Zurück in die Ruhe

Wenn dich die Emotionen total mitreißen, du dich überwältigt oder gestresst fühlst, kann dich diese Meditation wieder zurück ins Gleichgewicht bringen. Lausche meiner Stimme und komm mit mir zurück in deine innere Ruhe. Der Stillpunkt, der immer tief in dir drin ist und du kennst den Weg.

Transcript

Hallo meine Liebe.

In dieser Meditation geht es darum,

Dich mit deiner inneren Ruhe zu verbinden.

Die Ruhe,

Die immer in dir drin wohnt.

Also schließe deine Augen und atme jetzt tief ein,

Tief in deinen Bauch und vollständig wieder aus.

Konzentriere dich noch einmal auf deine Atmung.

Atme tief in deinen Bauch und vollständig wieder aus.

Noch einen ganz bewussten,

Ganz tiefen Atemzug in deinen Bauch,

Sodass sich die Bauchdecke hebt und dann atmest du vollständig wieder aus.

Nun atme in deinem eigenen Rhythmus.

Spüre,

Wie die Luft in deinen Körper hineinfließt und wieder heraus.

Vielleicht spürst du deinen Herzschlag oder deinen Puls.

Vielleicht wirbeln gerade Emotionen durch deinen Körper und das ist okay.

Konzentriere dich auf meine Stimme und deine Atmung.

Stell nochmal sicher,

Dass deine Wirbelsäule ganz gerade ist.

Stell dir vor,

Wie ein kleines Seil aus dem Licht die Wirbelsäule noch ein bisschen höher zieht.

Roll deine Schultern zurück und guck,

Dass dein Kinn ganz leicht geneigt ist.

Und jetzt sende erst einmal Danke.

Danke an dich.

An dich dafür,

Dass du in deine innere Ruhe reisen möchtest.

Vielleicht zurückkehren möchtest zu ihr.

In dieser Meditation werden wir nichts erschaffen,

Nirgendwo hingehen.

Stattdessen lade ich dich ein,

Den Ort der inneren Ruhe,

Der stets in dir drin wohnt und immer für dich zugänglich ist,

Dich mit diesem Raum,

Mit dieser Energie zu verbinden.

Konzentriere dich weiter auf deine Atmung.

Spüre,

Wie der Atem in deinen Körper hineinfließt und wieder rausfließt.

Vielleicht versuchen dich Gedanken auf ihre Reise mitzunehmen.

Und ich lade dich ein,

Dich weiter auf meine Stimme zu fokussieren,

Auf deine Atmung.

Und nun lade ich dich ein,

Eine ganz klare Intention zu setzen,

Ein Ziel vor Augen zu haben.

Die Intention der Ruhe,

Der inneren Ruhe.

Es ist immer schön,

Wenn man Intention vor seinem ersten Auge,

Im Auge zwischen den beiden Augen hält.

Vielleicht spürst du dein Herz rasen gerade.

Nimm das wahr.

Vielleicht hast du das Gefühl,

Dass Emotionen dich übermannen.

Nimm auch die wahr.

Und komm zurück zu deiner Intention.

Und konzentriere dich auf deine Atmung.

Schau mal,

Wie lange du einatmest,

Wie lange du ausatmest.

Je länger deine Ausatmung ist,

Umso ruhiger wird dein Körper.

Das ist einfach so.

Behalte die Intention deiner inneren Ruhe in dir.

Behalte sie vor deinem inneren Auge.

Und du hast diese innere Ruhe schon einmal gespürt.

Du weißt,

Dass sie immer da ist.

Manchmal muss man nur einen anderen Weg finden.

Wenn man die Verbindung zu der inneren Ruhe verloren hat,

Ist das manchmal,

Als würde man ein kleines Kind im Arm halten,

Das panisch ist,

Das Angst vielleicht hat oder irgendwas Neues passiert hat,

Ist,

Wenn man diesem Kind Ruhe zuspricht.

Und manchmal ist das genau das,

Was für den Körper passiert.

Und je länger du hier sitzt,

Umso mehr merkst du,

Wie dein System langsam,

Oder vielleicht ganz schnell,

Zur Ruhe kommt.

In deinem eigenen Tempo.

Eins ist sicher,

Der Raum der inneren Ruhe ist immer da und er hat immer geöffnet.

Es ist ein Zustand.

Hochleistungssportler trainieren das.

Besonders beim Biathlon,

Wenn sie erst nahezu sprinten und dann zur Ruhe kommen müssen,

Um ihr Ziel zu treffen.

Das ist die Ruhe finden nach körperlicher Aktivität.

Und manchmal in unserem täglichen Leben passieren Dinge,

Menschen sagen Sachen,

Die uns aus dem Gleichgewicht bringen.

Und wie beim Balancieren,

Finden wir wieder unsere innere Ruhe.

Halte die Intention.

Deine Absicht.

Deine Absicht,

Deine innere Ruhe zu finden.

Dich mit deiner inneren Ruhe zu verbinden.

In deine innere Ruhe einzutreten.

Vielleicht stellst du schon Veränderungen in deiner Atmung fest.

Vielleicht in deinen Gedanken.

Oder vielleicht stellst du Veränderungen in den Emotionen fest,

Die du spürst.

Mehr und mehr verbindest du dich mit der Energie der Ruhe.

Als würdest du eine Gitarre stimmen.

Es ist eigentlich nichts,

Was du wirklich aktiv tust.

Bei der Tatsache,

Dass du sitzt,

Dein Körper still hältst und die Absicht,

Die Intention vor dir hältst,

In dir hältst,

Der Ruhe.

Versteht dein Körper ganz von alleine,

Was er tun muss.

Du signalisierst deinem Körper,

Dass er in Sicherheit ist.

Dadurch,

Dass du deine Augen geschlossen hältst.

Vielleicht konzentrierst du dich darauf,

Dass deine Ausatmungen länger werden.

Vielleicht kommen langsam Bilder,

Worte,

Farben,

Symbole bei dir zum Vorschein,

Die du mit Ruhe verbindest.

Das ist okay.

Nicht notwendig.

Diese innere Ruhe ist immer da.

Egal,

Was um dich rum abgeht.

Egal,

Wie sich dein Tag entwickelt.

Je öfter du die Intention der inneren Ruhe setzt,

Die Kraft deines Verstandes ganz gezielt nutzt,

Umso einfacher wird es für dich,

Dorthin zurückzukehren.

Diese Energie zu spüren.

Ich weiß nicht,

Wie sich innere Ruhe für dich anfühlt,

Aber du weißt es.

Spüre die Energie der inneren Ruhe.

Spüre,

Verbinde dich mit deiner eigenen inneren Ruhe.

Werde,

Verkörpere diese innere Ruhe.

An alles,

Was du tun musst,

Ist die Intention haben,

Die Absicht haben,

In deine innere Ruhe einzudrehen.

Eine klare Absicht.

Und den Mut oder den Willen,

Dich hinzusetzen,

Körper,

Geist und Seele in deine innere Ruhe zu bringen.

Aktiv lass diese Energie,

Diese inneren Ruhe.

Triffst du gute Entscheidungen.

Kannst du klarer sehen,

Gefasst antworten,

Deinen Weg gehen.

Bleib hier noch ein kleines bisschen und genieße diesen natürlichen Zustand der inneren Ruhe.

Und wann immer du bereit bist,

Lade ich dich ein,

Deine Hände vor deinem Herzen in Namaste-Haltung,

In Gebetshaltung zusammenzuführen.

Sie zu rubbeln,

Bis sie schön warm sind.

Sie dann vor deine Augen zu legen und aus diesem warmen,

Dunklen,

Sicheren,

Ruhigen Raum langsam deine Augen zu öffnen.

In deiner eigenen Zeit.