Es ist gut!

Es darf auch einfach mal alles gut sein. Erlebe dieses Gefühl durch diese Meditation und spüre in dir, was genau gerade für dich besonders gut ist. Deine Intuition wird dich leiten und du wirst spüren, welchen Herausforderungen du positiv begegnen und sie mit "es ist gut" willkommen heißen darfst.

Transcript

Willkommen zu Deinem Moment der Ruhe.

Ich bin Nadine von EccoMind und ich freue mich,

Dich bei dieser Meditation zu begleiten.

Setz Dich bequem hin,

Stell Deine Füße fest auf den Boden und lege Deine Hände entspannt auf Deine Oberschenkel oder in Deinen Schoß.

Schließe sanft Deine Augen und spüre,

Wie Dein Körper Kontakt zum Stuhl oder zum Boden aufnimmt.

Nimm wahr,

Wie Du sitzt und wie sich Dein Körper dabei anfühlt.

Mit jedem Ausatmen kannst Du Anspannung und Gedanken loslassen.

Richte nun Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Atem.

Spüre,

Wie die Luft durch Deine Nase einströmt,

Dein Körper füllt und wieder hinausgleitet.

Beobachte,

Wie sich Deine Bauchdecke und Dein Brustkorb heben und senken.

Atme einige Male nun ganz bewusst tief ein und wieder aus.

Nun lade ich Dich ein,

Deinen Atem für die nächsten Minuten einfach zu beobachten.

Wenn Gedanken kommen,

Nimm sie wahr und kehre sanft zum Atem zurück.

Jeder Atemzug bringt Dich mehr in diesen Moment.

Beobachte und kehre zum Atem zurück.

Lass Dich nicht von den Gedanken mitnehmen.

Verfolgst Du gerade einen Gedanken,

Komm einfach wieder zum Atem zurück.

Konzentriere Dich ganz auf Deinen Atem.

Denk Dir nun,

Es ist gut.

Es ist gut.

Wiederhole diese Worte innerlich.

Es ist gut.

Es ist gut.

Lass die Worte in Dir wirken.

Es ist gut.

Es ist gut,

Aus Deiner Komfortzone auszubrechen.

Es ist gut,

Loszulassen.

Es ist gut,

Neue Wege zu gehen.

Es ist gut,

Mir Fehler einzugestehen.

Es ist gut,

Mir Fehler zu erlauben.

Es ist gut,

Pausen zu machen.

Es ist gut.

Ergänze das Mantra mit den Worten,

Die Dir gerade in den Kopf kommen.

Gib Dir Raum,

Deine eigenen Ergänzungen entstehen zu lassen.

Wiederhole das Mantra in der Form,

Die für Dich passt.

Spüre,

Wie mit jedem Atemzug Gelassenheit und Akzeptanz wachsen.

Es ist gut.

Löse Dich langsam von Deinem Mantra und spüre nach,

Wie es sich nun in Dir anfühlt.

Atme dann noch einmal tief ein und aus und wenn Du bereit bist,

Öffne langsam Deine Augen.

Bleibe noch einen Moment sitzen,

Bevor Du aufstehst und nimm das Gefühl mit in Deinen Tag.

Alles,

Was Du erlebst und alles,

Was Du bist,

Darf gut sein.

Schön,

Dass Du bei dieser Meditation dabei warst.

Bis zum nächsten Mal.