Anti-Stress Express

Vous vous sentez un peu stressé(e) ? Asseyez-vous confortablement, soufflez, appuyez sur plays et prenez une petite dose de bien-être express :)

Transcript

Commencez par vous concentrer sur votre respiration.

Une respiration calme est la clé pour être calme et relaxé.

Prenez une inspiration profonde par le nez.

Maintenant,

Expirez par la bouche comme si vous vouliez éteindre une bougée.

Expirez tout l'air de vos poumons.

Inspirez de nouveau calmement.

Essayez de ralentir le rythme de vos respirations.

Expirez pleinement.

Relachez tout l'air de vos poumons.

Continuez de respirer lentement et calmement.

Maintenant que vous avez accumulé l'oxygène nécessaire,

Votre seul travail est de rester aussi confortable que vous le pouvez.

Ressentez cette sensation passagère de stress.

Bientôt,

Elle ne sera plus là.

Ne luttez pas contre elle.

La combattre la rendra plus forte.

Acceptez cette sensation telle qu'elle est.

Concentrez-vous plutôt sur votre respiration.

Pendant que vous continuez d'inspirer calmement et d'expirer pleinement,

Répétez mentalement ces quelques phrases.

Je suis stressé,

Mais ce n'est pas grave.

Cette sensation va passer.

Je suis en sécurité.

Je serai bientôt calme même si j'expérience cette sensation de stress maintenant.

Je peux passer à travers.

Je suis stressé,

Mais ce n'est pas grave.

Cette sensation va passer.

Je suis en sécurité.

Je serai bientôt calme même si j'expérience cette sensation de stress maintenant.

Je peux passer à travers.

Je suis stressé,

Mais ce n'est pas grave.

Cette sensation va passer.

Je suis en sécurité.

Je serai bientôt calme même si j'expérience cette sensation de stress maintenant.

Je peux passer à travers.

Quand vous ressentez du stress,

Votre corps est en mode de combat.

Votre rythme cardiaque s'accélère pour donner plus d'oxygène à vos muscles et ainsi vous aider à sortir plus rapidement d'une situation dangereuse.

Mais il n'y a pas de danger ici.

Essayez de relaxer.

Relâchez toute tension.

Continuez à respirer calmement,

Lentement et pleinement.

Répétez mentalement ces phrases.

Inspirez.

Je suis de plus en plus calme.

Expirez.

Je me sens de plus en plus relaxé.

Inspirez.

Calme.

Expirez.

Relaxez.

Inspirez.

Calme.

Expirez.

Relaxez.

Désormais,

Vous devez détendre vos muscles.

Avec le stress,

Ils deviennent douloureux,

Fatigués et tendus.

Aidez vos muscles à relaxer maintenant.

Détendez votre mâchoire.

Vos dents ne doivent plus se toucher.

Laissez votre mâchoire se relaxer.

Maintenant,

Détendez vos épaules.

Laissez-les se relaxer.

Vous pouvez même bouger lentement vos bras et vos épaules.

Faites de petits cercles d'avant en arrière,

Lentement.

Levez les bras en l'air au-dessus de votre tête et étirez-vous.

Tournez votre tête de gauche à droite,

Puis de droite à gauche.

Regardez en haut,

Puis en bas.

Ramenez votre tête dans sa position naturelle,

Lentement et calmement.

Tenez votre dos bien droit.

Continuez de respirer,

De bouger et de vous étirer.

Relâchez vos muscles de toute tension.

Quand vous vous sentez prêt,

Reprenez vos activités tout en gardant cette merveilleuse sensation de calme avec vous.

Reviews

Une bouffée d’oxygène

Très bien pour une relaxation agréable ! Merci beaucoup

Très agréable! Merci !! Je vais réécouté!!

Très efficace merci 🙏🏻

cela a vraiment annihiler mon stress sur le moment ! Merci à vous 😊

Courte méditation très efficace.

Tout simplement parfait ✨

Relaxant et libérateur de stress!! Merci

J’ai adoré! Merci 🙏🏻

Fonctionne très bien. Mais beaucoup !

Parfait !! A utiliser sans modération ! Merci.

WoW je vais l’utiliser dans mes moments de stress au boulot sans aucun doute
Voile de paix suite à cette méditation

J’aime le son de la mer et du vent derrière. Et me faire ainsi guider vers le calme, m’a beaucoup aidé 🙏🏼✨ merci

Super j'en avais besoin et ça m'a calmé

Merci pour cette méditation très efficace !😊

Très bonne séance anti stress. Merci