Accueillir l'Aube

Commencez votre journée avec douceur et émerveillement. Cette méditation vous propose d'accueillir l'énergie du matin, de vous reconnecter à votre souffle et à la lumière naissante, pour ouvrir votre cœur à de nouvelles possibilités.

Transcript

Pour cette méditation,

Si vous le pouvez,

Réveillez-vous à l'aube,

Au lever du soleil et installez-vous,

Si possible,

Dans un endroit où vous pouvez être en contact avec la nature ou dans un endroit où vous pouvez contempler le ciel s'éclaircir et la lumière s'installer.

Installez-vous dans un endroit et dans une position où vous vous sentirez à l'aise,

En sécurité,

Dans un endroit où vous n'allez pas être dérangé et où vous pouvez pleinement profiter de cet instant pour vous.

Portez votre attention sur les bruits qui vous parviennent en cet instant.

Que pouvez-vous entendre autour de vous de la nature qui se réveille en cet instant ?

Observez les sons qui vous parviennent sans jugement,

Simplement en offrant votre présence attentive.

Laissez ces sons arriver jusqu'à vous et observez-les.

Observez également les sons qui vous parviennent de vous-même,

La respiration,

Les battements du cœur.

Prenez un moment pour observer ou imaginer la terre en dessous de vous qui est en train de s'éveiller tout doucement.

Observez le ciel au-dessus de vous qui lui aussi est en train de s'éveiller à son rythme.

Prenez conscience que le ciel rencontre la terre et la terre rencontre le ciel à travers vous.

A mesure que le ciel s'éclaire et que la nuit laisse place au jour,

Observez votre corps qui s'éveille.

Essayez d'associer ce qui se passe dans la tête à cet éveil,

À cette aube nouvelle.

Voyez à quel degré vous pouvez relâcher les tensions et remplir le corps et la tête d'une sensation de renouveau.

Accueillez le matin avec tendresse et bienveillance.

Offrez-vous également cette bienveillance à vous-même.

Si vous le désirez,

Vous pouvez aussi l'offrir à d'autres personnes de votre choix,

À la terre,

À l'univers,

Au ciel,

Aux animaux.

Voyez ce qui vous parle le plus ce matin.

Prenez un moment pour apprécier ce nouveau commencement.

Restez assis autant de temps que vous le souhaitez dans cet accueil et cette contemplation.

Et lorsque vous aurez terminé,

Vous pouvez tout simplement revenir au contact ici et maintenant,

À l'instant présent,

Et continuez votre journée.