Arrêter de culpabiliser

" La culpabilité survient quand notre « surmoi » ou conscience morale exige une perfection que notre moi n’est pas arrivé à respecter. (Freud m’a soufflé les mots).

Il est bien de se sentir coupable, cela démontre encore notre capacité à discerner le bien du mal. Cependant, il arrive qu’on soit trop exigeant envers nous même et cela peut devenir handicapant à un tel point que ça nous empêche d’avancer et de s’épanouir comme on le devrait. A ce moment, il faut savoir s’en libérer.

"

Transcript

Je vous propose de vous installer confortablement,

Que ce soit dans une position assise,

Ou dans un fauteuil confortable,

Un peu allongé ou même complètement allongé selon l'heure de la journée dans laquelle vous allez écouter cette vidéo,

Ce sera peut-être plus approprié.

Je ne vous impose rien de spécifique sur la posture,

Simplement que vous soyez bien à l'endroit où vous êtes.

Si vous souhaitez vous couvrir,

Une petite couverture,

N'hésitez pas,

On peut avoir un peu froid quand même pendant le travail si on n'y prête pas d'attention,

Parce que la température de votre corps va baisser.

Donc prenez soin de vous,

Prenez soin de la position dans laquelle vous allez vous installer.

Et puis,

Tranquillement,

Quand ce sera le bon moment pour vous,

Je vous invite à laisser vos yeux fermés.

Prenez le temps de vivre ça déjà,

C'est un moment pour vous,

Cette séance,

C'est un moment que vous avez choisi,

Un espace où vous allez pouvoir travailler sur cette problématique de la culpabilité,

Juste pour avancer,

Pour pouvoir trouver des nouvelles solutions,

Des nouvelles manières d'être,

De penser,

Vis-à-vis de ce que vous vous dites par rapport à la situation où vous ressentez cette culpabilité,

Mais en tout cas pour l'instant,

Installez-vous avec ça,

Avec peut-être même déjà ce que peut éveiller pour vous à l'intérieur de vous-même,

Cette sensation,

Cette perception,

Quand vous êtes en relation avec cette culpabilité.

Ça permet déjà de faire entrer un peu la part de vous qui culpabilise dans certaines situations,

Invitez-la à s'installer avec vous pour ce début de séance,

C'est déjà une sacrée force,

Une sacrée puissance que vous reprenez sur vous-même quand vous êtes en mesure d'accueillir cette part,

De pouvoir la regarder,

La part de culpabilité sans chercher à la rejeter,

De toute façon parce qu'elle est là,

Et installez-vous avec elle tranquillement,

Respirez dans une profondeur agréable,

Détente,

Et laissez déjà simplement vos muscles,

Sans entrer dans les détails,

Mais les grandes masses musculaires se déposer,

Profitez de cette séance aussi pour laisser votre corps se détendre,

Se relaxer à son rythme.

Je trouve que ce sont des moments précieux,

Ce sont des moments agréables de détente lorsque l'on peut simplement se relâcher au support sur lequel on se trouve,

Et vous,

En ce moment,

Relâchez,

Continuez à vous détendre,

Et respirez.

Alors quand je dis respirer,

Bien sûr,

Vous savez que cette respiration,

Elle est spontanée,

Elle est inconsciente,

C'est un processus qui se fait tout seul,

Mais quand je dis respirer,

C'est mettez de la conscience dans votre respiration,

Sentez à quel point c'est agréable de respirer.

Au-delà du simple cycle qui se fait tout seul,

Appréciez vraiment ce mouvement de la vie à l'intérieur de vous-même,

Appréciez ce battement circulaire qui est très proche du cœur d'ailleurs,

L'espace,

Et respirez vers une relaxation un peu plus profonde.

Déposez-vous encore,

Laissez votre corps apprécier d'être porté d'une manière naturelle et d'une manière particulièrement solide au contact des points qui sont situés entre votre corps et l'endroit où il repose.

A chaque expiration,

Sentez simplement comme c'est encore un peu plus relaxé,

Encore un peu plus détendu,

Que chaque muscle vraiment libère ses tensions,

Se relâche,

Et c'est super de pouvoir démarrer ce temps juste sur cette thématique de la détente,

De pouvoir laisser à votre corps sa possibilité de se régénérer,

De récupérer peut-être de l'activité que vous avez eue avant de vous installer pour cette séance.

Derrière vos paupières qui se sont fermées,

C'est un peu comme pour tirer les rideaux et s'extraire du monde extérieur qui peut-être malgré tout est encore perceptible à l'endroit où vous êtes.

Il y a peut-être des sons que vous pouvez entendre et peut-être que vous pourriez même les entendre sans vraiment les entendre et juste les laisser glisser comme ça,

Comme à fond,

Juste reconnaître leur présence mais sans avoir vraiment besoin d'identifier l'origine de ces sons d'une manière presque méditative,

De pouvoir entendre sans entendre,

C'est un peu comme aussi entendre ma voix sans vraiment y prêter d'attention,

Dans un espace de flottement agréable lorsque le corps se relâche encore un peu plus et que tout devient un peu plus lointain,

Tout semble simplement se distancier tranquillement et pourtant il y a aussi autour de vous des sons plus proches,

Peut-être même les sons de votre souffle,

Comme ça c'est bien de vous poser dans une respiration qui peu à peu s'est aussi ralentie,

Vous avez peut-être constaté cela,

Qu'elle s'était ralentie,

Et s'il y a des pensées qui vous viennent pendant ce temps,

Pendant ce travail,

Laissez faire,

De toute façon elles sont là,

Alors à quoi bon là aussi chercher à leur proposer une issue comme ça,

Trop rapide,

Là encore,

Un peu comme les parts de nous,

Accueillir ces pensées,

Elles sont là pour de bonnes raisons,

Alors laissez-les simplement passer,

Laissez-les exister dans cet espace aussi qui est assez vaste pour accueillir les pensées,

Tout comme les tensions,

Et relâchez,

Détendez-vous encore,

Je ne sais même pas s'il y a certains muscles qui se relâchent de plus en moins,

De moins en plus,

Ou simplement si vous semblez aller un peu plus à la dérive,

Comme si tout vous semblait se mélanger comme la droite et la gauche,

Le haut et le bas,

Tout comme ces sensations qui se mélangent,

Et pourtant qui se répandent un peu plus,

Et vous vous laissez glisser dans cette détente confortable,

Abandonnez tout effort,

Relâchez-vous,

Comme ça,

Et plus vous vous relâchez et plus vous plongez très tranquillement et confortablement dans votre monde intérieur,

Et vraiment appréciez de n'avoir rien à faire,

De n'avoir personne à satisfaire,

Parce que cette séance est visiblement importante pour vous,

Elle est importante parce qu'il semblerait que vous soyez beaucoup en relation avec un espace de culpabilité qui s'ouvre à l'intérieur,

Comme une partie de vous qui prend un peu le pouvoir et qui amène son flot de pensées,

Qui amène son propre flot d'émotions,

De sensations bien sûr.

Je me rappelle beaucoup de ce que pouvait dire dans une séance d'ailleurs une de mes consoeurs aujourd'hui,

Qui était une de mes formatrices,

La première,

Et qui lorsqu'elle évoquait cette notion de culpabilité,

Elle disait que c'était souvent plus facile,

Entre guillemets,

De se sentir coupable dans une situation alors qu'on est victime,

Mais que c'est peut-être en effet pas très agréable se sentir victime,

Alors on va plutôt vers le domaine de la responsabilité,

De la culpabilité,

Parce qu'on pense peut-être qu'on a le pouvoir sur les choses quand on est coupable,

Parce qu'on est responsable et qu'on va pouvoir changer la situation,

Disait-elle.

Peut-être pourriez-vous vraiment regarder la situation telle qu'elle est dans sa réalité,

Mais je sais à quel point c'est difficile de faire cela à l'endroit où vous êtes,

Parce que vous êtes pris dans une mécanique où à la fois vous pouvez être du côté du critique intérieur,

Du critique sur vous-même,

Les choses que vous vous dites à votre sujet vis-à-vis de la situation,

Et il y a aussi des projections que vous pouvez faire sur les autres vis-à-vis de cette situation.

Et si vous vous sentez coupable,

C'est qu'en face il y a une victime ou l'il y a un sauveur,

Alors que ce n'est peut-être pas la réalité.

Regardez juste ça.

Et puis parfois on se sent aussi coupable parce qu'il y a des vieilles histoires de notre passé qui reviennent,

Qui sont resservies sur des plateaux,

Parce que c'est comme ça,

C'est la vie qui nous ramène ça.

Et que vous racontez des histoires à votre sujet,

Ou alors au sujet des autres,

Dans vraiment la situation précise où vous vous sentez cette culpabilité,

Ou que ce soit en relation avec votre passé,

Sentez simplement que ce n'est pas le présent,

Que ce n'est pas la réalité,

En tout cas ce n'est pas la réalité objective telle qu'on peut la regarder maintenant.

Alors en nommant ça,

J'aimerais simplement demander à votre inconscient de revisiter tous les événements,

De revisiter toutes les expériences,

Tous les souvenirs où vous avez ressenti cette culpabilité,

En transe encore un peu plus profonde,

Et laissez-vous plonger dans cette transe encore plus profonde.

Laissez-vous augmenter cette transe d'au moins dix fois maintenant.

Voilà,

Simplement pour ouvrir les portes de votre inconscient à cette expérience.

Et ma voix vous accompagne,

Elle est toujours là pendant cette séance,

Alors vous pouvez revisiter cela en toute sécurité,

Tranquillement,

À la bonne distance,

Vis-à-vis de ce qui émerge peut-être déjà,

Ou dans un moment.

Laissez l'inconscient revisiter tous les événements,

Tous les souvenirs,

Qui ont créé cette culpabilité.

Et je ne sais pas si cela vous ramène jusqu'à votre enfance,

Je ne sais pas si cela vous ramène à votre adolescence,

Ou peut-être à l'époque des jeunes adultes quand vous aviez vingt ans.

Ce que je sais,

C'est que votre inconscient revisite tous les souvenirs qui ont créé cette culpabilité.

Et vous pouvez même accueillir,

Si cela est le cas,

Toute forme de compréhension vis-à-vis de ce qui se présente,

Ou peut-être même de la compassion,

Au contraire d'être vraiment critique vis-à-vis de ce qui est là,

Mais juste recevoir comme vous seul pouvez regarder toutes ces vérités simples qui arrivent.

Si cela est un peu difficile,

Souvenez-vous que vous êtes aussi avec moi là dans le présent,

En même temps que votre inconscient continue de revisiter tous les souvenirs qui ont créé cette culpabilité.

Et c'est bon de laisser du temps à l'inconscient faire ce travail pour vous.

Vous savez,

Comme je dis souvent,

Tout cela est un travail très complexe,

Qui se fait tout seul sans même que vous ayez besoin d'y penser,

Et c'est assez juste malgré tout de laisser à cette part inconsciente de votre être le temps nécessaire pour explorer.

Et en ce moment même,

Il explore toutes les sources,

Tout ce qui est à l'origine de votre culpabilité.

Et dans un moment,

Et maintenant,

Et dans un moment,

Et maintenant,

Et dans un moment,

Et maintenant,

Je demande à votre inconscient de revisiter à nouveau ces mêmes souvenirs explorés,

D'un autre regard pour que ces souvenirs soient à présent différents,

Plus plaisants,

Une revisite d'un autre point de vue.

Parce que votre inconscient est capable de faire cela,

Capable de regarder à nouveau les mêmes souvenirs explorés.

Et sous ce nouveau regard,

Certains de ces souvenirs peuvent donner la compréhension,

La compréhension de certaines des luttes que vous avez menées.

Sous ce nouveau regard,

Certains de ces souvenirs peuvent être vus d'un autre point de vue.

Et vous pourriez même imaginer que ces souvenirs se placent peu à peu sur le fil d'un collier de perles.

Parce que ce sont des étapes dans votre développement.

Laissez faire cette revisite sous un nouveau regard,

Un autre point de vue,

Des souvenirs à présent différents.

Et ce sont des étapes.

Et toutes ces étapes dans notre vie personnelle peuvent aussi faciliter un processus de développement,

Peut-être professionnel,

Avec les mêmes étapes qui sont nécessaires.

Et alors que ce travail se poursuit peut-être,

J'aimerais à nouveau que vous puissiez regarder objectivement où est-ce que vous vous placez à présent vis-à-vis de la situation où vous vous sentez coupable.

Imaginez,

Pour ceux qui me connaissent bien et qui savent à quel point j'aime bien cette image,

Imaginez un peu votre être comme un mandala,

Un cercle,

Ou comme tout à l'heure je le disais,

Il y a un centre et autour il y a toutes les histoires qu'on se raconte vis-à-vis de la situation où vous ressentez cette culpabilité qui est liée aux histoires qu'on se raconte sur soi,

Sur les autres,

Et aussi en relation à notre passé.

A chaque fois que vous ressentez la culpabilité c'est parce que vous êtes en périphérie et à présent,

Regardez si vous vous rapprochez un peu plus du centre.

Le centre c'est l'ici et maintenant,

Dans la réalité,

Loin de toute autre histoire que vous vous racontez avec votre saboteur ou votre critique intérieure qui peut-être se dit je n'aurais pas dû si j'avais su,

Ou alors c'est plus au sujet d'un autre,

De l'autre,

Il aurait dû,

C'est quelqu'un qui est comme ça.

Et puis en périphérie il y a aussi toutes nos histoires réelles de notre passé mais qui appartiennent à notre passé et qui,

À l'endroit du centre,

N'est pas une réalité puisque ce n'est pas l'ici et le maintenant.

Rapprochez-vous un peu plus de ce centre et déposez-vous,

Relâchez-vous,

Détendez-vous,

Parce qu'à l'endroit du centre de l'ici et le maintenant,

Tout est calme.

Et avec toute cette nouvelle bascule à l'intérieur de vous-même,

Avec ce nouveau regard sur les sources,

Les événements et les origines responsables de votre culpabilité qui ont déjà pris un mouvement,

Parce qu'il y a déjà toutes les bascules,

Tous les changements qui se font à l'intérieur,

Quand tous ces souvenirs responsables sont placés sur un collier de perles parce que ce sont juste des étapes,

Et que maintenant que vous êtes au centre,

Que vous pouvez vous y installer vraiment,

Détendez-vous,

Laissez-vous aller encore un peu plus,

Un peu plus profondément,

Relâchez tout effort.

Je vais me taire pendant cinq minutes pour laisser tout ce travail se faire tout seul,

Tous les changements,

Toutes les bascules,

Pour que tout soit à présent intégré dans un schéma plus utile,

Plus juste par rapport à la réalité du présent,

De l'ici,

Maintenant.

Pendant ce temps,

Peut-être simplement,

Vous pourriez vous laisser porter de manière confortable et agréable.

Laissez faire.

Voilà,

C'est bien.

Tranquillement.

L'étape suivante maintenant,

C'est vraiment d'obtenir la collaboration de votre conscient et de votre inconscient en relation avec l'objectif qui est d'arrêter de culpabiliser.

Et pour ça,

On va prendre le temps nécessaire pour que vous puissiez vous laisser revenir tranquillement.

Vous avez vraiment tellement le temps pour à la fois vous souvenir de l'endroit où vous êtes,

Juste remettre un petit peu de conscience dans les contours de votre corps et le corps que vous aviez peut-être presque même oublié dans ces perceptions.

Et qu'à nouveau,

Vous pouvez ressentir avec tous ces points de contact qui vous relient au support sur lequel vous êtes,

Comme pour se rappeler à son existence dans le présent,

Dans cette pièce où vous êtes.

Et qu'autour de vous,

Il y a bien évidemment tout un environnement que vous pouvez percevoir à travers les sons qui sont présents maintenant,

À travers la luminosité qui peut-être apparaît,

Ou les images que vous aurez des objets autour de vous quand vous ouvrez les yeux.

Mettez-y simplement de l'attention,

De la conscience.

Et déjà,

Vous êtes en train de revenir peu à peu,

D'une manière tranquille,

Comme on se réveille le matin et que parfois on ne se rappelle même plus de ce que l'on a rêvé,

Et pourtant on a rêvé des choses.

Et ce qui est à l'inconscient,

On peut vraiment rester à l'inconscient si cela est nécessaire.

Alors,

Continuez à vous laisser revenir.

Pour ma part,

Je vais laisser la musique encore quelques minutes,

Justement pour que cela se fasse en douceur.

Quand c'est le bon moment,

Laissez-vous bouger,

Laissez-vous ouvrir les yeux et prenez le temps dont vous avez besoin.

Pour ma part,

Comme vous le savez,

Je vais vous souhaiter une bonne continuation et je vous dis à très vite,

À très bientôt,

Pour une nouvelle aventure.

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Méditation d’excellence qualité dans laquelle on plonge profondément. Merci pour guidance 🙏✨