Réveil doux et dynamique

Se réveiller dans la douceur et le mouvement pour faire de notre journée une joie quoi qu'il arrive. Vous pourrez sentir votre corps, le corps que nous sommes et sentir vos émotions, vos pensées tranquillement s'installer.
De tout mon coeur

Transcript

Bonjour,

Soyez les bienvenus dans ce matin.

Ce matin,

Ce temps n'appartient qu'à vous.

Nous allons nous réveiller progressivement en sentant tout d'abord le poids de notre corps sur le lit,

Sur le matelas,

Peut-être encore couvert de la couette des draps.

Sentons le front,

Les yeux,

Les pommettes,

La bouche,

La lèvre inférieure,

La lèvre supérieure,

La mâchoire.

Je vous invite à laisser venir un sourire,

Un petit sourire ou un grand sourire tel que c'est bon pour vous.

Et puis,

En sentant votre poids,

Je vous invite à vous étirer comme un chat.

Du bout des doigts jusqu'au bout des doigts de pied.

Tous les doigts s'étirent,

S'étirent.

Les épaules peuvent rouler.

Cette journée commence et vous prenez le temps de la commencer.

Cette journée vous appartient,

Elle n'est qu'à vous.

Ce qui va s'y passer est à vous.

Votre liberté,

Votre conscience.

Et puis,

En maintenant les yeux fermés,

Je vous invite à mettre les mains sur votre cage thoracique.

Et puis,

Sentir avec une grande respiration.

Une grande expiration.

Sentir la magie de ce corps respiré par la vie.

Sentir la magie des poumons qui se gonflent et des os de la cage thoracique qui se détendent.

Et puis,

Je vous invite à vous aider,

À vous relever en passant par le côté comme un fœtus.

Et si vous êtes d'accord,

En gardant les yeux,

À vous mettre à quatre pattes pour faire le chat.

Dos rond,

Rond,

Rond.

La tête bien rentrée en direction des jambes.

Et puis,

Vers le chien.

La tête vers l'avant,

Tout à fait tirée vers l'avant et le dos creusé.

Et puis,

À votre rythme,

Une fois,

Deux fois,

Trois fois.

En alternance,

Le chat,

Le chien,

C'est bon de se réveiller en mouvement.

Et je vous invite à aller vous asseoir sur vos pieds en tirant fort,

Fort,

Fort,

Fort,

Fort.

Sans rien,

Sans se forcer,

C'est-à-dire avec délicatesse,

Les bras devant.

Je m'étends,

Je m'étire et je me redresse,

Je bouge les épaules.

Je m'assois,

Je peux frotter mon visage,

Frotter mes sourcils,

Mettre tous mes doigts sur mes sourcils et laisser la lymphe descendre le long de mes yeux.

De la même manière,

En dessous de mes yeux.

Et puis,

Je peux frotter mes deux mains et me dire,

Quelle est mon intention pour cette journée ?

Pas ma to-do liste,

Quelle est mon intention ?

Je veux vivre l'ouverture,

Je veux vivre la joie,

Le partage,

Quelles que soient les circonstances.

Tout cela est possible.

Merci du fond du cœur pour ce partage.

Je suis ravie de vous proposer ces réveils,

Celui-ci,

Dynamique,

Pour entrer dans votre journée.

Cette journée vous appartient.

Je vous invite à enjouir,

À sentir la joie vous traverser.

Et je vous dis à bientôt.

Reviews

C'est excellent ce réveil et mon intention est de le cultiver...faire et refaire...C est une belle journée 🌞 qui commence....
Merci à toi Florence🌻 avec un sourire joyeux pour une agréable journée

coucou Florence , un vrai bonheur partagé comme d'habitude , Bravo et merci :)

Merci pour ce beau réveil en douceur , très agréable

Super réveil ! Je me sens prête à commencer une belle journée 😁 merci

Superbe méditation pour le réveil, il y a tellement de complicité dans vos paroles que vous pourriez utiliser le tutoiement pour en augmenter l'effet !
En tout cas, j'ai la patate maintenant ! :)

J'ai adoré, court et malgré tout Intense