir du contentement simplement à respirer.

Que c'est bon de respirer.

Sentir l'air frais qui entre dans nos narines,

Qui passe par la trachée qui va dans les poumons.

On peut sentir ce mouvement d'air de notre ventre,

Notre diaphragme,

Notre cage thoracique,

Nos poumons,

Et se laisser bercer doucement par les vagues de notre respiration.

Notre corps lui-même est un grand univers,

Avec toutes sortes de cellules qui interagissent entre elles,

La circulation sanguine.

À tout instant,

Il y a beaucoup de communication,

De circulation,

Et tout ça se fait dans la plus grande coopération.

Et pendant cette méditation,

On pourrait dire que tout ça se fait de manière très paisible.

Le corps ressent probablement beaucoup de contentement à ce moment de détente qu'on lui offre,

Pour ce moment de détente qu'on lui offre.

Le système nerveux en a besoin de cette pause où les choses ralentissent pour mieux digérer,

Guérir.

On peut imaginer le petit sourire de contentement de chacune des parties de notre corps qui reçoivent ce moment de méditation qu'on leur offre,

Et s'assurer que la posture de notre corps exprime ce contentement.

Il y a au centre de notre être notre cœur qui bat,

Et juste d'être là avec notre cœur qui bat,

Notre respiration,

Notre bain,

Notre chaise,

Notre coussin,

Qui est là pour nous supporter.

Et si c'était suffisant,

Et s'il ne manquait rien à cet instant,

Pour sentir du contentement.

Et si avec les ingrédients présents à cet instant,

C'était suffisant pour être bien.

Peu importe ce qui se passe dans notre vie,

Ce qui s'est passé avant,

Ce qui va se passer après,

Dans cet instant,

Ici,

Maintenant.

Ma voix va s'arrêter ici pour aujourd'hui,

Mais je vous invite à garder vos yeux fermés pour continuer encore une minute par vous-même,

Jusqu'à ce que vous entendiez le son de la cloche.

Je vous invite à garder vos yeux fermés pour l'instant,

À sortir lentement de méditation,

En commençant par bouger le bout de vos doigts,

De vos orteils.

Éventuellement,

On peut bailler,

S'étirer,

Bouger,

Faire des torsions au niveau du dos,

Du cou,

Des épaules,

Frotter,

Déplier les jambes.

Éventuellement,

On va ouvrir les yeux d'abord vers le bas,

Et puis plus complètement.

Ce fut un plaisir de méditer avec vous aujourd'hui.

À la prochaine!

Reviews

Une belle invitation vers l'équanimité.
Merci Laurence!🙏

Merci pour cet espace délicieux et serein où j’ai pu simplement être et ressentir une paix infinie 🙏

Excellent séance, très bien guidée ! Merci beaucoup 🙏

Bonjour merci pour ce partage, namasté, belle journée ☀️

Une excellente méditation pour vivre le moment présent. Mille mercis.