Méditation Sur le Deuil

Cette méditation vous guidera à travers les 5 étapes du deuil en validant chaque phase et chaque émotion que vous vivez dans votre processus de deuil. Elle vous aide à vous sentir soutenu et tendre dans ce processus. J'ai également créé la musique de fond en utilisant 417 HZ For Heartbreak, Loss, and Grief. Cette musique contient des affirmations silencieuses qui vous guident vers l'acceptation, créant un espace où vous vous sentez tendre et soutenu. Chaque fois que vous écouterez cette méditation, elle vous guidera plus profondément dans votre parcours de guérison.

Transcript

Bienvenue dans cette méditation guidée sur le deuil,

Installez-vous confortablement en position assise ou allongée et fermez doucement les yeux,

Prenez un moment pour vous concentrer sur votre respiration,

Remarquez la montée et la descente de votre poitrine à chaque inspiration et expiration,

Permettez à votre respiration d'être lente et régulière en vous ancrant dans le moment présent,

Tout en continuant à respirer profondément,

Reconnaissez les émotions qui peuvent surgir en vous,

Le chagrin est une réaction naturelle à la perte et il est normal de ressentir ce que vous ressentez en ce moment,

Permettez-vous de vous asseoir avec ces émotions sans jugement ni résistance,

Explorons maintenant les étapes du deuil,

La première étape est le déni,

Autorisez-vous à reconnaître le déni que vous pouvez ressentir face à la perte,

Il est courant de vouloir rejeter la réalité de la situation mais sachez que l'acceptation viendra avec le temps,

La deuxième étape est la colère,

Si vous ressentez de la colère envers vous-même,

Envers les autres ou même envers l'univers,

Permettez-vous de la ressentir pleinement,

La colère fait naturellement partie du processus de deuil et il est important de l'exprimer de manière saine,

Inspirez profondément et à l'expiration libérez-vous de cette colère,

Faites-le plusieurs fois,

La colère est mauvaise quand ça stagne,

En faisant cet exercice on ramène un peu de mouvement dans la colère,

Ce qui permet d'être évacué,

La troisième étape est celle du chantage,

Vous pouvez vous retrouver en train de négocier avec une puissance supérieure ou avec vous-même en souhaitant que les choses aient été différentes,

Autorisez-vous à exprimer ses souhaits et ses désirs sachant qu'ils font partie des étapes normales du processus de guérison,

La quatrième étape est la dépression,

Le deuil entraîne souvent des sentiments de tristesse,

De désespoir et de vide,

Autorisez-vous à ressentir pleinement ces émotions en sachant qu'il est normal de pleurer profondément la perte d'une personne ou d'un animal,

Que vous êtes cher,

La cinquième et dernière étape est l'acceptation,

C'est l'étape au cours de laquelle vous acceptez la réalité de la perte et commencez à trouver la paix et la guérison,

Tout en continuant à respirer profondément,

Évoquez les souvenirs de la personne ou de l'animal que vous avez perdu,

Souvenez-vous de l'amour et des moments partagés et permettez-vous de ressentir de la gratitude pour le temps que vous avez passé ensemble,

Maintenant visualisez une lumière chaude et tendre qui vous entoure,

Cette lumière représente l'amour et la connexion que vous partagez avec la personne,

L'animal que vous avez perdu,

Laissez cette lumière vous remplir d'un sentiment de chaleur et de confort,

En sachant que l'amour transcende les frontières physiques et ne peut jamais vraiment être perdu,

À chaque respiration,

Sentez cette lumière s'étendre en vous,

Remplissant chaque recoin de votre être d'amour et d'énergie de guérison,

Sachez que l'amour que vous avez partagé fera toujours partie de vous,

Vous guidant dans les moments les plus sombres,

Éclarant votre chemin vers l'acceptation et la paix intérieure,

Tout en continuant à respirer profondément,

Répétez silencieusement pour vous-même les affirmations suivantes,

J'honneure mon chagrin et je me permets de le ressentir pleinement,

Dans mon cœur se trouvent les souvenirs et l'amour partagé,

J'ai confiance dans le fait que la guérison et l'acceptation viendront avec le temps,

Je suis entourée d'amour et de soutien en moi et autour de moi,

Prenez le temps de vous asseoir avec ces affirmations,

De les laisser pénétrer dans votre subconscient et de vous guider vers l'acceptation et la guérison,

Lorsque vous êtes prêt,

Commencez à ramener lentement votre conscience dans la pièce,

En remuant doucement vos doigts et vos orteils et en ouvrant les yeux,

Sachez qu'il est normal d'avoir du chagrin et que vous n'êtes pas seul dans votre cheminement,

Que vous puissiez retrouver le reconfort et la paix dans l'amour et les souvenirs partagés et que vous puissiez continuer à honorer la personne ou l'animal que vous avez perdu dans votre vie,

Merci de vous joindre à moi pour cette méditation guidée,

Que vous puissiez vous trouver le reconfort et la guérison dans les jours à venir,

Namasté